Mudra yoga
mudra
Quando Joseph LePage, il mio principale insegnante di yoga, introdusse per la prima volta i mudra delle mani nel programma di formazione in terapia yoga integrativa, io resistetti. Semplicemente non lo capivo. Ma essendo stata cresciuta come una “brava ragazza” con rispetto per gli insegnanti, ho seguito il programma. Lui li ha introdotti. Ho ascoltato. Ho praticato. E non ho sentito nulla. Nada. Nessuno spostamento di energia, nessuna sensazione, niente di niente. Così tanto per i mudra, ho pensato.
Poi, circa tre mesi dopo, mi sono trovata in una situazione di stress. Le mie mani si mossero automaticamente in uno dei mudra di messa a terra che avevo praticato e wow! Eccolo lì. I miei palmi formicolavano, il mio respiro rallentava e sentivo un senso di calma nel mezzo di quella situazione scomodissima. Ha funzionato davvero. Ero stupito e deliziato.
Allora, cosa sono esattamente i mudra? Il significato comune in inglese della parola è “gesto” o “sigillo”. La parola in sanscrito significa “portare piacere o incanto”. Si pensa che i mudra siano sorti spontaneamente dai profondi stati meditativi sperimentati dagli antichi saggi indiani. I mudra possono essere usati per riconoscere una qualità, un atteggiamento o uno stato energetico che è già presente all’interno e che aspetta di essere risvegliato. Esempi di alcuni stati desiderabili per la maggior parte di noi esseri umani moderni sono calmante, energizzante, concentrazione o equilibrio.
wikipedia
Il tuo corpo è come un mini mondo, che consiste di cinque elementi o componenti Vayu (Aria), Agni (Fuoco), Jala (Acqua), Bhumi (Terra) e Akasha (Etere). Quando uno di questi elementi è disturbato, puoi sperimentare qualche squilibrio nella tua mente e può anche farti soffrire di malattie. Mentre puoi ripristinare il tuo corpo usando posture fisiche, varie posizioni yoga possono aiutarti a bilanciare tutti gli elementi del tuo corpo. È qui che entrano in gioco i Mudra.
Gli Hasta Mudra sono gesti delle mani che aiutano a guidare il flusso di energia verso particolari parti del tuo cervello. I mudra sono disponibili in diversi tipi, e ogni tipo ha diversi benefici – ma questo dipende da ciò di cui hai particolarmente bisogno. I Mudra sono combinati con la respirazione per aumentare il flusso di Prana nel tuo corpo.
Praticare vari Mudra durante la pratica dello yoga sviluppa una connessione con i modelli cerebrali che influenzano i riflessi inconsci in diverse parti del corpo. Inoltre, il Mudra equilibra e reindirizza la tua energia interna, e questo influenza i tuoi tendini, le vene delle ghiandole e gli organi sensoriali.
mudra pdf
YOGA MUDRAS E I LORO ASTONISSIMI BENEFICI PER LA GUARIGIONE PRANICAContenuto Creato da Meenu GakharEdited da Salila SukumaranYoga Mudra sono gesti specifici delle mani creati per facilitare il flusso di energia, Prana, nel corpo e nella mente per una salute ottimale.’Mudra’ è una parola sanscrita che significa letteralmente ‘gesto della mano’. Molti rituali indù e buddisti e varie forme di danza usano i mudra per trasmettere un significato più profondo. Potreste aver sentito parlare delle pose yoga asanas e della respirazione, pranayama, ma sapevate che gli yoga mudra o i gesti delle mani sono anche parte della pratica di guarigione vedica? Lo yoga è una pratica antica che ha trasformato la vita per secoli; tutti noi conosciamo lo yoga come una scienza di pose fisiche impegnative chiamate ‘Asanas’ e tecniche di respirazione chiamate ‘Pranayama’ eseguite per mantenere in forma il corpo fisico e mentale. Ma aspettate, c’è molto di più. Anche i mudra fanno parte del potere di guarigione dello Yoga.
Questo è uno dei mudra più usati dagli yogi e il più facile da fare. Questo mudra può essere fatto in qualsiasi momento, e di solito viene eseguito con i pranayama e la meditazione.Come fare Gyana o Chin MudraPorta le mani sulle ginocchia, con i palmi rivolti verso l’alto. Unisci la punta del pollice con quella dell’indice, stendi le altre tre dita di ogni mano e mantieni questa posizione.Benefici dell’esecuzione di Gyana o Chin MudraVayu Mudra – Mudra dell’elemento aria
yoga mudra e i loro significati
L’uso dei mudra, nella pratica dello yoga, è un potente strumento per la cura di sé e il potenziamento. Con lo yoga l’intenzione è di attirare se stessi verso l’interno. I mudra ci permettono di andare verso l’interno e ricaricare i nostri livelli di energia. Il termine mudra si applica all’uso di gesti delle mani durante la meditazione che hanno lo scopo specifico di incanalare il flusso di energia del corpo. Ci sono più di 100 mudra conosciuti che sono stati sviluppati nel corso dei secoli.Usate questi 10 mudra energizzanti per migliorare la vostra chiarezza mentale, l’energia e per aumentare la vostra salute generale.1. Gyan
Questo è probabilmente il mudra più familiare nella società tradizionale. I meditatori sono spesso visti abbinare questo mudra alla loro pratica. L’intenzione del mudra Gyan è di migliorare la tua concentrazione e affinare la tua memoria. Questo è un grande mudra da usare quando si cerca di ottenere la conoscenza. Prova a tenere questo mudra mentre mediti per avere una visione della tua vita o di un problema specifico: Questo mudra viene eseguito toccando la punta dell’indice con la punta del pollice, tenendo le altre tre dita dritte: Spazio + Aria2. Buddhi