Metodo iyengar
bks iyengar
L’Iyengar Yoga, chiamato così e sviluppato da B. K. S. Iyengar, è una forma di yoga che ha un’enfasi sui dettagli, la precisione e l’allineamento nell’esecuzione delle posture e nel controllo del respiro. È considerato uno dei tipi più tradizionali di yoga e possiede un enorme potere di beneficiare e guarire il corpo.
L’Iyengar è una pratica lenta, delicata ma impegnativa che guida il praticante in stiramenti che vengono mantenuti per circa un minuto. L’uso di oggetti di scena permette agli studenti, sia principianti che avanzati, di mantenere le posture senza causare dolore o lesioni.
Poiché Iyengar coinvolge tutto il corpo, l’attenzione non è rivolta solo al muscolo principale, ma ti guida a pensare a dove i muscoli sono collegati ad altre parti del corpo e a coinvolgere anche quelle. Il risultato è un’esperienza di tonificazione di tutto il corpo e un affinamento della vostra consapevolezza del funzionamento più profondo dei vostri muscoli all’interno del corpo.
Una volta che sei nell’asana o nella posa, l’Iyengar yoga ti incoraggia a concentrarti sul preciso allineamento del tuo corpo, disimpegnando altri pensieri e permettendoti di essere pienamente presente nel momento. Puoi pensarlo come un tipo di meditazione e, come la meditazione, più lo pratichi, più la tua mente sarà calma, dentro e fuori dal tappeto.
cos’è l’iyengar yoga
Il metodo Iyengar Yoga è rinomato per la sua attenzione alla precisione, al tempismo e all’uso degli oggetti di scena. Creato e sviluppato per oltre 75 anni da Yogacharya BKS Iyengar, il metodo Iyengar è saldamente basato sulle tradizionali otto membra dello yoga insegnate da Patanjali oltre 2.500 anni fa.
L’Iyengar Yoga vi aiuterà a raggiungere la stabilità e la forza mentale, fisica e spirituale. BKS Iyengar ha creato oggetti di scena, come bolster, panche, mattoni, cinghie e sacchetti di sabbia, per aiutare gli studenti a sperimentare tutti i benefici di asana e pranayama.
In una classe di Iyengar Yoga, ci si può aspettare istruzioni dettagliate da parte dell’insegnante, che spesso dimostrerà le posizioni per aiutare gli studenti ad approfondire la loro comprensione delle posture e sviluppare una consapevolezza generale del corpo e del sé. Sarete anche incoraggiati a lavorare alla vostra capacità, e ad affrontare lesioni o condizioni con cui potreste lavorare.
“Non ho il diritto di bollare le mie pratiche o i miei insegnamenti come Iyengar Yoga. I miei allievi, che mi seguono, lo chiamano Iyengar Yoga. L’unica cosa che faccio è portare alla consapevolezza di tutti voi il profondo, le qualità nascoste dello Yoga. Quello che faccio è puro, autentico Yoga tradizionale. È sbagliato differenziare lo yoga tradizionale Iyengar Yoga, come non è giusto marchiare lo Yoga, come Raja-yoga, Hatha-yoga, Laya-yoga, Kundalini-yoga, Taraka-yoga e così via. Non c’è distinzione tra uno Yoga e un altro. Lo Yoga, come Dio, è uno”.
oggetti di scena dell’iyengar yoga
Un approccio dinamico allo yoga classico, sviluppato dall’indiano Iyengar, il cui contributo allo yoga nel 20° secolo è ineguagliabile, tanto da indurre l’Oxford Dictionary ad aggiungere il termine “Iyengar Yoga” all’aggiunta più recente. È l’autore di Light on Yoga, considerato un trattato magistrale sulla pratica dello yoga e l’innovatore dell’uso degli oggetti di scena, oggi comunemente usati in molti studi di yoga nel mondo. Le prese più lunghe e lo studio delle asana (pose) coltivano la struttura del respiro e portano lo studente più in profondità. Il metodo Iyengar di yoga è noto per i dettagli, l’allineamento e la sequenza, che alla fine lavorano sulla coscienza, muovendo lo studente verso dhrana, dhyana e samadhi, abbracciando tutti gli otto arti dello yoga.
Pratico e studio yoga secondo il metodo Iyengar dal 1982. Raccomandare ai miei clienti massaggiatori le asana e le tecniche di respirazione, i corsi e gli insegnanti di yoga, mi ha portato a proseguire i miei studi di yoga e mi ha ispirato a insegnare. Nel 1999 sono entrata in un programma triennale di formazione per insegnanti del metodo Iyengar e mi sono certificata come insegnante di yoga Iyengar. Ogni anno viaggio in India per studiare direttamente con gli Iyengar al RIMYI (Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute) a Pune. Dal 2002 sono stato molto fortunato a studiare con il signor Iyengar, sua figlia Geeta e suo figlio Prashant in molte occasioni, avendo viaggiato molte volte all’Istituto Iyengar di Pune e avendo visto Geeta all’estero.
ramamani iyengar
Lo yoga è così popolare perché è stato dimostrato che ha benefici per la salute sia fisica che mentale. Secondo l’American Osteopathic Association, lo yoga aumenta la flessibilità, la forza muscolare, migliora la respirazione e aiuta a mantenere un metabolismo equilibrato. Diminuisce anche lo stress e il dolore cronico e rilassa la mente. Allora qual è la storia dietro questo presunto game-changer?
Lo yoga è molto più che la padronanza delle posizioni del corpo. Ha una storia ricca e complessa, e molti storici discutono sull’origine esatta. La prima menzione della parola ‘yoga’ può essere fatta risalire ai Veda, che sono i più antichi scritti dell’induismo, risalenti al 1500 a.C. Nel V secolo d.C., lo yoga era praticato da buddisti, giainisti e indù come una pratica spirituale usata come mezzo per raggiungere l’illuminazione. È solo recentemente che lo yoga è stato adottato dagli occidentali per i suoi benefici sulla salute fisica.
La pratica dello yoga dura da migliaia di anni e si è diffusa in molte culture. È ottimo per i principianti perché difficilmente si ha bisogno di attrezzature e lo yoga può essere modificato per tutti i livelli di abilità fisica.