Meditazione mindfulness youtube
5:20mindfulness meditazione guidata – 5 minutimaria lewisyoutube – 3 nov 2013
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Ammettiamolo: Trovare pace e calma nel caos della vita può essere una vera sfida, specialmente quando si cerca di bilanciare il lavoro, gli obblighi sociali, la famiglia e la vita personale. È qui che la meditazione guidata può aiutare. In soli 10 minuti al giorno, è possibile sviluppare una pratica di meditazione che si adatta al tuo programma e ti dà lo spazio per rilassare sia la mente che il corpo.
I benefici della meditazione vanno ben oltre il rilassamento. Infatti, una pratica regolare di meditazione potrebbe aiutare a ridurre l’ansia, la depressione, l’insonnia, il dolore generale e la pressione alta. E la parte migliore? È sicura, accessibile e si adatta facilmente alla tua giornata. E non preoccuparti di cercare tra migliaia di video di YouTube e siti web per trovarne uno da provare: Abbiamo fatto il lavoro duro per te. Ecco le nostre migliori scelte per la meditazione guidata.
Calma
Come sapete, recentemente ho attraversato un periodo particolarmente difficile nella mia vita e a volte mi sono sentita depressa, ansiosa e fisicamente/mentalmente esausta. Quando mi sento così, so che la cosa più grande che posso fare per sostenermi è meditare usando una tecnica di respirazione consapevole o ascoltando meditazioni guidate. Trovo che la meditazione mi dia una pausa da qualsiasi negatività che sento e sposta effettivamente la mia coscienza in modo che io possa vedere la vita in un modo più positivo, che a sua volta allevia la mia depressione/ansia/esaurimento; talvolta, la sradica completamente. Non importa quali problemi affronti nella tua vita, o anche se cerchi semplicemente un po’ di tempo per rilassarti, c’è una meditazione guidata che sarebbe perfetta per te, dai un’occhiata alla lista e vedi quale ti attira. 1. Meditazione del sonno dei chakra (guarigione e pulizia)
Migliore meditazione guidata youtube
La mindfulness è una parte importante dell’autoregolazione e della capacità di regolare i nostri sensi, sentimenti e corpo. È un’abilità che ci permette di essere consapevoli del nostro corpo senza rispondere in modo avventato. Mindfulness per i bambini è importante nella capacità di prestare attenzione e di rispondere agli input dal mondo che ci circonda, anche a livello emotivo e cognitivo. La mindfulness per i video YouTube per bambini elencati in questo post può essere uno strumento per molte abilità.
Per i bambini, mindfulness è notare il loro corpo e le cose che accadono intorno a loro. Ha molto a che fare con il controllo degli impulsi. Proprio come qualsiasi altra abilità, la consapevolezza è una capacità che si sviluppa nel tempo. Ci sono modi per affinare questa abilità per rendere la consapevolezza uno strumento da usare per i bambini.
Abbiamo parlato di più della mindfulness nei bambini nelle nostre attività invernali di mindfulness per bambini. Usate le strategie per aiutare l’autoregolazione, le abilità di coping, l’attenzione, la concentrazione e altro ancora nel nostro post sulla mindfulness invernale per i bambini. I bambini possono usare immagini mentali per calmare il loro corpo e prestare attenzione al loro corpo, al loro respiro e alle loro emozioni. Quando i bambini rallentano per notare queste funzioni tranquille, possono rilassarsi e costruire l’attenzione. C’è una crescente ricerca sull’integrazione della mindfulness nell’ambiente scolastico per affrontare bisogni come l’attenzione e la resilienza emotiva sociale. Inoltre, molte ricerche indicano i benefici positivi della mindfulness nei bambini e nell’ambiente scolastico. Quando si aiutano i bambini a capire la consapevolezza, può essere utile chiedere loro di concentrarsi sulle sensazioni che stanno vivendo. Cosa vedono quando immaginano una scena con gli occhi chiusi? Cosa sentono quando si calmano e respirano profondamente? Cosa sentono in quel momento? Leggi correlato: Ecco altre risorse sul funzionamento esecutivo per riempire la tua cassetta degli attrezzi terapeutica!
Meditazione di consapevolezza per principianti
Cinque minuti possono sembrare una piccola quantità di tempo, ma la verità è che è sufficiente per completare una meditazione di 5 minuti e dare il tono alla tua giornata. Viviamo in un mondo in cui l’impegno costante e le distrazioni sono la norma. Puoi contrastare tutto ciò facendo una pausa con una meditazione guidata di 5 minuti, che offre l’opportunità di ridurre lo stress, aumentare la concentrazione e la produttività, e migliorare la consapevolezza – permettendoci di essere più pienamente presenti durante il resto delle nostre attività.
Inizia la tua prova gratuitaFai una pausa di 5 minuti con una meditazione gratuitaÈ davvero importante prendersi cinque minuti di pausa durante la giornata per fare una pausa e lasciare andare tutto. Proviamo questa meditazione per riconnetterci con la consapevolezza e sentirci presenti. Quando lo facciamo, tendiamo a sentirci un po’ più calmi nella mente, e siamo in grado di portare quella calma e consapevolezza in qualsiasi cosa stiamo facendo.
Scegliere di implementare una meditazione guidata di 5 minuti nella vostra routine quotidiana è un ottimo modo per familiarizzare con il semplice atto di sedersi in silenzio in mezzo alle vostre responsabilità quotidiane. Scegliere di passare cinque minuti con i tuoi processi di pensiero e il tuo respiro può essere tanto benefico quanto scegliere di fare una passeggiata di 5 minuti, una corsetta o uno sprint. Infatti, la meditazione è stata chiamata una spinta per il cervello per la sua capacità di migliorare il controllo cognitivo e rafforzare le connessioni di fibre del cervello.