Mindfulness libri consigliati
La mucca lunatica medita
Ecco 19 libri che possono aiutarti a costruire l’abilità della consapevolezza. Quando costruisci la mindfulness puoi essere più presente, calmo e persino cambiare la tua visione della vita in modi che la rendono più appagante.
La consapevolezza è una parte importante del Berkeley Well-Being Institute perché può davvero aiutare alcune persone a migliorare la loro felicità e il loro benessere. Se sei nuovo alla mindfulness, potresti voler leggere il nostro articolo, Cos’è la Mindfulness, prendere le nostre attività gratuite di mindful awe, o iscriverti al Berkeley Well-Being Institute per ottenere il nostro mini programma di mindfulness. C’è anche un intero capitolo sulla consapevolezza nel mio nuovo libro, Outsmart Your Smartphone. E se sei pronto a prendere qualche libro sulla mindfulness, continua a leggere.
Compra il libro: Paperback | KindleMindfulness meditazioni sono un ottimo modo per coltivare la consapevolezza e l’accettazione del qui e ora – praticare Mindfulness rende facile e accessibile con 75 prove basate su esercizi progettati per portare la calma e la compassione nel vostro giorno per giorno. da trovare la messa a fuoco con un 5 minuti il potere della mente esercizio di abbracciare l’esperienza con un 25 minuti Open-Awareness Meditation, praticare Mindfulness fornisce gli strumenti necessari per alleviare lo stress, migliorare il benessere e praticare la pace della mente momento per momento e durante il quotidiano grind.
Mindset: il nuovo psicologo…
Può essere difficile cercare di rimanere nel momento, riconoscere le nostre emozioni negative senza lasciare che ci controllino, e cercare di rilassarsi. Questo è il motivo per cui la mindfulness può essere una pratica molto importante da implementare nella vostra vita, e la ricerca ha scoperto che è associata sia a livelli più elevati di felicità che a un maggiore scopo nella vita. Con la pletora di libri di auto-aiuto là fuori, può essere difficile sapere da dove iniziare, soprattutto se stai cercando
esercizi che sono radicati in pratiche basate sulla scienza. Ecco perché ho contattato la psicoterapeuta Jennifer Coren, l’assistente professore della Wake Forest University nel Dipartimento di Counseling David A. Johnson e la psicologa clinica Allison Gilson per avere le loro raccomandazioni sui libri che possono insegnare alle persone la mindfulness, sulla base di ciò che hanno trovato aiuta i loro clienti. Se stai cercando modi efficaci per de-stress o vuoi solo saperne di più sulla scienza dietro la consapevolezza, questi libri possono essere una lettura calmante. Se non altro, possono aiutarti a ritagliare uno spazio per te stesso e a concentrarti su una cosa alla volta – che sono le principali abilità di mindfulness.
Il potere di adesso: una guida al…
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Marley Hall è una scrittrice e fact checker certificata in ricerca clinica e traslazionale. Il suo lavoro è stato pubblicato in riviste mediche nel campo della chirurgia, e ha ricevuto numerosi premi per la pubblicazione nel campo dell’istruzione.
Non importa come sia il vostro giorno per giorno, la mindfulness può essere uno strumento utile per tornare alla calma ed essere più presenti. Definita, la mindfulness è la pratica di diventare più pienamente consapevole del momento presente – senza giudizio – piuttosto che soffermarsi nel passato o proiettarsi nel futuro. In generale, si tratta di concentrarsi completamente su alcuni sensi, come notare il respiro o concentrarsi sulla sensazione dei piedi sul terreno, mentre si è il più possibile concentrati sul momento.
I migliori libri di mindfulness 2020
“Il momento presente è l’unico tempo sul quale abbiamo il dominio.”- Thich Nhat HanhMeditazione e mindfulness sono antiche tradizioni radicate nella spiritualità orientale. E oggi, le persone di tutto il mondo sono curiose di saperne di più su queste pratiche. Soprattutto nelle società occidentali, la gente sta bramando la pace e la solidità in mezzo a vite frenetiche e programmi occupati.pronto per iniziare il tuo viaggio di mindfulness? Questi libri sono perfetti per i principianti! Incoraggiamo i lettori a cercare risorse sulle antiche tradizioni orientali di mindfulness e meditazione per coltivare il rispetto per le pratiche. Anche se sono state modificate per la società di oggi, è importante ricordare che queste pratiche sono molto più che parole d’ordine o mode attuali. Le letture di Thich Nhat Hanh sono un ottimo punto di partenza! 1. Il miracolo della consapevolezza
Autore | Thich Nhat HanhScritto dal venerato monaco buddista vietnamita, poeta e attivista di pace, e leader spirituale globale, Il miracolo della consapevolezza: An Introduction to the Practice of Meditation è la migliore guida di mindfulness per i principianti. Anche se originariamente pubblicato nel 1999, rimane una delle guide di meditazione più celebrate e conosciute sul mercato.Recensione | “Le idee di Thich Nhat Hanh per la pace, se applicate, costruirebbero un monumento all’ecumenismo, alla fratellanza mondiale, all’umanità.” -Martin Luther King, Jr.Prezzo | $15, o ordinare di seconda mano