Non riesco a non mangiare
ragioni psicologiche per non mangiare
Molte persone lottano con la mancanza di appetito ma si sentono affamate. I sintomi dell’essere affamati ma senza appetito possono variare in intensità e durata, durando occasionalmente solo per pochi momenti o a volte abbracciando tratti di tempo più lunghi e problematici. In quest’ultimo caso, perdere l’appetito ma avere ancora fame per lunghi periodi può portare a problemi di salute fisica, emotiva e mentale. È importante esplorare le cause potenziali della perdita di appetito e gli effetti, in modo da poter imparare a sostenere uno stile di vita sano e a prendersi cura di se stessi.
Diversi disturbi che ricadono sotto l’ombrello dell’ansia sono causati da uno stress persistente. Questi includono il disturbo ossessivo-compulsivo (OCD), il disturbo da stress post-traumatico (PTSD), le fobie sociali, i disturbi di panico e molti altri. L’ansia è caratterizzata da apprensione generale, preoccupazione o nervosismo, può manifestarsi in molti modi diversi, compresa la perdita di appetito.
Mentre alcuni dei suoi sintomi più riconosciuti sono legati all’umore o alle emozioni, l’ansia può anche manifestarsi come sintomi fisici. Questi includono sudorazione, frequenza cardiaca rapida, anomalie del sonno e perdita di appetito. I disturbi d’ansia possono anche causare un disagio gastrico che si traduce in una miriade di problemi digestivi, tra cui nausea e diarrea.
perché non posso più mangiare o dormire
Molte persone si chiedono se hanno l’ipoglicemia (pronunciato: hy-po-gly-SEE-mee-uh), ma la condizione non è affatto comune negli adolescenti. Gli adolescenti che hanno l’ipoglicemia di solito la hanno come parte di un’altra condizione di salute, come il diabete.
L’ipoglicemia si verifica quando i livelli di zucchero nel sangue di una persona sono anormalmente bassi, ed è una condizione potenzialmente grave. Se conosci qualcuno che ha il diabete, potresti averli sentiti parlare di “shock insulinico”, che è il nome comune per una grave reazione ipoglicemica.
Il carburante più importante del corpo è il glucosio, un tipo di zucchero. Quando digerisci la maggior parte degli alimenti, lo zucchero viene rilasciato, e questo zucchero finisce nel tuo flusso sanguigno come glucosio. Il tuo corpo, in particolare il cervello e il sistema nervoso, ha bisogno di un certo livello di glucosio per funzionare – non troppo e non troppo poco. Se il tuo livello di glucosio nel sangue non è giusto, il tuo corpo reagirà mostrando alcuni sintomi.
Alcuni sintomi di ipoglicemia sono causati quando il corpo rilascia adrenalina extra (epinefrina), un ormone che aumenta i livelli di zucchero nel sangue, nel flusso sanguigno per proteggersi dall’ipoglicemia. Alti livelli di adrenalina nel sangue possono rendere la pelle pallida e sudata, e una persona può anche avere sintomi come tremore, ansia e palpitazioni (un battito cardiaco veloce e martellante).
perché non riesco a mangiare senza sentirmi male
Avete mai pensato a voi stessi: “Non riesco letteralmente a smettere di mangiare”. Non è divertente sentirsi fuori controllo intorno al cibo. In questo articolo approfondiremo il motivo per cui potreste sentirvi come se non riusciste a smettere di mangiare e come fare per venirne a capo.
“La lotta più grande è smettere di mangiare quando sono già piena e non ho più voglia di mangiare. Anche quando sono caduto completamente pieno ho questa stupida mentalità del “tutto o niente” e cerco di usare la situazione per mangiare più cibo “proibito” che posso”.
Per l’articolo di questa settimana, ho intervistato Isa Robinson, una nutrizionista associata registrata (ANutr) e una terapista nutrizionale qualificata (BANT, CNHC). Ha un interesse speciale per l’alimentazione disordinata, le ansie alimentari, l’immagine corporea e la nutrizione per la salute mentale.
Non possiamo aspettarci di smettere di mangiare un certo cibo se crediamo che non avremo mai più quel cibo. Questa è una trappola fin troppo comune della mentalità del cibo “buono” e “cattivo”. Può indurci a mangiare oltre il punto di pienezza confortevole.
Quando sappiamo che possiamo avere un certo cibo ogni volta che ci piace, diventa più facile fermarsi quando ci sentiamo soddisfatti. Quindi, prima ancora di iniziare a pensare alla pienezza, dovremo abbandonare la mentalità della dieta. La mentalità della dieta si riferisce all’idea di cibi “buoni” e “cattivi”, di cibi “off-limits”, di giorni “cheat” ecc. Abbiamo bisogno di fare pace con certi cibi in modo da poterci fidare veramente del fatto che possiamo mangiarli di nuovo.
non mangio da 2 giorni e non ho fame
A volte le voglie di cibo più forti colpiscono quando sei nel tuo punto più debole emotivamente. Si può ricorrere al cibo come conforto – consciamente o inconsciamente – quando si affronta un problema difficile, ci si sente stressati o addirittura annoiati.
Il mangiare emotivo può sabotare i tuoi sforzi di perdita di peso. Spesso porta a mangiare troppo – soprattutto troppi cibi ipercalorici, dolci e grassi. La buona notizia è che se sei incline a mangiare emotivamente, puoi prendere provvedimenti per riprendere il controllo delle tue abitudini alimentari e tornare in pista con i tuoi obiettivi di perdita di peso.
Mangiare emotivo è mangiare come un modo per sopprimere o calmare le emozioni negative, come lo stress, la rabbia, la paura, la noia, la tristezza e la solitudine. I grandi eventi della vita o, più comunemente, le seccature della vita quotidiana possono innescare emozioni negative che portano a mangiare emotivamente e interrompere il vostro peso – sforzi di perdita. Questi fattori scatenanti potrebbero includere:
Il cibo serve anche come distrazione. Se siete preoccupati per un evento imminente o per un conflitto, per esempio, potreste concentrarvi sul mangiare cibo di conforto invece di affrontare la situazione dolorosa.