Muscolo piccolo psoas
sindrome dello psoas
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Il muscolo psoas è un muscolo lombare situato in profondità nel corpo, molto vicino alla colonna vertebrale e all’interno delle ossa dell’anca e della coscia. Questa profondità, unita al fatto che lo psoas ha origine dai lati delle cinque vertebre lombari, significa che gioca un ruolo importante nella salute della schiena. Lo psoas è un muscolo flessore dell’anca, come il quadricipite.
Lo psoas inizia sul lato delle vertebre lombari e, facendo una forma triangolare, si assottiglia in un tendine che si inserisce su una piccola protuberanza all’interno della parte superiore dell’osso della coscia chiamata il piccolo trocantere. Sulla sua strada verso il piccolo trocantere, lo psoas si incontra con un altro muscolo chiamato iliaco. L’iliaco è un muscolo grande e piatto che risiede all’interno della parte anteriore dell’osso dell’anca. Insieme, l’iliaco e il muscolo psoas (chiamato muscolo iliopsoas) lavorano per flettere l’articolazione dell’anca.
esercizi per la sindrome dello psoas
Infatti, secondo Liz Koch, autore di The Psoas Book, “Lo psoas è così intimamente coinvolto nelle reazioni fisiche ed emotive di base, che uno psoas cronicamente teso segnala continuamente al tuo corpo che sei in pericolo, finendo per esaurire le ghiandole surrenali e impoverire il sistema immunitario”.
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dolore al muscolo psoas e gas
Lo psoas maggiore (/ˈsoʊ.əs/ o /ˈsoʊ.æs/) è un lungo muscolo fusiforme situato nella regione lombare laterale tra la colonna vertebrale e l’orlo del bacino inferiore. Si unisce al muscolo iliaco per formare l’iliopsoas. Negli animali, questo muscolo è equivalente al filetto.
Lo psoas maggiore è diviso in una parte superficiale e una profonda. La parte profonda ha origine dai processi trasversi delle vertebre lombari I-V. La parte superficiale ha origine dalle superfici laterali dell’ultima vertebra toracica, dalle vertebre lombari I-IV e dai dischi intervertebrali vicini. Il plesso lombare si trova tra i due strati.[1]
Insieme, il muscolo illiaco e lo psoas maggiore formano l’illiopsoas, che è circondato dalla fascia iliaca. L’iliopsoas attraversa l’eminenza iliopubica attraverso la lacuna muscolare fino alla sua inserzione sul piccolo trocantere del femore. La borsa iliopettinea separa il tendine del muscolo iliopsoas dalla superficie esterna della capsula articolare dell’anca a livello dell’eminenza iliopubica.[2] La borsa subtendinea iliaca si trova tra il piccolo trocantere e l’attacco dell’iliopsoas.[1]
come ci si sente quando si rilascia lo psoas
Quando avete un muscolo psoas teso (o corto), potete provare dolore nella parte bassa della schiena o nei fianchi, specialmente quando sollevate le gambe. Questo è causato dal muscolo che comprime i dischi nella regione lombare della schiena.
Allungare i muscoli e rilasciare la tensione sullo psoas è il modo migliore per evitare che questo accada. Ci vuole tempo e attenzione quotidiana per mantenere i muscoli dello psoas rilassati, allungati e forti.
E, mentre la maggior parte delle persone con problemi allo psoas hanno i muscoli dello psoas tesi, ci sono alcune persone i cui muscoli dello psoas possono essere troppo tesi. In questo caso, se allungate il vostro psoas e questo è già troppo teso, causerete più problemi.
Un muscolo psoas teso può causare la rotazione del bacino in avanti. Questo a sua volta può causare una rotazione interna della gamba sul lato interessato. La gamba opposta ruoterà esternamente nel tentativo di controbilanciare.
Se sentite dolore al ginocchio o alla parte bassa della schiena senza una causa apparente, potrebbe provenire dai vostri muscoli psoas. Quando il vostro femore è essenzialmente bloccato nella vostra presa dell’anca a causa di un muscolo psoas stretto, la rotazione nel giunto non può accadere. Questo può causare la torsione del ginocchio e della parte bassa della schiena.