Mente iperattiva
mente iperattiva durante il sonno notturno
Qualcuno là fuori è mai rimasto sveglio di notte chiedendosi come andranno le cose o avendo bisogno di sapere perché le cose accadono come accadono? Non siete i soli; rimuginare è un passatempo molto popolare che distrugge i sistemi sostenibili di auto-cura che aprono la porta all’eccellenza personale al lavoro e a casa.
Il cervello iperattivo è alimentato da un insaziabile desiderio di analizzare, interpretare e concludere. Questi tre aneliti possono essere usati per scoprire soluzioni espansive o creare risultati di successo e possono anche privarvi di ciò di cui i motori delle vostre cellule (mitocondri) hanno più bisogno per una produttività ottimale: il sonno.
Posso sentire la spinta indietro semplicemente menzionando la semplice soluzione che è anche gratuita: dormire. Dormire? Ma stiamo scherzando? Non ho abbastanza ore nel giorno per fare quello che devo fare per sentirmi di successo, abbastanza e provvedere alla mia famiglia, come posso dormire quando sono sveglio di notte per uccidere i serpenti della paura, del dubbio e della preoccupazione? Eppure gli studi continuano a rivelare che una pratica coerente di auto-cura di sette-otto ore di sonno ogni notte è essenziale per una produttività, salute e benessere ottimali.
sintomi di mente iperattiva
Questo articolo è stato co-autore di Tracy Carver, PhD. Dr. Tracy Carver è un premiato Psicologo licenza con sede a Austin, Texas. Dr. Carver è specializzata nella consulenza per le questioni relative all’autostima, ansia, depressione, e l’integrazione psichedelica. Ha conseguito una laurea in psicologia presso la Virginia Commonwealth University, un master in psicologia dell’educazione e un dottorato in psicologia della consulenza presso l’Università del Texas a Austin. La dottoressa Carver ha anche completato uno stage in psicologia clinica presso la Harvard University Medical School. È stata votata come uno dei migliori professionisti della salute mentale di Austin per quattro anni di fila dalla rivista Austin Fit. La dottoressa Carver è stata descritta in Austin Monthly, Austin Woman Magazine, Life in Travis Heights e KVUE (l’affiliata di Austin per ABC News).
Tutti si preoccupano a volte. Tuttavia, se trovi che la tua mente è sempre in sovraccarico, potresti aver bisogno di trovare dei modi per calmarla o liberarla. La meditazione, lo yoga e la mindfulness possono aiutarvi a liberare la mente, il che può calmare i vostri pensieri. Tuttavia, puoi anche imparare a prendere le distanze dalla tua ansia, in modo che non gestisca la tua vita. Potresti anche scoprire che la tua mente impiega distorsioni cognitive, che sono modi in cui la tua mente ti gioca degli scherzi per convincerti di qualcosa che non è oggettivamente vero; capire quali sono quelli che la tua mente usa è il primo passo per combatterli.
psicologia della mente iperattiva
Gli ambasciatori di Live Be Yoga Lauren Cohen e Brandon Spratt sono in viaggio attraverso il paese per sedersi con i maestri, ospitare classi locali gratuite e molto altro, il tutto per illuminare le conversazioni che pulsano attraverso la comunità yoga oggi.
Gli antichi testi yogici dicono che abbiamo mille pensieri per ogni battito di ciglia. Molti di questi pensieri sono inconsci, cioè ne siamo completamente inconsapevoli. Tuttavia, molte delle idee che sfarfallano nella nostra mente certamente rimangono impresse e si soffermano. A quali ci attaccheremo o ci identificheremo? Quali servono alla nostra espansione ed evoluzione? Quali sono quelle che si autosabotano e distraggono?
Quando possiamo prendere decisioni da un luogo di potere, stabilità, autenticità e compassione, cominciamo a fare la nostra parte nella co-creazione di un mondo più armonioso. Può sembrare troppo bello per essere vero, ma tutti i cambiamenti necessari iniziano con questo semplice processo: valutare i pensieri che vanno e vengono.
Questo è ciò che abbiamo imparato visitando Priya Jain, proprietaria del Settimo Chakra Yoga, uno studio a Huntington Beach, California. Jain, insegnante di Kundalini Yoga e mio mentore, ha detto che quando la tua mente può imparare a discernere la differenza nei pensieri, puoi effettivamente dire “grazie, ma no grazie”. Oppure puoi accogliere certi pensieri con più consapevolezza e presenza.
come calmare una mente iperattiva di notte
Se spesso vai a letto esausto ma non riesci a dormire perché il tuo cervello non si spegne, non sei solo. Il pensiero eccessivo di notte è una delle cause più comuni di insonnia. Più spesso che no, è un segno di stress. La tua mente è in allerta, ha paura di addormentarsi nel caso in cui tu possa dimenticare qualcosa di importante. Qualcosa che temi di dover fare. Tuttavia, a volte potrebbe essere perché avete dei piani eccitanti o delle idee che volete esplorare ed eseguire. Qualunque sia la ragione, la tua mente non ti lascerà dormire fino a quando non si sentirà sicura che sei al top. Per addormentarsi più facilmente, dobbiamo addestrare il nostro cervello che è sicuro addormentarsi alla fine della giornata. Che dormire non significa che le cose saranno dimenticate e che il mondo sta per finire.Advertisement Ecco un esercizio che puoi fare, sia prima di andare a dormire o se ti svegli nel mezzo della notte per aiutare a calmare la tua mente per dormire meglio: 1)
Scrivi QUALSIASI e QUALSIASI pensiero che ti passa per la testa Prendi un foglio A4 e mettiti a scrivere. Non importa quali siano i pensieri – buoni o cattivi, logici o illogici, fatti o finzione. Tirateli giù tutti. Pensieri. Immagini. Voci. Sentimenti. Qualsiasi cosa ci sia lì dentro. Continuate finché il vostro cervello non ha più niente da dirvi. Questi pensieri potrebbero includere compiti per il giorno successivo, cosa indosserai, vacanze che vuoi pianificare, qualsiasi cosa di cui ti preoccupi, scenari e storie immaginarie, eventi passati o sensazioni che stai vivendo. 2)