Meditazioni e chakra
Meditazione sui chakra: scoprire e…
Anche se dormire è una delle cose che preferisco fare, spesso trovo che l’atto di addormentarsi sia… una lotta. Ho provato le caramelle alla melatonina, le playlist rilassanti, eccetera. Poi, una notte di circa un anno fa, alla disperata ricerca di un dolce sonno, mi sono rivolto a YouTube, sperando di trovare una meditazione guidata che mi avrebbe cullato nel sonno. Una semplice ricerca per “meditazione del sonno” ha prodotto un mucchio di risultati per meditazioni sui chakra, tutti con milioni di visualizzazioni. Questo deve funzionare, ho pensato e sperato. E lettore, ha funzionato. Anche se non la faccio tutte le sere – e riconosco e apprezzo pienamente le radici secolari della meditazione sui chakra in India – è diventata una parte preziosa della mia cassetta degli attrezzi “ho bisogno di rilassarmi in questo momento”. Ecco cosa c’è da sapere sulla meditazione dei chakra.
La parola “chakra” viene dal sanscrito e si traduce in “ruota” o “disco”, riferendosi alla forma di questi centri energetici vorticosi che uniscono mente, corpo e spirito. “Ognuno di noi ha sette centri principali di energia, noti anche come chakra, in tutto il corpo, a partire dalla sommità della testa fino alla base della colonna vertebrale”, ci dice la direttrice della spa Sharla Martin. E ognuno di questi centri energetici ha una funzione specifica.
Anahata
Il primo chakra, il chakra della radice, si trova alla base della spina dorsale e si riferisce alle nostre fondamenta e ai bisogni fondamentali. Se sei qualcuno che è costantemente in viaggio senza una base, senza sicurezza finanziaria, o disconnesso dalla tua famiglia, potresti voler prestare un po’ di attenzione in più.
Secondo Emma Mildon, autrice di The Soul-Searcher’s Handbook e del prossimo Evolution of Goddess, connettersi alla terra è un modo veloce per portare il chakra della radice in equilibrio. “La chiave del tuo chakra della radice è proprio questo: radicarsi. Ti senti a terra, sicuro, centrato, messo a terra ed equilibrato? Mi piace mettere i piedi nudi sulla terra e sentirmi a terra per aiutare a bilanciare il mio chakra della radice”, dice. “Mi piace meditare circondata dall’energia di terra, concentrando la mia energia sui miei piedi che mi ancorano al mio corpo sicuro ed equilibrato”.
Il chakra sacrale, situato nel basso addome, riguarda la connessione con gli altri e l’accettazione del cambiamento. Si riferisce anche al piacere, alla passione e all’energia sessuale. “Ci possono essere una serie di blocchi legati al chakra sacrale”, spiega Heather Askinosie, fondatrice del rivenditore di cristalli Energy Muse. “Esempi includono l’essere criticati quando si era piccoli per non essere creativi, avere sensi di colpa per il sesso, o traumi da abusi sessuali, ecc.
Meditazione chakra essenziale…
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Per cominciare, devi conoscere le basi dei chakra. Poi puoi passare a imparare come usare i tuoi chakra per aumentare la concentrazione, battere lo stress e aumentare i livelli di energia. Abbiamo chiamato Emmy Lou Knowles, una guaritrice e una life coach intuitiva, per condividere la sua guida passo dopo passo alla meditazione dei chakra.
Per eseguire la meditazione dei chakra, aiuta ad avere una comprensione di cosa sono i chakra. “Sono punti di energia sulla superficie del nostro corpo”, spiega Knowles. “Questi punti girano come vortici, tirando le energie esterne o ‘universali’ verso i nostri punti più interni, al fine di allineare, equilibrare e facilitare i sistemi fisici, metafisici e mentali dentro e intorno al corpo”. L’estetista medico e guaritore spirituale Mashell Tabe ci ha rivelato esattamente cosa sono i chakra e dove sono posizionati sul corpo.
La meditazione sui chakra funziona
Se siete stanchi del vostro body scan di base, della meditazione di consapevolezza che fate ogni mattina, vi consiglio di alzare il livello della vostra routine, che noi di Boundless chiamiamo inbound, con una meditazione sui chakra. La meditazione di scansione del corpo è un’incredibile meditazione iniziale, ma a volte, abbiamo bisogno di un cambiamento per continuare ad evolvere, crescere e nutrire il potenziale illimitato della nostra anima. I chakra, ovvero i centri energetici del corpo, sono un grande passo successivo per approfondire la tua connessione, rilasciare i blocchi ed elevare il tuo livello di coscienza.
Molti di noi non si rendono conto quando i nostri chakra sono bloccati, ma questo può disturbare il nostro benessere mentale e fisico. Praticando la meditazione sui chakra puliamo e riequilibriamo l’energia del nostro sistema di chakra. La meditazione chakra consiste nel concentrarsi su ogni chakra, dalla radice alla corona, per controllare e ripristinare l’energia che scorre attraverso di essi.
Ogni chakra ha forti associazioni. Conoscere un po’ di ognuno in anticipo renderà la meditazione sui chakra più facile, e non c’è da vergognarsi nell’usare meditazioni guidate per un po’ di supporto in più! Ci sono un sacco di modi per bilanciare i chakra attraverso la meditazione, come la visualizzazione dei colori, le posizioni yoga, i mantra, mangiare e persino indossare abiti coordinati ai chakra – così consapevolmente cool, giusto? A Boundless, usiamo cristalli e oli essenziali per molti dei nostri rituali di chakra Re:bound. Qui, darò una breve, ma completa panoramica di ogni chakra e dei vari modi in cui puoi intrecciare questi centri di energia nella tua pratica di consapevolezza.