Mente positiva
La magia del pensare in grande
Pensiero positivo: Fermare l’auto-talk negativo per ridurre lo stressIl pensiero positivo aiuta a gestire lo stress e può persino migliorare la tua salute. Esercitati a superare l’auto-parlato negativo con gli esempi forniti.By Mayo Clinic Staff
Il tuo bicchiere è mezzo vuoto o mezzo pieno? Il modo in cui rispondi a questa vecchia domanda sul pensiero positivo può riflettere la tua visione della vita, il tuo atteggiamento verso te stesso, e se sei ottimista o pessimista – e può anche influenzare la tua salute.
Infatti, alcuni studi dimostrano che i tratti di personalità come l’ottimismo e il pessimismo possono influenzare molte aree della tua salute e del tuo benessere. Il pensiero positivo che di solito viene con l’ottimismo è una parte fondamentale della gestione efficace dello stress. E una gestione efficace dello stress è associata a molti benefici per la salute. Se tendi ad essere pessimista, non disperare – puoi imparare le abilità del pensiero positivo.
Pensare positivo non significa tenere la testa sotto la sabbia e ignorare le situazioni meno piacevoli della vita. Il pensiero positivo significa solo che ci si avvicina alla sgradevolezza in modo più positivo e produttivo. Pensi che accadrà il meglio, non il peggio.
5 vantaggi del pensiero positivo
Ecco una notizia confortante: Le persone con una storia familiare di malattie cardiache che avevano anche una visione positiva avevano un terzo in meno di probabilità di avere un attacco di cuore o un altro evento cardiovascolare entro cinque a 25 anni rispetto a quelli con una visione più negativa.
Questa è la conclusione dell’esperta della Johns Hopkins Lisa R. Yanek, M.P.H., e dei suoi colleghi. La scoperta ha tenuto anche in persone con storia familiare che hanno avuto la maggior parte dei fattori di rischio per la malattia coronarica, e le persone positive dalla popolazione generale erano 13 per cento meno probabile di loro controparti negative di avere un attacco di cuore o altro evento coronarico.
Yanek e il suo team hanno determinato la prospettiva “positiva” rispetto a quella “negativa” utilizzando uno strumento di indagine che valuta l’allegria di una persona, il livello di energia, i livelli di ansia e la soddisfazione per la salute e la vita in generale. Ma non c’è bisogno di un sondaggio per valutare la propria positività, dice Yanek. “Penso che le persone tendano a sapere come stanno”.
Il meccanismo della connessione tra salute e positività rimane oscuro, ma i ricercatori sospettano che le persone che sono più positive possano essere meglio protette contro i danni infiammatori dello stress. Un’altra possibilità è che la speranza e la positività aiutino le persone a prendere migliori decisioni di salute e di vita e a concentrarsi maggiormente sugli obiettivi a lungo termine. Gli studi trovano anche che le emozioni negative possono indebolire la risposta immunitaria.
Sinonimo di mentalità positiva
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Tendi a vedere il bicchiere mezzo vuoto o mezzo pieno? Probabilmente hai sentito questa domanda un sacco di volte. La tua risposta si riferisce direttamente al concetto di pensiero positivo e se hai una visione positiva o negativa della vita. Il pensiero positivo gioca un ruolo importante nella psicologia positiva, un sottocampo dedicato allo studio di ciò che rende le persone felici e soddisfatte.
Cos’è esattamente il pensiero positivo? Si potrebbe essere tentati di assumere che implica vedere il mondo attraverso lenti rosa, ignorando o sorvolando sugli aspetti negativi della vita. Tuttavia, il pensiero positivo significa effettivamente affrontare le sfide della vita con una visione positiva.
Esempi di mentalità positiva
Quando pensi e parli di ciò che vuoi e di come ottenerlo, ti senti più felice e in maggior controllo della tua vita. Quando pensi a qualcosa che ti rende felice, il tuo cervello rilascia effettivamente endorfine, che ti danno una sensazione generalizzata di benessere.
Per la legge di causa ed effetto, se fai e dici ciò che fanno e dicono altre persone sane e felici con atteggiamenti positivi, presto ti sentirai allo stesso modo, otterrai gli stessi risultati e godrai delle stesse esperienze che fanno loro.
Quello che sappiamo è che, se cercate qualcosa di buono o benefico in una persona o situazione, lo troverete sempre. E mentre cercate, sarete una persona più positiva e allegra.
Gli ottimisti cercano la lezione preziosa in ogni battuta d’arresto o rovescio. Invece di arrabbiarsi e incolpare qualcun altro per quello che è successo, prendono il controllo delle loro emozioni dicendo: “Cosa posso imparare da questa esperienza?
Allenare la tua mente a pensare positivo può essere ottenuto facendo leva su un semplice concetto. La vostra mente ha abbastanza larghezza di banda per concentrarsi su un solo pensiero alla volta. Tutto quello che dovete fare è tenerla concentrata su pensieri edificanti fino a formare gli stessi tipi di percorsi neurali che si creano quando si stabilisce una nuova abitudine.