Meditazione significato
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La meditazione: Un modo semplice e veloce per ridurre lo stressLa meditazione può spazzare via lo stress della giornata, portando con sé la pace interiore. Scopri come puoi imparare facilmente a praticare la meditazione quando ne hai più bisogno.By Mayo Clinic Staff
La meditazione è stata praticata per migliaia di anni. In origine la meditazione aveva lo scopo di aiutare ad approfondire la comprensione delle forze sacre e mistiche della vita. In questi giorni, la meditazione è comunemente usata per il rilassamento e la riduzione dello stress.
Durante la meditazione, si concentra l’attenzione e si elimina il flusso di pensieri confusi che possono affollare la mente e causare stress. Questo processo può risultare in un maggiore benessere fisico ed emotivo.
Assicurati di parlare con il tuo fornitore di assistenza sanitaria sui pro e i contro dell’uso della meditazione se hai una di queste condizioni o altri problemi di salute. In alcuni casi, la meditazione può peggiorare i sintomi associati a certe condizioni di salute mentale e fisica.
La meditazione è un termine ombrello per i molti modi di raggiungere uno stato di essere rilassato. Ci sono molti tipi di meditazione e tecniche di rilassamento che hanno componenti di meditazione. Tutti condividono lo stesso obiettivo di raggiungere la pace interiore.
Meditazione per principianti
Mentre queste tecniche sono usate in tutte le scuole buddiste, c’è anche una significativa diversità. Nella tradizione Theravada, che riflette gli sviluppi del primo buddismo, le tecniche di meditazione sono classificate come samatha (calmare la mente) e vipassana (ottenere la comprensione)[nota 4]. Il buddismo cinese e giapponese ha conservato una vasta gamma di tecniche di meditazione, che risalgono al primo buddismo, in particolare il Sarvastivada. Nel buddismo tibetano, lo yoga delle divinità include visualizzazioni che precedono la realizzazione di sunyata (“vuoto”).[nota 5]
I moderni studi buddhisti hanno tentato di ricostruire le pratiche di meditazione del primo buddhismo pre-settario, principalmente attraverso metodi filologici e di critica testuale utilizzando i primi testi canonici.[7]
Secondo l’indologo Johannes Bronkhorst, “l’insegnamento del Buddha come presentato nel primo canone contiene una serie di contraddizioni”,[8] presentando “una varietà di metodi che non sempre concordano tra loro”,[9] contenendo “opinioni e pratiche che sono a volte accettate e a volte rifiutate.”[8] Queste contraddizioni sono dovute all’influenza di tradizioni non buddhiste sul primo buddhismo. Un esempio di questi metodi meditativi non buddisti che si trovano nelle prime fonti è delineato da Bronkhorst:
Il miracolo della consapevolezza
Varie rappresentazioni della meditazione (in senso orario partendo dall’alto a sinistra): l’indù Swami Vivekananda, il monaco buddista Hsuan Hua, il taoista Baduanjin Qigong, il cristiano San Francesco, i sufi musulmani nel Dhikr e il riformatore sociale Narayana Guru
La meditazione è una pratica in cui un individuo usa una tecnica – come la mindfulness, o la focalizzazione della mente su un particolare oggetto, pensiero o attività – per allenare l’attenzione e la consapevolezza, e raggiungere uno stato mentalmente chiaro ed emotivamente calmo e stabile.[1]: 228-29 [2]: 180 [3]: 415 [4]: 107 [5][6]
La meditazione è praticata in numerose tradizioni religiose. Le prime testimonianze di meditazione (dhyana) si trovano negli antichi testi indù conosciuti come i Veda, e la meditazione gioca un ruolo saliente nel repertorio contemplativo dell’induismo e del buddismo.[7] Dal XIX secolo, le tecniche meditative asiatiche si sono diffuse in altre culture dove hanno trovato applicazione anche in contesti non spirituali, come gli affari e la salute.
La meditazione può ridurre significativamente lo stress, l’ansia, la depressione e il dolore,[8] e migliorare la pace, la percezione,[9] il concetto di sé e il benessere.[10][11][12][13] La ricerca è in corso per comprendere meglio gli effetti della meditazione sulla salute (psicologica, neurologica e cardiovascolare) e altre aree.
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La meditazione può essere definita come un insieme di tecniche che hanno lo scopo di incoraggiare un elevato stato di consapevolezza e attenzione focalizzata. La meditazione è anche una tecnica di cambiamento della coscienza che ha dimostrato di avere un gran numero di benefici sul benessere psicologico.
Ospitato dal caporedattore e terapeuta Amy Morin, LCSW, questo episodio di The Verywell Mind Podcast, con il conduttore di ‘Good Morning America’ Dan Harris, condivide un rapido processo passo dopo passo per i principianti per provare la meditazione. Clicca qui sotto per ascoltare ora.
La coscienza è spesso paragonata a un flusso, che si sposta e cambia in modo fluido mentre passa sul terreno. La meditazione è un mezzo deliberato per cambiare il corso di questo flusso e, a sua volta, per modificare il modo in cui percepisci e rispondi al mondo che ti circonda.