Meditazione guidata testo
Meditazione guidata… esplorazione…
Se stai cercando degli script di meditazione da leggere ad alta voce ad una classe o ad un cliente senza registrarti, per favore clicca qui per visitare la nostra pagina di script di meditazione guidata gratuiti.Nota: Tutti i nostri script di meditazione gratuiti sono solo per uso personale. Non è possibile utilizzare questi script per creare le proprie registrazioni o video.
Se stai cercando degli script di meditazione per ispirarti a scrivere il tuo script, per favore clicca qui per visitare la nostra pagina degli script di meditazione guidata gratuiti.Nota: Se stai cercando l’ispirazione per scrivere il tuo script di meditazione, per favore assicurati di non copiare direttamente nessuna parte dei nostri script. È molto importante capire che la semplice modifica dei nostri script non significa che avete creato un nuovo script di vostra proprietà.
Il manuale di meditazione guidata…
Il conteggio vi permetterà di focalizzare la vostra mente, il che vi porterà ad un profondo rilassamento. Durante questa meditazione, è normale che la tua mente vaghi. Quando noti che la tua attenzione va alla deriva, concentrati di nuovo sul tuo respiro. Cercate di accettare passivamente i pensieri che entrano nella vostra mente e lasciateli passare senza prestare loro particolare attenzione.
Per iniziare la meditazione di conteggio, trova una posizione comoda, come sederti su una sedia solida o a gambe incrociate sul pavimento. Prenditi un momento per notare come si sente il tuo corpo. Osserva, senza cercare di cambiare nulla.
La cascata di guarigione…
La visualizzazione è il processo attraverso il quale ti rilassi immaginando una scena, un luogo o un’immagine rilassante. Prova gli script di visualizzazione come Beach Visualization Relaxation, Forest Visualization Relaxation, Calming Color Relaxation Visualization, Floating on a Cloud, Peaceful Meadow, e altri.
Rilassamento specificamente mirato a ridurre l’ansia nel momento calmando la mente e il corpo. Include script di rilassamento per affrontare gli attacchi di panico, alleviare l’ansia e affrontare l’ansia, il panico e lo stress.
Rilassati concentrando la mente. Usa queste meditazioni guidate per calmare la mente e rilassare il corpo e/o per ottenere salute, guarigione o la capacità di rilassarsi rapidamente. Questi script di meditazione guidata includono Rilassamento dell’autostima, Rilassamento di guarigione, Rilassamento di ancoraggio, Rilassamento per alleviare il dolore, Meditazione di respirazione per principianti, e altro.
Una varietà di esercizi di rilassamento fisico, sia concentrandosi su un gruppo muscolare specifico, tendendo e rilassando gruppi muscolari, muovendosi o allungandosi. Script gratuiti di rilassamento come Rilassamento muscolare progressivo passivo, Esercizio di rilassamento muscolare progressivo, Stretch and Relax, e una passeggiata rilassante.
Yoga nidra scripts: 22 meditatio…
Stai cercando audio di meditazione guidata? Ascoltare l’audio gratuitamente sulla pagina di download di meditazione, o abbonarsi a relax da Inner Health Studio podcast per sentire script come questi come download di relax ogni settimana.
Potresti notare che molti degli esercizi di rilassamento qui rientrano in più di una categoria. Alcuni degli script di meditazione potrebbero anche essere classificati come immagini guidate, rilassamento per alleviare l’ansia, rilassamento del sonno, o altri tipi di tecniche di rilassamento. Alcuni degli script di meditazione su questa pagina possono anche essere trovati su queste altre pagine, ma sono organizzati qui secondo lo scopo e il tipo di meditazione coinvolti.
Se stai cercando un’introduzione di base alla meditazione, inizia con gli script di meditazione di base qui sotto per un’introduzione a come meditare. Man mano che prendi confidenza con la meditazione e cominci a sviluppare l’abilità di focalizzare la mente, sarai facilmente in grado di usare le tecniche di meditazione per fare cambiamenti positivi e per imparare nuove abilità (guarda gli script qui sotto per imparare e crescere – per esempio, imparare a suonare uno strumento musicale).