Meditazione trascendentale guidata italiano
pericoli della meditazione trascendentale
Potresti aver sentito parlare dei benefici del programma Meditazione Trascendentale® Meditazione Trascendentale (aka TM® o TM Meditation®) e ti sei chiesto di cosa si tratta. Si tratta di una forma unica di meditazione insegnata dalla Fondazione Maharishi che è praticata da 5 milioni di persone in tutto il mondo, comprese le celebrità che spesso descrivono i suoi benefici, come Jerry Seinfeld, Ellen Degeneres, David Lynch e Howard Stern.
La pratica della meditazione di qualsiasi tipo può avere numerosi benefici per la nostra salute mentale e fisica. Quando si tratta di meditazione, non c’è una pratica unica per tutti. Ci sono letteralmente centinaia di tecniche di meditazione che comprendono pratiche di molte diverse tradizioni, culture, discipline spirituali, tradizioni di conoscenza e religioni. Ogni tipo di meditazione ha un modo unico di pratica, intento, scopo ed effetto. La ricerca scientifica sulla meditazione conferma questo, poiché mostra firme psicologiche e fisiologiche uniche per le varie meditazioni e risultati misurati diversi. Esaminare la letteratura può essere utile per voi nel decidere quale pratica ritenete sia migliore per voi.
meditazione trascendentale malattia mentale
IntroduzioneIl campo della ricerca sulla meditazione è cresciuto esponenzialmente negli ultimi due decenni. Un totale di circa 500 articoli scientifici peer-reviewed sulla scienza della meditazione esisteva nel 1990. Oggi ce ne sono più di 4.000 (US National Library of Medicine, pubmed.com). Circa 25 articoli sono stati pubblicati all’anno negli anni 1990, mentre più di 400 sono stati pubblicati nel 2016. Questa rapida espansione del campo è lodevole e ha portato a un grande aumento della conoscenza dei cambiamenti cognitivi, psicologici e neurofisiologici associati alle pratiche meditative, oltre a dare importanti contributi all’attuale armamentario psicoterapeutico.
Attenti sforzi da parte di clinici, teorici e ricercatori per comprendere la meditazione hanno portato a un lento ma costante spostamento verso la traduzione delle pratiche meditative in interventi clinicamente rilevanti e l’esame dei loro effetti sugli esiti biologici [1-7]. Per esempio, gli interventi di mindfulness secolarizzati come MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) e MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy) hanno mostrato un beneficio terapeutico per la gestione del dolore [8-10], migliorando la salute mentale ed emotiva [11, 12], e affrontando comportamenti di salute come la sovralimentazione [13] e la dipendenza da sostanze [14-17]. Grandi revisioni sistematiche mostrano che le pratiche contemplative infuse in interventi di 8 settimane possono ridurre lo stress e aumentare il benessere rispetto agli interventi di controllo psicoterapeutico attivo [11, 18, 19]. La mindfulness è stata anche collegata all’aumento della creatività [20], alla compensazione del declino cognitivo legato all’età [21] e al miglioramento del comportamento e dell’attenzione in contesti educativi giovanili [22, 23].
meditazione trascendentale
Il movimento della Meditazione Trascendentale (TM) sono programmi e organizzazioni che promuovono la tecnica della Meditazione Trascendentale fondata da Maharishi Mahesh Yogi in India negli anni ’50. Si stima che l’organizzazione avesse 900.000 partecipanti nel 1977,[1] un milione negli anni ’80,[2][3][4] e 5 milioni in anni più recenti.[5][6][7][8][9][10][11]
I programmi includono la tecnica della Meditazione Trascendentale, una pratica di meditazione avanzata chiamata programma TM-Sidhi (“Yogic Flying”), un programma di assistenza sanitaria alternativa chiamato Maharishi Ayurveda,[12] e un sistema di costruzione e architettura chiamato Maharishi Sthapatya Ved.[13][14] Gli sforzi mediatici passati e presenti del movimento TM includono una casa editrice (MUM Press), una stazione televisiva (KSCI), una stazione radio (KHOE), e un canale televisivo satellitare (Maharishi Channel). I suoi prodotti e servizi sono stati offerti principalmente attraverso sbocchi non profit ed educativi, come il Paese Globale della Pace Mondiale e la Fondazione David Lynch.
guided transcendental meditation
1. Introductory Lecture: An overview of the long-term effects of practicing Transcendental Meditation. All the information you need to decide if you want to learn the Transcendental Meditation technique, including a question and answer session. (Free/without commitment lasting 1 1/2 hours).
2. Preparatory Lecture: More information on the exact mechanics of the Transcendental Meditation technique as preparation for learning (30 min). Usually the preparatory lecture is given the same evening as the introductory lecture.
5-7. Three follow-up sessions: Verification of the correct practice of the Transcendental Meditation technique and the acquisition of greater knowledge, based on the growth of the meditation experience (2 hours per session, for 3 consecutive days after personal instruction).
The first 6 months: A follow-up of at least once a month is recommended to check the correct practice of the Transcendental Meditation technique and to gain more knowledge about its benefits.