Meditazione semplice
Tecniche di meditazione per principianti
Photo by Flickr user HckySo I vantaggi della meditazione sono diffusi – dai benefici per la salute alla semplice pratica di relazionarsi con più calma con le persone che ci circondano. Come la maggior parte delle cose buone, la meditazione richiede pratica e può essere un duro lavoro, ma questo non significa che sia impossibile. Infatti, trovando il tipo di meditazione che fa per voi, il processo può essere davvero molto piacevole. Raccomandiamo di provare ognuna di queste meditazioni per 10 minuti per cominciare, per poi estendere il tempo gradualmente, man mano che ti sentirai più a tuo agio con la pratica che fa per te.
Meditazione buddista
Così hai deciso di iniziare a prenderti cura della salute della tua mente meditando. Ma da dove cominciare? Come iniziare? Quali sono le basi? Come ci si sente? Cosa aspettarsi? Tutte domande perfettamente normali e, per tua fortuna, siamo qui con le risposte di cui hai bisogno per iniziare.
Inizia la tua prova gratuitaCosì vuoi iniziare a meditareLa maggior parte di coloro che meditano per la prima volta trovano strano sedersi in silenzio, sedersi con i loro pensieri e sentimenti più profondi, sedersi e non fare nulla – le stesse cose che, abbastanza divertente, la mente tende a resistere. Per un principiante, la meditazione potrebbe inizialmente sembrare un po’ aliena, forse anche scoraggiante, ma va bene così. La gente medita da circa 3.000 anni, e molti hanno senza dubbio sperimentato la stessa reticenza, trepidazione o meraviglia che spesso provano i meditatori alle prime armi.
Forse vuoi iniziare a meditare perché vuoi essere meno reattivo, sentirti meno stressato o essere più concentrato. Forse meditare fa parte di un più ampio piano di sviluppo personale di qualche tipo. O forse stai cercando di migliorare le tue relazioni con chi ti circonda. Qualunque sia la ragione, allenare la mente attraverso la meditazione è un allenamento alla consapevolezza, e l’allenamento alla consapevolezza offre il potenziale per trasformare radicalmente la tua prospettiva sulla vita.
Meditazione ambulante
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La meditazione ha molti benefici meravigliosi per la gestione dello stress. Uno degli aspetti più preziosi della meditazione è che può costruire resilienza nel tempo, ma può anche aiutare a sentirsi meno stressati in pochi minuti se usata come strumento per rilassare semplicemente il corpo e la mente.
Può anche aiutarvi a entrare nella pratica di rispondere alle sfide della vostra vita da un luogo più rilassato e consapevole, piuttosto che reagire alle sfide della vita per paura, e può aiutarvi a entrare nella pratica di lasciar andare i rancori e reindirizzare voi stessi lontano dalla ruminazione.
Nonostante i molti benefici della meditazione, può essere una pratica intimidatoria per iniziare. Forse sorprendentemente, molte persone non provano la meditazione perché credono che sia difficile da praticare o efficace solo con sessioni regolari e lunghe. Non è vero!
Mantra
Meditazione: Un modo semplice e veloce per ridurre lo stressLa meditazione può spazzare via lo stress della giornata, portando con sé la pace interiore. Scopri come puoi imparare facilmente a praticare la meditazione quando ne hai più bisogno.By Mayo Clinic Staff
La meditazione è stata praticata per migliaia di anni. In origine la meditazione aveva lo scopo di aiutare ad approfondire la comprensione delle forze sacre e mistiche della vita. In questi giorni, la meditazione è comunemente usata per il rilassamento e la riduzione dello stress.
Durante la meditazione, si concentra l’attenzione e si elimina il flusso di pensieri confusi che possono affollare la mente e causare stress. Questo processo può risultare in un maggiore benessere fisico ed emotivo.
Assicurati di parlare con il tuo fornitore di assistenza sanitaria sui pro e i contro dell’uso della meditazione se hai una di queste condizioni o altri problemi di salute. In alcuni casi, la meditazione può peggiorare i sintomi associati a certe condizioni di salute mentale e fisica.
La meditazione è un termine ombrello per i molti modi di raggiungere uno stato d’essere rilassato. Ci sono molti tipi di meditazione e tecniche di rilassamento che hanno componenti di meditazione. Tutti condividono lo stesso obiettivo di raggiungere la pace interiore.