Ovunque tu vada ci sei già
La via mindful attraverso il d…
In questo libro, l’autore traccia un percorso semplice per coltivare la consapevolezza nella propria vita. Parla sia a coloro che vengono alla meditazione per la prima volta e ai praticanti di lunga data, chiunque si preoccupa profondamente di recuperare la ricchezza dei suoi momenti.
In questo libro, l’autore traccia un semplice percorso per coltivare la consapevolezza nella propria vita. Parla sia a coloro che si avvicinano alla meditazione per la prima volta che ai praticanti di lunga data, a chiunque si preoccupi profondamente di recuperare la ricchezza dei propri momenti.
Davvero solo nel senso che lo stesso concetto: il presente è l’unica realtà, e la felicità dipende dalla nostra capacità di essere in esso – è presentato con…continuaRealmente solo nel senso che lo stesso concetto: il presente è l’unica realtà, e la felicità dipende dalla nostra capacità di essere in esso – è presentato con la meditazione come un grande metodo per raggiungere questo. (meno)
Caro fratello, quando mi hai chiesto per la prima volta come praticare la meditazione (era la settimana scorsa?), ti ho dato qualche risposta vaga e poi l’ho scartata dalla mia mente, pensando che, sebbene sia impressionante che tu la consideri seriamente, non è veramente vitale per te in questo momento. Ma ieri, quando hai parlato di quanto sia difficile studiare per più di due ore ininterrottamente, ho capito che potrebbe esserci qualcosa di più. Quella conversazione mi ha fatto pensare a un concetto chiamato “
Il miracolo della consapevolezza
La maggior parte delle persone attraversa la propria vita quotidiana con il pilota automatico, senza prestare realmente attenzione al mondo che le circonda. Le loro menti sfrecciano in avanti, indietro e nella fantasia. Fanno qualsiasi cosa piuttosto che essere chi sono e riconoscere ciò che stanno facendo.
“Un apprezzamento per il momento presente”, o “mindfulness”, è al centro di tutte le pratiche meditative, sia che provengano dal buddismo o da altre tradizioni orientali, o da fonti americane come gli scritti di Henry David Thoreau o le religioni dei nativi americani.
Per prendere un impegno a lungo termine nella meditazione, hai bisogno di una chiara comprensione del perché lo stai facendo. Fai una lista delle ragioni per cui mediti e continua a interrogarti su di esse, cercando risposte più profonde. Molte tradizioni credono che la meditazione crei “esseri umani completi”.
Ovunque tu vada, c’è buckaroo banzai
È ovunque intorno a noi. Ancora peggio, entra dentro di noi – sapping nostra energia, minando la nostra salute e rendendoci più vulnerabili all’ansia, depressione e malattia. Ora, basato sul rinomato programma di riduzione dello stress basato sulla mindfulness del Dr. Jon Kabat-Zinn, questo innovativo audiolibro ti mostra come utilizzare metodi naturali e medicalmente provati per calmare e guarire il tuo corpo, la tua mente e il tuo spirito.
E se tu potessi cambiare profondamente la tua vita semplicemente diventando più attento al tuo respiro? Secondo Jon Kabat-Zinn, è possibile. E se “prestare attenzione di proposito e senza giudizio” potesse migliorare la tua salute? Di nuovo, secondo il dottor Kabat-Zinn, è possibile.
Questi programmi costituiscono il curriculum di pratica di base della riduzione dello stress basata sulla consapevolezza (MBSR) nella clinica per la riduzione dello stress. Sono pensati per essere usati insieme al libro del Dr. Kabat-Zinn, Full Catastrophe Living: Using the Wisdom of Your Body and Mind to Face Stress, Pain and Illness. Troverete ampie descrizioni di queste pratiche in questo libro.
Vivere la catastrofe completa
“La vita è ciò che ti succede mentre sei occupato a fare altri piani”. -John LennonÈ una delle più grandi ironie della vita che, non importa quanto vogliamo essere diversi, ovunque andiamo, siamo lì. Non c’è proprio modo di allontanarsi da noi stessi. Vai in vacanza: eccoci qui. Vincere la lotteria – ci siamo. Trasferirsi oltreoceano – eccoci qui. Ovunque guardiamo, stiamo guardando dallo stesso paio di occhi; qualsiasi cosa facciamo, è sempre lo stesso corpo che la fa.
Nel tentativo di allontanarci dall’essere con noi stessi, cerchiamo qualcosa o qualcuno che ci renda felici; l’erba appare sempre più verde da qualche altra parte. Ma in ogni relazione e in ogni situazione, eccoci di nuovo lì.Nel frattempo, la nostra mente è come una scimmia ubriaca che fa del suo meglio per distrarci saltando dal pensiero alla paura al dramma a qualsiasi cosa che ci terrà intrappolati in un giro infinito di preoccupazioni e timori… “E se succede questo… e se fallisco… se solo potesse essere come in passato… come sarà il futuro… Devo andare da un sensitivo per chiedere aiuto… “Siamo come un cervo muschiato che ha un odore meraviglioso nella pancia eppure cerca quell’odore nella foresta. Ovunque vada, c’è l’odore – ma il cervo non può vederlo, quindi non ha idea di dove si trovi l’odore. Allo stesso modo, crediamo che la felicità sia da qualche parte – ovunque – oltre che qui, e passiamo tutto il nostro tempo a cercarla, senza renderci conto che è già con noi. “–Jim Carrey-Pubblicità