▷ Mosse di yoga in due | Aggiornato Ottobre 2024

Mosse di yoga in due

Pose yoga per 2 amici

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L’esecuzione di posizioni yoga in due è chiamata yoga in coppia o yoga per coppie. Quando il divertimento è ancora più acrobatico, si chiama AcroYoga. Praticare con un partner o un amico può essere un modo divertente per rafforzare la vostra relazione dentro e fuori dal tappetino, mentre migliorate la flessibilità, l’equilibrio e la postura.

Chiunque voglia sperimentare i benefici dello yoga mentre si lega con un partner dovrebbe considerare di provare le posizioni yoga per due persone. Ma per evitare lesioni, fate sempre stretching prima di fare yoga e praticate una comunicazione adeguata con il vostro partner per assicurarvi che entrambi siano a proprio agio e sicuri. C’è molta fiducia in queste posizioni!

Balasana

Lo scopo dello yoga non è quello di legarsi nei nodi più complicati, ma ad essere onesti, tutti amano vedere praticanti di yoga avanzati che eseguono quelle meravigliose, difficili posizioni. Anche se tutte richiedono forza, flessibilità e soprattutto esperienza, quindi non provatele mai da soli, ma solo in presenza di un istruttore di yoga. Fino ad allora, vediamo le posizioni yoga più impegnative che sono sempre un piacere da guardare.

Handstand scorpion – o Taraksvasana in sanscrito – è quasi la posa yoga più difficile. Richiede un perfetto equilibrio, una buona flessibilità e molta forza. Quando stai per provarla per la prima volta, falla vicino a un muro che ti dia sicurezza in ogni caso. La chiave è la lentezza – inarca la schiena e tocca il muro con le dita dei piedi prima, poi spostale in avanti verso la testa. Fai 5-6 respiri profondi e muovi lentamente le gambe fino alla verticale, poi torna a terra.

La verticale tripode – Sirsasana li Padmasana – è forse ancora più difficile della verticale scorpione. Poiché la sua base è una verticale, questa pratica dovrebbe essere tentata solo da praticanti di yoga avanzati. Per prima cosa, è necessario sedersi lentamente in una posizione di loto. Poi, fai una verticale mettendo prima la mano sul pavimento per mantenere l’equilibrio con le gambe dritte in aria. Infine, sposta il piede destro sopra la coscia sinistra, poi il piede sinistro sulla coscia destra e stringi le gambe per avvicinarti alla posizione. Mantieni questo per circa 8 respiri e rilassati.

Uttanasana

La maggior parte delle persone che praticano una routine di yoga mattutina o prendono lezioni di solito lo fanno da soli, ma per le coppie, fare esercizio e praticare la consapevolezza insieme può aggiungere profondità e vicinanza alle relazioni. Ci sono alcune classi progettate specificamente per le pose yoga per due persone, ma si può anche provare una routine di yoga a casa che include pose yoga sicure e facili per due persone. Usa queste raccomandazioni e le pose yoga per coppie per un allenamento unico e romantico.

Lo yoga per due persone non è solo un allenamento romantico, ma è un ramo serio dello yoga che esiste da quasi 20 anni. L’acro yoga combina le mosse tradizionali dello yoga con le acrobazie. Nell’acro yoga, farete molte dure pose yoga per due persone che richiedono più forza e possono portare a lesioni. Mentre questa pratica è in gran parte basata su pose yoga per due persone, di solito c’è una terza persona coinvolta come spotter per prevenire le cadute. Seguire una lezione di acro yoga è un ottimo modo per iniziare a imparare le pose di yoga di coppia o per provare le dure pose di yoga per due persone.