Meditazione om
il canto dell’alfabeto
Mentre per i profani è sinonimo di meditazione, e visto semplicemente come una porta verso la tranquillità per i praticanti dello yoga, il vero significato di Om è profondamente radicato nella filosofia indù e per comprendere i suoi effetti veramente profondi si deve avere una comprensione di base del suono.
Sebbene molti comprendano il suono semplicemente come qualcosa da ascoltare, il suo meccanismo è un po’ più complesso. Il suono è fatto di vibrazioni. Queste vibrazioni sono prodotte da una fonte, viaggiano nell’aria e poi vengono captate dall’orecchio prima di essere interpretate dal cervello, che assegna loro un valore. Il numero di vibrazioni al secondo è noto come frequenza. Poiché tutta la materia è composta da materiale atomico, che è in costante movimento, tutto e tutti vibrano su qualche frequenza.
La parola Om è definita dalle scritture indù come il suono primordiale della creazione. È la vibrazione originale dell’universo. Da questa prima vibrazione, tutte le altre vibrazioni sono in grado di manifestarsi.
È ben dimostrato che la vibrazione sonora ha un impatto significativo sullo stato fisico, emotivo e mentale di una persona. Cantando Om, possiamo allineare la nostra frequenza con quella della frequenza universale originale, che è essenziale nella pratica spirituale. Come una barra di ferro diventa calda come il fuoco quando entra in contatto con le sue fiamme, una persona può spiritualizzare la sua vita rimanendo in contatto con l’energia spirituale dell’Assoluto.
significato della meditazione om
Sam Saunders è un’insegnante di yoga che vive a Dubai. Ha completato la formazione per insegnanti di Yoga Alliance di 200 ore in India, la formazione per il massaggio sportivo con la London School of Sports Massage e la formazione per il rilascio dell’energia facciale con Caroline Josling.
Om è un mantra che viene tradizionalmente cantato all’inizio e alla fine delle sessioni di yoga. Con radici nell’induismo, è sia un suono che un simbolo ricco di significato e profondità. Se pronunciato correttamente, suona più come “AUM” ed è composto da quattro sillabe: A, U, M, e la sillaba silenziosa.
Tutto intorno a noi pulsa e vibra, niente è veramente fermo. Il suono Om, quando viene cantato, vibra alla frequenza di 432 Hz, che è la stessa frequenza vibrazionale che si trova in ogni cosa in natura. Come tale, AUM è il suono di base dell’universo, quindi cantandolo, stiamo simbolicamente e fisicamente riconoscendo la nostra connessione con la natura e tutti gli altri esseri viventi. Infine, cantare l’AUM è un modo per aprire e chiudere una pratica – delinearla dal resto della nostra giornata e designarla come un momento speciale in cui ci prendiamo cura di noi stessi e ci esercitiamo ad essere consapevoli.Tutto sommato, iniziare e/o finire la tua pratica spirituale con l’AUM può aiutarti a connetterti ad essa in modo più profondo.
om mani padme hum
L’OM è presente in tutto ciò che parliamo. È il suono dell’Universo e di tutto ciò che contiene. Il suono primordiale da cui tutto è emerso. Il significato di OM si diffonde ampiamente anche tra gli scienziati, che hanno testato questo mantra per accertare la sua importanza. Ma scienza a parte, i benefici di questo semplice ma profondo mantra sono davvero sorprendenti.
Riduce lo stress e l’ansia – Quando canti questo mantra, ti porta in uno stato in cui stacchi il tuo ego da te stesso. Cominci a vedere più chiaramente. Ottieni una nuova prospettiva sulla vita che ti tranquillizza sulle diverse possibilità che esistono nella vita. Lo stress e l’ansia vengono rimossi una volta che si trova la chiarezza nella vita. Cantare ‘OM’ ha un effetto simile.
Migliora la concentrazione – Se vedi le cose da una prospettiva diversa, diventi di mentalità aperta, non giudichi ma semplicemente osservi. Questo stato ti aiuta a sviluppare la concentrazione eliminando le distrazioni. Se sei concentrato, osserverai sia il male che il bene e allora saprai quali passi fare per essere più efficiente.
monaci tibetani che cantano…
e Distress (Thapliyal, Khalus, & Labrado, 2017). Il disagio porta ulteriormente allo stress cronico (Thapliyal et al., 2017) che, se mal gestito, può portare a malattie più gravi (Sharma, Dhall, Gedeon, & Goecke, 2013). Lo stress può sorgere a causa di una serie di motivi che possono includere l’incapacità di
o frustrazioni sociali (Perera, Perera, Rathnarajah, & Ekanayake, 2017; Sharma et al., 2013). Gli effetti a lungo termine dello stress possono influenzare le funzioni del cuore e del cervello (Chandra, Jaiswal, Singh, Jha, & Mittal, 2017). Un certo numero di studi condotti nell’ultimo decennio indicano che l’uso dello yoga e
Molti studi su questa meditazione mantra sono stati condotti dal 1994 (Telles, Nagarathna, Nagendra, & Desiraju, 1994). Principalmente questi studi erano basati sulla ripetizione mentale del mantra Om che ha rivelato
meditazione tra i meditatori esperti1 che era correlato con un aumento del numero di neuroni reclutati (Kumar et al., 2010), mentre una diminuzione dell’ampiezza dell’onda Na durante la sessione di controllo è stata osservata rivelando