Non riesco a meditare
Non riesco a meditare on line
Non riesco a meditare 2021
l e allo stesso tempo, rilascia endorfine di benessere in voi, riducendo la frequenza cardiaca.
perché non posso meditare il valhalla
Vorrei avere una mente tranquilla. Ma in generale, non ce l’ho. A volte, la mia mente sembra un’enorme sala rumorosa piena di migliaia di palle che rimbalzano occupate. Compiti urgenti sono in agguato all’interno di ogni palla, e mi preoccupo di quali abbiano bisogno della mia attenzione per primi. Mentre cerco di capire quale palla afferrare per prima, dei paracadute scendono su di me. Sono pieni di ricordi vergognosi di cose che vorrei aver fatto diversamente. Intorno a me ci sono amici arrabbiati, membri della famiglia e insegnanti che mi scuotono le dita, criticandomi per non essermi mossa più velocemente e con più successo nella vita.
Brutto, vero? “Voglio diventare più attento e presente”. Ho detto ai miei amici che hanno lavori ad alta pressione eppure riescono a rimanere veramente freddi e tranquilli. Ho implorato la loro guida: “Come posso affrontare la mia mente incredibilmente occupata?” “Meditare”. Per anni ho provato diverse forme di meditazione per abbassare il volume e l’intensità del mio chiacchiericcio mentale. Fissavo le candele, sperando di sciogliermi nell’immagine e dissolvere il mio disordine mentale. Contavo i miei respiri, ma mi distraevo facilmente, raramente andavo oltre i 25 prima che un pensiero fastidioso facesse capolino. Guardavo i miei pensieri mentre attraversavano lo schermo della mia mente, etichettandoli: “Da fare”. “Evento futuro”. “Preoccupazione”. “Memoria”. Ho sentito l’impulso di comprare una cassa di etichette.
non so come meditare
di Marissa PomeranceLo so. Ma i benefici della meditazione – per l’ansia, per il sonno, per (respiro profondo ora) la gratitudine – sono enormi e continuamente provati. Sappiamo tutti che dovremmo farlo. E tuttavia. Non lo facciamo. Perché non possiamo. Perché è difficile. Difficile mantenere la concentrazione. Difficile stare fermi. Difficile anche quando ci viene detto di “concentrarci sul respiro” perché concentrarsi sul respiro ci fa iniziare a pensare alla respirazione che ci rende ansiosi, così ora tutto quello a cui possiamo pensare è se stiamo respirando bene o se c’è qualcosa che non va in noi e allora non stiamo davvero “meditando” e oh mio Dio era un soffio al cuore!?! No? Solo noi? Oh, andiamo. Sei anche tu. La meditazione è tutta incentrata sulla respirazione, quindi se essere soli con i tuoi pensieri e concentrarti sul tuo respiro fa precipitare anche la tua mente in una spirale di morte ipocondriaca, abbiamo ottime notizie per te! Per capire esattamente come meditare quando non riusciamo a concentrarci sul nostro respiro, abbiamo chiesto l’aiuto della nostra amica Eve Lewis Prieto, direttore della meditazione di Headspace – sì, lei è quella voce rilassante che ti fa addormentare nel loro show su NETFLIX. Voglio dire, basta ascoltare la sua voce. È un capolavoro ASMR: