Meditazioneguidata
5:175 minuti di meditazione che puoi fare ovunquewheregoodfulyoutube – 4 sep 2019
Meditazione guidata significa meditare con l’aiuto di una guida. Con i nostri video non c’è bisogno di andare a una lezione – è senza sforzo! Semplicemente ascolti chi pratica la meditazione mentre ti guida attraverso le tecniche di rilassamento. Scoprirai che mentre ti rilassi, la tua mente diventerà più chiara e lo stress sarà alleviato.
La meditazione guidata può anche incoraggiare il pensiero positivo. Mentre meditate, sarete in uno stato d’animo rilassato, e questo significa che il vostro subconscio sarà più aperto ai suggerimenti positivi. Quindi la meditazione guidata non è solo rilassante, ma può potenzialmente cambiare la tua prospettiva in modo che tu possa vivere la tua vita al massimo.
10:0210 minuti di meditazione per dormiregoodfulyoutube – 5 jun 2020
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Ammettiamolo: Trovare pace e calma nel caos della vita può essere una vera sfida, specialmente quando si cerca di bilanciare il lavoro, gli obblighi sociali, la famiglia e la vita personale. È qui che la meditazione guidata può aiutare. In soli 10 minuti al giorno, è possibile sviluppare una pratica di meditazione che si adatta al tuo programma e ti dà lo spazio per rilassare sia la mente che il corpo.
I benefici della meditazione vanno ben oltre il rilassamento. Infatti, una pratica regolare di meditazione potrebbe aiutare a ridurre l’ansia, la depressione, l’insonnia, il dolore generale e la pressione alta. E la parte migliore? È sicura, accessibile e si adatta facilmente alla tua giornata. E non preoccuparti di cercare tra migliaia di video di YouTube e siti web per trovarne uno da provare: Abbiamo fatto il lavoro duro per te. Ecco le nostre migliori scelte per la meditazione guidata.
La migliore meditazione guidata gratuita
“Alcune persone si lamentano di togliere tempo alla loro giornata”, ha detto Atman Smith, che insegna la meditazione alle comunità meno abbienti di Baltimora. “La pratica è importante però. È uno strumento che puoi usare per riportarti al presente in situazioni di stress”.
Ma non dovremmo smettere di essere attenti quando smettiamo di meditare. “Lo scopo della meditazione di consapevolezza è quello di diventare consapevoli in tutte le parti della nostra vita, in modo che siamo svegli, presenti e a cuore aperto in tutto ciò che facciamo”, ha detto Tara Brach, un popolare insegnante di meditazione con sede vicino a Washington, D.C. “Non solo quando siamo seduti sul cuscino”.
La meditazione di Mindfulness non consiste nel lasciar vagare i pensieri. Ma non si tratta nemmeno di cercare di svuotare la mente. Invece, la pratica implica prestare molta attenzione al momento presente – specialmente ai nostri pensieri, emozioni e sensazioni – qualunque cosa stia accadendo.
Oltre alle istruzioni di base per la meditazione, abbiamo compilato delle meditazioni guidate per alcuni esercizi popolari tra cui la scansione del corpo, la meditazione camminata e il mangiare consapevole. “Ognuna delle pratiche di mindfulness applicate rende viva un’esperienza che altrimenti potrebbe essere più automatica”, ha detto la signora Brach.
10:30la calma quotidiana | 10 minuti di meditazione mindfulness | essere presentecalmyoutube – 12 ott 2016
La meditazione guidata descrive una forma di meditazione che utilizza una serie di tecniche diverse per raggiungere o migliorare lo stato meditativo. Può essere semplicemente la meditazione fatta sotto la guida di un professionista addestrato o di un insegnante, o può essere attraverso l’uso di immagini, musica e altre tecniche.[1] La sessione può essere sia di persona, sia attraverso i media[2] comprendenti musica o istruzioni verbali, o una combinazione di entrambi.[3][4] La forma più comune è una combinazione di musica da meditazione e musicoterapia ricettiva, immagini guidate, rilassamento, mindfulness, e journaling.[5][6][7]
A causa delle diverse combinazioni usate sotto lo stesso termine, può essere difficile attribuire risultati positivi o negativi a qualsiasi delle varie tecniche. Inoltre, il termine è spesso usato in modo intercambiabile con “immagini guidate” e talvolta con “visualizzazione creativa” nella psicologia popolare e nella letteratura di auto-aiuto. È meno usato nelle pubblicazioni scientifiche e accademiche. Di conseguenza, la meditazione guidata non può essere intesa come una singola tecnica, ma piuttosto come molteplici tecniche che sono parte integrante della sua pratica.[8][9][10][11]