Meglio yoga o pilates
Pilates prima e dopo
Pilates e yoga utilizzano entrambi un tappetino; entrambi sono disponibili come classe in palestra, tramite video online in streaming e su DVD; entrambi aiutano a creare quel fisico lungo e magro che desideri; ma qual è la scelta migliore? Ecco una breve analisi delle differenze tra Pilates e yoga, così puoi decidere qual è la scelta giusta per te.
Lo yoga è stato creato in India con lo scopo di collegare la coscienza individuale con quella universale attraverso l’attività fisica. In breve, mira a migliorare non solo la tua salute fisica, ma anche quella emotiva e spirituale. Attraverso il movimento ripetitivo, l’atto dello yoga può essere estremamente terapeutico. Oltre ad essere terapeutico, questi movimenti si concentrano sulla costruzione della flessibilità e della forza. Molti tipi di yoga coinvolgono la meditazione ad un certo punto durante l’esercizio. La parte meditativa dello yoga tende ad attrarre persone che cercano di rilassarsi da situazioni stressanti.
Ci sono molti tipi diversi di yoga, che vanno dall’Hatha, che è un’ottima scelta per aiutarvi a rilassarvi dopo una lunga giornata, al Kundalini, che è stato detto per aiutare le persone che hanno a che fare con le dipendenze. Se stai cercando qualcosa di più stimolante dal punto di vista fisico, puoi provare il Sivananda yoga, che è una serie di 12 posizioni comuni che aiuta ad aumentare la flessibilità e a rafforzare i muscoli.
Pilates o yoga per la tonificazione
Pilates e yoga sono spesso menzionati nella stessa frase – e per una buona ragione. Ma qual è la differenza tra pilates e yoga? Non solo entrambe le pratiche sono considerate forme di esercizio mente-corpo, ma sono anche entrambe utili per la gestione dello stress, la forma fisica, il controllo del respiro e una migliore concentrazione.
Il pilates o “il metodo pilates” è stato sviluppato negli anni ’20 da un uomo di nome Joseph Pilates, originario della Germania. Joseph ha sopportato molte malattie da bambino, tra cui febbre reumatica, asma e rachitismo. Di conseguenza, rimase incantato dall’idea di migliorare la sua forza e la sua resistenza più tardi nella vita. Il fitness divenne la sua passione e divenne un preparatore fisico.
Attraverso l’idea di bilanciare la mente, il corpo e lo spirito insieme – simile al modo in cui gli antichi greci veneravano l'”uomo ideale” – Joseph creò il suo metodo pilates. La sua pratica comprendeva circa 500 esercizi, la maggior parte dei quali erano ispirati da qualche forma di danza classica, yoga o calistenia.
Il Pilates è una pratica sia aerobica che non aerobica. Ciò che è coerente è l’attenzione al nucleo, che è necessario per la maggior parte dei movimenti. Inoltre, ogni esercizio tecnico ha una specifica tecnica di respirazione e un modello ritmico che viene seguito. La forma corretta è fondamentale quando si pratica il pilates.
Aeropilates reformer
Stai decidendo se prenotare una lezione di yoga o di pilates? Sei confuso sulle differenze tra questi due? Ci sono diversi fattori a cui dovresti pensare se stai decidendo quale sia il tuo tipo di esercizio preferito. Forse stai pensando di intraprendere un tipo di esercizio relativamente nuovo e stai trovando difficile decidere tra lo yoga e il Pilates. Quello che sceglierete diventerà parte della vostra vita e la decisione che prenderete dipenderà dai risultati che vorrete ottenere.
Riassunto dell’articoloPer scegliere tra yoga e Pilates, decidi quali sono i tuoi obiettivi primari di fitness. Se vuoi aumentare la tua flessibilità e migliorare la tua salute mentale, lo yoga potrebbe essere la scelta giusta. Se vuoi tonificare il tuo corpo e migliorare la tua forza, il Pilates può aiutarti a raggiungere meglio i tuoi obiettivi. Per aiutarti a decidere, prova a fare entrambe le cose a casa o iscriviti alle lezioni, così potrai vedere quale ti piace di più. Per saperne di più sulle origini dello yoga e del Pilates, continua a leggere!
Allenamento con i pesi
Lo scopo dello Yoga è di unire la mente, il corpo e lo spirito. Gli insegnanti di Yoga vedono la mente e il corpo come un’unica struttura e se le tecniche sono usate nell’ambiente adeguato, lo Yoga può essere un modo per guarire il corpo e aiutare a trovare l’armonia mentale. Ecco perché lo Yoga è considerato un’attività terapeutica. Dà al tuo corpo più flessibilità e favorisce il rilassamento anche nei momenti più stressanti. Quest’ultimo è il motivo per cui la maggior parte delle persone inizia a prendere lezioni di Yoga – per ridurre lo stress. Nello Yoga, diversi movimenti sono eseguiti su un tappetino e il peso del corpo è usato come resistenza per l’esercizio. Questo richiede una grande quantità di concentrazione e il flusso dentro e fuori di ogni posizione è fluido. Il Pilates ha molti degli stessi obiettivi in mente, ma la differenza principale tra il Pilates e lo Yoga è che, oltre al lavoro sul tappetino, ci possono essere diverse macchine per gli esercizi. Il Pilates fa lavorare tutto il corpo oltre alla mente. L’attenzione si concentra sul nucleo del corpo in modo che il resto possa muoversi liberamente e questo rende il corpo più forte sia all’interno che all’esterno. L’equilibrio deve essere presente tra flessibilità e forza e questo si traduce in muscoli più forti e snelli. Molte persone vedono il valore di entrambe le attività ed è per questo che un’intera nuova generazione sta scegliendo di incorporare sia lo Yoga che il Pilates nella loro vita: Pilates vs Yoga