Mosse di yoga in coppia
pose yoga per coppie intime
Vi porto 12 stimolanti posizioni yoga facili per due persone che possono essere eseguite ovunque e in qualsiasi momento. Queste selezioni di pose yoga per due persone per i principianti possono anche essere modificate per ordinare un individuo un po’ più avanzato.
Il doppio albero è incluso nelle pose yoga facile per due persone che può aiutare voi e il vostro partner sul miglioramento dell’equilibrio e anche la distribuzione del peso. Doppio albero yoga pose aiuta anche a migliorare la fiducia e la comunicazione tra i partner. Questo yoga pose 2 ppl è uno dei miei preferiti e spero che ti piace troppo.
Il piegamento in avanti in piedi è una delle pose yoga per principianti 2 persone che può aiutare a intensificare il tuo piegamento in avanti w è un modo eccellente per approfondire il tuo piegamento in avanti senza paura di cadere, poiché il tuo partner ti sta fortemente tenendo da cadere.
La doppia barca è tra le posizioni yoga per principianti per 2 persone per te e il tuo partner. Questa posizione yoga per due persone è facile e non richiede l’uso di forza eccessiva in quanto non monterebbe lo stress sui tuoi flessori dell’anca.
posizioni yoga per l’intimità
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L’esecuzione di posizioni yoga in due è chiamata yoga in coppia o yoga per coppie. Quando il divertimento è ancora più acrobatico, si chiama AcroYoga. Praticare con un partner o un amico può essere un modo divertente per rafforzare la vostra relazione dentro e fuori dal tappetino, mentre migliorate la flessibilità, l’equilibrio e la postura.
Chiunque voglia sperimentare i benefici dello yoga mentre si lega con un partner dovrebbe considerare di provare le posizioni yoga per due persone. Ma per evitare lesioni, fate sempre stretching prima di fare yoga e praticate una comunicazione adeguata con il vostro partner per assicurarvi che entrambi siano a proprio agio e sicuri. C’è molta fiducia in queste posizioni!
ashtanga vinyasa yoga
È così facile cadere nei solchi delle relazioni. Anche quando sei pazzo del tuo partner, ci ritroviamo tutti a fare la stessa cosa ogni sera: Mangiare la cena e poi ritirarci sul divano per esattamente 1,75 ore di Netflix o fissare il nostro telefono in bianco prima di andare a dormire. Certo, è confortante, ma può anche diventare monotono. Aggiungere un po’ di qualcosa alla vostra routine può riaccendere quella scintilla e, al meglio, farvi sentire più connessi alla vostra mente e al vostro corpo e alla mente e al corpo del vostro partner. Proprio così: Lo yoga è proprio quello che ha ordinato il dottore.
Queste posizioni yoga per partner possono essere un po’ impegnative, ma sono anche ottime per i principianti – non c’è bisogno di essere un esperto di yoga per superare questa pratica. Ricorda solo di ascoltare sempre il tuo corpo, di concentrarti sulla tua tecnica di respirazione e di non fare nulla che ti faccia male. E non dimenticate di ridere e di divertirvi a connettervi con il vostro partner.
Dopo aver finito le pose, venite in una posizione neutrale sdraiati uno accanto all’altro sulla schiena in Corpse Pose, magari appoggiando le mani insieme delicatamente. Permettete al corpo di rilassarsi completamente con gli occhi chiusi. Sentite la vicinanza con il vostro partner e la vostra connessione al momento presente. Rilassatevi in questa posa per tre o cinque minuti prima di completare la vostra pratica.
posizioni di equilibrio del partner
Non abbiamo bisogno di dirvi tutti i modi in cui una pratica regolare dello yoga può giovare alla vostra mente, corpo e spirito, ma ci concederete un momento, vero? Non è una sorpresa, ma lo yoga è un’opzione favolosa per migliorare l’umore e diminuire i livelli di stress. Lo Stress Resource Center della Harvard Medical School nota che lo yoga sembra modulare i sistemi di risposta allo stress riducendo lo stress percepito e l’ansia: “Questo, a sua volta, diminuisce l’eccitazione fisiologica – per esempio, riducendo la frequenza cardiaca, abbassando la pressione sanguigna e facilitando la respirazione”. Ci sono anche prove che lo yoga può aiutare ad aumentare la variabilità della frequenza cardiaca, “un indicatore della capacità del corpo di rispondere allo stress in modo più flessibile”.
Se hai già intrapreso una pratica yoga da solo, potrebbe essere il momento di considerare lo yoga di coppia. Fare yoga con il vostro partner su base regolare è un modo ideale per trascorrere del tempo insieme, mentre si rilascia la tensione che potrebbe altrimenti ostacolare il vostro tempo di qualità. Lo yoga di coppia è un modo eccellente per far crescere la fiducia, creare una relazione più profonda e semplicemente divertirsi insieme. Vi permette anche di tentare pose che altrimenti non avreste potuto eseguire da soli. Fortunatamente, non c’è bisogno di essere flessibili come un pretzel per tentare molte posizioni in coppia. Continuate a leggere per le pose yoga di coppia per principianti, intermedi e avanzati. (Noteremo che dovreste sempre ricordare di ascoltare il vostro corpo e assicurarvi di non tentare nulla oltre i vostri limiti che potrebbe provocare lesioni).