Neti
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Per questa tecnica, si versa acqua salata isotonica sterilizzata e tiepida in una narice, in modo che esca attraverso l’altra. La procedura viene poi ripetuta dall’altro lato, e il naso viene asciugato piegandosi in avanti e respirando rapidamente.[3]
È anche possibile annusare l’acqua in modo che scorra nella bocca, e sputarla fuori. In una variante inversa più avanzata, l’acqua viene presa attraverso la bocca e sputata fuori dal naso.[3]
Nel sutra neti, un pezzo di spago bagnato o un sottile tubo chirurgico viene accuratamente e delicatamente inserito attraverso il naso e nella bocca. L’estremità viene poi tirata fuori dalla bocca e, tenendo entrambe le estremità contemporaneamente, la corda viene alternativamente tirata dentro e fuori dal naso e dai seni. È usato per liberare il naso e anche per rimuovere i polipi nasali.[3]
Sutra neti è una forma avanzata di pulizia nasale yogica e richiede un insegnante esperto. Possono verificarsi sensazioni di conati di vomito, nausea e debolezza. In caso di blocco persistente dopo il jala neti, il sutra neti dovrebbe essere eseguito solo dopo una consultazione medica.[3]
Jal neti
Decongestionanti. Antistaminici. Umidificatori. È probabile che se hai mai sofferto per un naso chiuso, hai provato quasi ogni medicina o strumento nella speranza di liberare i passaggi nasali e respirare di nuovo facilmente. Tutto tranne, forse, un neti pot. Il neti pot (noto anche come sistema di irrigazione nasale salina) è una tecnica decongestionante che risale a secoli fa, con radici nella medicina ayurvedica. E mentre è diventato un metodo piuttosto popolare negli ultimi anni per rimuovere il muco, può anche essere un po’ intimidatorio. Vuoi che metta quel beccuccio DOVE adesso? Ma se riesci a superare la strana sensazione dell’acqua che ti spruzza nel naso, usare un neti pot può essere utile sia per condizioni a breve termine (pensa: raffreddori, vampate e infezioni del seno) che per condizioni nasali più a lungo termine, dice Aaron Pearlman, MD, un otorinolaringoiatra presso Weill Cornell Medicine e New York-Presbyterian.
“Se hai un problema nasale acuto, l’irrigazione del seno può essere utile per rimuovere meccanicamente il muco, così puoi respirare un po’ meglio dopo averlo fatto”, dice il dottor Pearlman. “Nell’impostazione cronica, per quelle persone che hanno la disfunzione persistente del modo in cui funziona il loro rivestimento della mucosa nasale, quelle persone beneficiano di uso quotidiano nel tempo, lasciando il rivestimento nasale sorta di ristabilire la funzione normale. “Neti curioso ancora? Se è così, ecco cosa devi sapere sull’irrigazione salina nasale e se potrebbe funzionare per voi durante la stagione del freddo e dell’influenza – o anche tutto l’anno. Come funziona un neti pot? Un neti pot assomiglia a una delicata teiera, con un corpo bulboso che contiene la soluzione salina e un beccuccio che versa il liquido nel tuo naso. Quando metti il beccuccio sulla narice, inclini la testa di lato e versi, la forza del liquido che entra nella narice spinge il muco attraverso il passaggio nasale e fuori dall’altra narice – o in alcuni casi, attraverso la bocca (sì, non il più appetitoso). Il tuo naso dovrebbe sentirsi immediatamente meno chiuso dopo aver usato un neti pot, se fatto correttamente. (Più su questo tra un po’).
Neti kriya
Se si sceglie di fare la propria soluzione di acqua salata, è importante utilizzare acqua in bottiglia che è stata distillata o sterilizzata. L’acqua del rubinetto è accettabile se è stata passata attraverso un filtro con una dimensione dei pori di 1 micron o inferiore o se è stata bollita per diversi minuti e poi lasciata raffreddare fino a quando è tiepida.
Per usare il neti pot, inclinare la testa di lato sul lavandino e mettere il becco del neti pot nella narice superiore. Respirando attraverso la bocca aperta, versa delicatamente la soluzione di acqua salata nella narice superiore in modo che il liquido defluisca attraverso la narice inferiore. Ripeti sull’altro lato.
I neti pot sono spesso disponibili nelle farmacie, nei negozi di alimenti naturali e online. Anche altri dispositivi, come bottiglie da spremere e bombolette pressurizzate, possono essere usati per sciacquare o irrigare i passaggi nasali. Parla con il tuo medico per vedere se il risciacquo nasale è giusto per te.
Vasi neti
Insieme ad altri dispositivi di irrigazione nasale, questi dispositivi – comunemente chiamati neti pots – usano una soluzione salina, o acqua salata, per trattare i seni congestionati, raffreddori e allergie. Sono anche usati per inumidire i passaggi nasali esposti all’aria secca interna. Ma attenzione. L’uso improprio di questi neti pot e altri dispositivi di irrigazione nasale può aumentare il rischio di infezione.
L’acqua del rubinetto non è sicura da usare come risciacquo nasale perché non è adeguatamente filtrata o trattata. Alcune acque del rubinetto contengono bassi livelli di organismi – come batteri e protozoi, comprese le amebe – che possono essere sicuri da ingerire perché gli acidi dello stomaco li uccidono. Ma nel tuo naso, questi organismi possono rimanere vivi nei passaggi nasali e causare infezioni potenzialmente gravi. Possono anche essere fatali in alcuni rari casi, secondo i Centers for Disease Control and Prevention (CDC).
“Ci sono vari modi per somministrare la soluzione salina al naso. Le bottiglie spray nasali forniscono una nebbia fine e potrebbero essere utili per idratare i passaggi nasali secchi. Ma i dispositivi di irrigazione sono migliori per lavare il naso e liberare il muco, gli allergeni e i batteri”, dice Mann.