Mindfulness per principianti
Meditazione per principianti
E se tu potessi cambiare profondamente la tua vita diventando più attento? E se prestare attenzione di proposito potesse migliorare la tua salute? In Mindfulness for Beginners, Jon Kabat-Zinn – lo scienziato, autore di bestseller e insegnante che ha portato la meditazione mindfulness nel mainstream – ti dà accesso immediato a una pratica che può potenzialmente aggiungere anni alla tua vita e migliorare la qualità di ogni giorno. Esplora cinque meditazioni guidate basate sulla Mindfulness-Based Stress Reduction (MBSR), un programma offerto nelle cliniche mediche e negli ospedali di tutto il mondo. Coltiva i sette fattori attitudinali chiave dell’MBSR, qualità del cuore e della mente che gettano le basi della consapevolezza. Usa queste lezioni per liberarti da prospettive limitanti e diventare più intimo con la tua sconfinata consapevolezza.
Il miracolo della consapevolezza
Le nostre vite impegnate e gli orari frenetici possono rendere difficile vivere nel presente. Spesso siamo così presi da qualcosa che è appena successo o da quello che ci aspetta, che non riusciamo a concentrarci su come ci sentiamo in questo preciso momento.
Questo è ciò che la pratica della mindfulness ci aiuta a fare – concentrarsi sul qui e ora. Se affrontata correttamente e regolarmente, può fornire incredibili benefici alla nostra salute mentale, con la ricerca che evidenzia il suo potenziale per ridurre i sentimenti di stress, ansia, depressione e altro.
Ma, richiede pratica. Parte del motivo per cui la mindfulness è ancora una tendenza fiorente è dovuta alle persone che la provano un paio di volte, la abbandonano e affermano che non ha fatto nulla per loro. Per sperimentare i benefici della pratica della consapevolezza, è necessario essere persistenti.
Sia che tu sia nuovo di zecca, o che tu stia riprendendo dopo una lunga assenza, i nostri 21 consigli su come praticare la mindfulness per i principianti ti aiuteranno ad attenerti a questo processo e a vedere i benefici che ha sul tuo benessere generale.
Ovunque tu vada, ci sei…
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E se tu potessi cambiare profondamente la tua vita semplicemente diventando più attento al tuo respiro? Secondo Jon Kabat-Zinn, è possibile. E se prestare attenzione di proposito (e senza giudizio) potesse migliorare la tua salute? Di nuovo, secondo il dottor Kabat-Zinn, è possibile.
In Mindfulness for Beginners, questo scienziato di fama internazionale, autore di bestseller e insegnante che ha portato la meditazione mindfulness nel mainstream della medicina e della società ti dà accesso immediato a una pratica che può potenzialmente aggiungere anni alla tua vita, e certamente migliorerà la qualità dei tuoi momenti e dei tuoi anni.
Sei già nel momento perfetto per abitare questa consapevolezza liberatoria, che è sempre disponibile, insegna Jon Kabat-Zinn. Con Mindfulness for Beginners, ti invita a coltivare la consapevolezza come se la tua vita dipendesse da essa, cosa che sicuramente fa, e a sperimentare la grandezza e la bellezza di ciò che già sei.
Un percorso con il cuore
Godetevi questa registrazione campione dal nuovo acclamato e stimolante libro e CD di Jon Kabat-Zinn intitolato Mindfulness for Beginners. Possiamo desiderare la completezza, suggerisce Jon, ma la verità è che è già qui e già nostra. La pratica della mindfulness offre la possibilità non solo di un fugace senso di soddisfazione, ma di un vero abbraccio di un’unità più profonda che avvolge e permea la nostra vita. Con Mindfulness per principianti sei invitato a imparare come trasformare il tuo rapporto con il modo in cui pensi, senti, ami, lavori e giochi – e quindi risvegliarti e incarnare più completamente chi sei veramente.
Qui, l’insegnante, scienziato e clinico che per primo ha dimostrato i benefici della mindfulness all’interno della medicina occidentale tradizionale offre un libro che è possibile utilizzare in tre modi unici: come una raccolta di riflessioni e pratiche da aprire ed esplorare a caso; come un illuminante e coinvolgente start-to-finish leggere; o come un unfolding “lesson-a-day” primer sulla pratica mindfulness.