Mosse yoga in coppia

Pose yoga di coppia facili

Ehi ciao, amanti dello yoga! La mia amica e collega blogger di lifestyle, Allison (@allisonclairmurray), è venuta a trovarmi durante il fine settimana, ed è stata solo gioia pura con ciambelle, sorrisi e latte. Abbiamo messo insieme una serie di posizioni di yoga in coppia che si piegano, si attorcigliano e si allungano, che chiunque può provare.  Gli armadi abbinati non sono richiesti, ma sono ALTAMENTE raccomandati. =)Grazie, JUJA Active per aver sponsorizzato questo post! Dettagli dell’outfit alla fine.1. Twist Back-to-Back in Easy Pose

Allineati schiena contro schiena con il tuo partner. Inspirando, allungate le braccia verso l’alto per allungare la spina dorsale. Espirando, girate a destra lasciando che la vostra mano destra raggiunga il ginocchio sinistro del vostro partner, e lasciate che la vostra mano sinistra si appoggi sul vostro ginocchio destro. Come guida generale per le torsioni: Allungare la colonna vertebrale con un’inspirazione e approfondire la torsione con un’espirazione.  Dopo tre giri completi di respiro, cambiate lato raggiungendo le braccia fino al centro.Why You’ll Love This:  Le torsioni fanno risuonare gli organi e aiutano la digestione. Se ti siedi ad una scrivania tutto il giorno, il tuo corpo piangerà per questo.2. Posizione del bambino/piegamento

Posizioni yoga di gruppo

Vi porto 12 stimolanti posizioni yoga facili per due persone che possono essere eseguite ovunque e in qualsiasi momento. Queste selezioni di pose yoga per due persone per i principianti possono anche essere modificate per ordinare un individuo un po’ più avanzato.

Il doppio albero è incluso nelle pose yoga facile per due persone che può aiutare voi e il vostro partner sul miglioramento dell’equilibrio e anche la distribuzione del peso. Doppio albero yoga pose aiuta anche a migliorare la fiducia e la comunicazione tra i partner. Questo yoga pose 2 ppl è uno dei miei preferiti e spero che ti piace troppo.

Il piegamento in avanti in piedi è una delle pose yoga per principianti 2 persone che può aiutare a intensificare il tuo piegamento in avanti w è un modo eccellente per approfondire il tuo piegamento in avanti senza paura di cadere, poiché il tuo partner ti sta fortemente tenendo da cadere.

La doppia barca è tra le posizioni yoga per principianti per 2 persone per te e il tuo partner. Questa posizione yoga per due persone è facile e non richiede l’uso di forza eccessiva in quanto non monterebbe lo stress sui tuoi flessori dell’anca.

Mosse yoga in coppia

Pose di yoga per coppie difficili

Hai trovato la nostra galleria online di 50 posizioni di Partner Yoga per amanti e amici. Speriamo che ti porti un corpo più forte e flessibile, una connessione più profonda con il tuo partner, e un sacco di divertimento.

Nella maggior parte dei casi, le istruzioni possono essere seguite da entrambi i partner contemporaneamente. Ho usato pronomi femminili per abbinare le foto e la maggior parte dei praticanti, ma gli uomini sono naturalmente più che benvenuti a provare.

Mentre praticate, prestate molta attenzione al corpo del vostro partner e al vostro. Potete sviluppare segnali come stringere o picchiettare, una volta per “più” e due volte per “abbastanza”. Muovetevi sempre con consapevolezza e rispettate il livello di forza e flessibilità del vostro partner. Anche il respiro sincronizzato, il contatto visivo e i sorrisi possono aggiungere molto alla pratica.

Sedersi schiena contro schiena permette ai partner di offrirsi l’un l’altro un sostegno, in modo che i loro muscoli posturali centrali possano rilassarsi. Questo permette di avere corpi più calmi che possono entrare più facilmente nella meditazione. La respirazione sincronizzata può portare a una profonda comunicazione cinestesica. I partner possono provare un doppio respiro, inspirando ed espirando insieme, o praticare un respiro yin-yang inspirando mentre i loro partner espirano. Una forte connessione energetica si formerà mentre i chakra interagiscono e le aure si sovrappongono. La pratica non è adatta alla meditazione introspettiva, ma la meditazione di consapevolezza con un focus sul partner può essere abbastanza gratificante. L’ego può essere ridotto mentre la coscienza si riconosce in un’altra incarnazione. La meditazione Metta può anche approfondire l’empatia e la compassione. L’orbita microcosmica taoista può essere fatta in tandem, e l’energia pranica può passare attraverso i palmi uniti. Questa pratica favorisce l’intimità, l’uguaglianza e il rispetto reciproco tra i partner. Non dovrebbe sostituire la meditazione indipendente come pratica centrale, ma può essere benefica, rilassante e divertente.

Yoga romantico per coppie

Non abbiamo bisogno di dirvi tutti i modi in cui una pratica regolare dello yoga può giovare alla vostra mente, corpo e spirito, ma ci concederete un momento, vero? Non è una sorpresa, ma lo yoga è un’opzione favolosa per migliorare l’umore e diminuire i livelli di stress. Lo Stress Resource Center della Harvard Medical School nota che lo yoga sembra modulare i sistemi di risposta allo stress riducendo lo stress percepito e l’ansia: “Questo, a sua volta, diminuisce l’eccitazione fisiologica – per esempio, riducendo la frequenza cardiaca, abbassando la pressione sanguigna e facilitando la respirazione”. Ci sono anche prove che lo yoga può aiutare ad aumentare la variabilità della frequenza cardiaca, “un indicatore della capacità del corpo di rispondere allo stress in modo più flessibile”.

Se hai già intrapreso una pratica yoga da solo, potrebbe essere il momento di considerare lo yoga di coppia. Fare yoga con il vostro partner su base regolare è un modo ideale per trascorrere del tempo insieme, mentre si rilascia la tensione che potrebbe altrimenti ostacolare il vostro tempo di qualità. Lo yoga di coppia è un modo eccellente per far crescere la fiducia, creare una relazione più profonda e semplicemente divertirsi insieme. Vi permette anche di tentare pose che altrimenti non avreste potuto eseguire da soli. Fortunatamente, non c’è bisogno di essere flessibili come un pretzel per tentare molte posizioni in coppia. Continuate a leggere per le pose yoga di coppia per principianti, intermedi e avanzati. (Noteremo che dovreste sempre ricordare di ascoltare il vostro corpo e assicurarvi di non tentare nulla oltre i vostri limiti che potrebbe provocare lesioni).