Meditazione positiva
sono ricco (affermazioni per la ricchezza)
Sono stati utilizzati i database di Medline Plus (fino al 5 giugno 2015), ISI Web of Knowledge (fino al 5 giugno 2015), PsychInfo (1806 fino al 1 giugno 2015, limitato alle riviste peer-reviewed), Embase (fino al 4 giugno 2015), CINAHL Plus (fino al 5 giugno 2015), AMED (fino a maggio 2015) e Cochrane Central Register of Controlled Trials (fino a maggio 2015). Le parole chiave per la ricerca sono state “(amorevole E gentilezza) O compassione O ((Apprezzante O Apprezzabile O Simpatico O Empatico) E Gioia) O equanimità O metta O mudita O karuna O upekkha” combinate con “Meditat∗ O Buddhis∗”, che sono state adattate ai diversi database.
Due autori (XZ, CC) hanno rivisto indipendentemente i titoli e gli abstract per escludere duplicazioni e studi irrilevanti; il testo completo è stato ottenuto se lo studio era considerato rilevante o non chiaro da uno dei due autori. Gli stessi due autori hanno rivisto indipendentemente il testo completo per identificare se lo studio era uno studio empirico focalizzato sulla LKM e poi hanno estratto le misure delle emozioni positive utilizzate. Le discrepanze sono state discusse fino a raggiungere un consenso con la consultazione del terzo autore (RW). La lista di riferimento degli studi empirici identificati e le revisioni precedenti sulla LKM sono state controllate per gli studi mancanti.
meditazione guidata
Gli studi attuali caratterizzano l’emozione come un fenomeno complesso che deriva da risposte a stimoli esterni e interni (rappresentazioni mentali) dell’individuo (Barrett et al., 2016). Questo fenomeno appare quando una persona entra in contatto con una situazione rilevante (Gross e Thompson, 2006; Gross, 2014) e può manifestarsi in risposte fisiologiche, comportamentali e soggettive (Gross e John, 2003).
Per una migliore comprensione di come avviene il fenomeno dell’emozione, Gross e Thompson (2006) hanno organizzato uno schema che spiega l’elaborazione emotiva. Questo schema, denominato modello modale, è stato elaborato per unire i punti convergenti tra diversi ricercatori sul tema dell’emozione e può essere diviso in quattro fasi, che sono: (1) Situazione; (2) Attenzione; (3) Valutazione; e (4) Risposta.
Da un punto di vista pratico, c’è la preoccupazione di studiare gli effetti della regolazione delle emozioni sulla vita quotidiana delle persone e, di conseguenza, l’importanza di questa funzione cognitiva sul benessere emotivo (Brockman et al., 2017). Gli studi su questo tema hanno già dimostrato la loro grande rilevanza nel contesto clinico. Secondo la review elaborata da Berking e Wupperman (2012), l’abuso di strategie di regolazione delle emozioni è positivamente correlato a disturbi neuropsichiatrici, quali: disturbo borderline di personalità (Schulze et al., 2011); depressione (Ehring et al., 2008); disturbo d’ansia (Cisler et al., 2010); e abuso di sostanze (Baker et al., 2004). In questo senso, diventa evidente l’importanza di altri studi che si concentrano sulla regolazione emotiva e il suo impatto sulla salute mentale degli individui.
io sono affermazioni
Meditazione: Un modo semplice e veloce per ridurre lo stressLa meditazione può spazzare via lo stress della giornata, portando con sé la pace interiore. Scopri come puoi imparare facilmente a praticare la meditazione quando ne hai più bisogno.By Mayo Clinic Staff
La meditazione è stata praticata per migliaia di anni. In origine la meditazione aveva lo scopo di aiutare ad approfondire la comprensione delle forze sacre e mistiche della vita. In questi giorni, la meditazione è comunemente usata per il rilassamento e la riduzione dello stress.
Durante la meditazione, si concentra l’attenzione e si elimina il flusso di pensieri confusi che possono affollare la mente e causare stress. Questo processo può risultare in un maggiore benessere fisico ed emotivo.
Assicurati di parlare con il tuo fornitore di assistenza sanitaria sui pro e i contro dell’uso della meditazione se hai una di queste condizioni o altri problemi di salute. In alcuni casi, la meditazione può peggiorare i sintomi associati a certe condizioni di salute mentale e fisica.
La meditazione è un termine ombrello per i molti modi di raggiungere uno stato di essere rilassato. Ci sono molti tipi di meditazione e tecniche di rilassamento che hanno componenti di meditazione. Tutti condividono lo stesso obiettivo di raggiungere la pace interiore.
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