Ommmm yoga
come cantare om nello yoga
All’inizio della mia pratica yoga, ho spesso rinunciato a cantare l’Om. Saltarlo aveva perfettamente senso: Le mie deboli corde vocali lo facevano suonare come un patetico, lamentoso lamento. Non riuscivo mai a trovare il momento giusto o a prendere abbastanza fiato. Semplicemente non lo sentivo.
Solo anni dopo, quando ho cominciato a praticare l’Ashtanga, ho iniziato a guardare con piacere il mantra all’inizio e alla fine della lezione, anche se il mio suono era ancora stentato e mi sentivo a disagio nelle classi più piccole.
“Om” è più di un semplice invito ad iniziare la pratica. Si dice che sia il suono primordiale nato con l’universo. Quando espiriamo l’A-U-M, la sua vibrazione ci collega alla fonte originale della creazione. Se fatto correttamente, il suono riverbera dal pavimento pelvico verso l’alto attraverso la corona della testa, riempiendo il corpo con un’energia pulsante che simultaneamente rafforza e irradia tranquillità.
Il suo tutorial è abbastanza semplice: Per suonare le prime due sillabe, aprite bene la bocca come se voleste prendere la pienezza dell’universo. Il fatto di unire le labbra aiuta ad allungare le due sillabe successive. “È come se entrambi i lati del cervello si unissero per formare una freccia che viene lanciata con una messa a fuoco nitida”, dice. Mettete la punta della lingua sul palato per suonare le ultime due sillabe, m e ng, che simboleggiano la chiusura del ciclo della creazione. Lasciate che il silenzio vi avvolga prima di inspirare di nuovo.
canti di om mantra
Om, incarna simbolicamente l’energia divina, o Shakti, e le sue tre caratteristiche principali: creazione, conservazione e liberazione. Il mantra, o vibrazione, deriva dall’induismo ed è considerato avere un alto potere spirituale e creativo.
Se pronunciato correttamente, Om ha quattro sillabe e si pronuncia AUM, iniziando nel plesso solare e inviando vibrazioni fino al petto. La seconda sillaba – U – sposta il suono in alto nella gola mentre il suono si sposta in avanti lungo il palato superiore. La terza sillaba – M – è una sillaba prolungata e porta la vibrazione attraverso i chakra superiori mentre i denti si uniscono per toccarsi delicatamente. La sillaba finale è il profondo silenzio dell’Infinito mentre la vibrazione complessiva sale attraverso il corpo e nell’Universo.
Ci sono molte ragioni per cui cantiamo “Om” all’inizio e alla fine di una lezione di yoga: Om ci permette di separare il tempo della nostra pratica dal resto della nostra vita quotidiana, significando che il tempo della nostra pratica è un tempo sacro in cui ci prendiamo cura di noi stessi mentre pratichiamo anche la consapevolezza. Ci sono diverse altre ragioni per cui noi Om, come ad esempio:
abbigliamento om yoga
Se sei mai stato a una lezione di yoga, non sarai stato l’unico seduto a gambe incrociate a chiedersi cosa significhi quella parola di due lettere che stai cantando. Non sarai stato l’unico ad aver scelto di non cantare, soprattutto se il pensiero di cantare in una stanza piena di estranei ti fa sentire a disagio. Ma cosa succederebbe se scoprissi che solo incorporando quel piccolo ‘om’ nel tuo vocabolario potresti sentirti più calmo e meno stressato? Sembra molto da chiedere a una parola, ma per qualcosa di così piccolo, il suo significato è infinito.
Derivato dall’induismo (anche se alcuni lo collegano al buddismo), ‘om’ rappresenta l’intero universo e tutto e tutti quelli che ci sono dentro. Piuttosto importante. È anche più di un suono che di una parola, anche se ciò che è ancora più sconvolgente è il fatto che in realtà dovrebbe essere pronunciato ‘aum’ e non ‘om’. Suddiviso in quattro sillabe, il primo suono ‘awe’ rappresenta l’inizio dell’universo; il secondo suono ‘ooo’ rappresenta l’energia presente dell’universo e il ‘mmm’ segnala la trasformazione per il futuro. È stato anche descritto come creazione, conservazione e liberazione; nascita, vita e morte o veglia, sogno e sonno senza sogni. In breve, è il passato, il presente e il futuro tutti insieme. Per quanto riguarda la quarta sillaba – è il silenzio che emerge quando la ‘m’ svanisce.
shiv mantra (karpura…
E perché lo cantiamo? Una delle cose più sorprendenti di ‘om’ è che in realtà è la vibrazione sonora della parola che è più importante. Mentre canti ‘om’ dovresti sentire le piccole vibrazioni che si increspano attraverso tutto il tuo corpo; non solo queste vibrazioni sono fantastiche, ma hanno anche un effetto molto positivo sul corpo, rallentando il sistema nervoso e calmando la mente in un modo simile alla meditazione. E naturalmente, quando la tua mente è rilassata, la tua pressione sanguigna diminuisce, il tuo cuore è felice e la tua salute generale alla fine migliora.è anche un ottimo modo per separare la nostra pratica dal resto della nostra giornata, significando che questo tempo che dedichiamo allo yoga è un tempo speciale dove ci prendiamo cura di noi stessi e pratichiamo l’essere consapevoli. Iniziare e/o terminare la pratica cantando “om” può anche aiutare a favorire una connessione più profonda rispetto alle semplici posizioni fisiche dello yoga.
Sei già convinto? Se me lo chiedi, i benefici di ripetere questa piccola parola superano di gran lunga quei pochi secondi di imbarazzo che potresti provare, e onestamente, come la maggior parte delle cose, più lo fai più facile diventa. C’è una buona possibilità che tu possa anche iniziare a divertirti, quindi la prossima volta che il tuo insegnante inizia la lezione con ‘om’, fai un tentativo e unisciti al canto forte e orgoglioso. Il tuo corpo ti ringrazierà! Namaste on Williams offre uno speciale per nuovi studenti di 30 giorni di yoga illimitato per 40 dollari e ha anche un abbonamento illimitato allo yoga per soli 65 dollari (offerta limitata nel tempo). Puoi controllare il nostro programma delle lezioni su www.namasteonwilliams.com/schedule.