Padahastasana
Trikonasana
Immagine: ShutterstockTi senti fiacco? Hai un’indigestione o altri problemi di stomaco? Hai difficoltà a mantenere la concentrazione? Potresti voler provare lo yoga per aiutarti con tutti questi problemi, oltre ad altri benefici per la salute e la pace mentale. Una delle migliori asana da eseguire per migliorare la digestione, il metabolismo, la flessibilità e anche la concentrazione è Padahastasana o la posa della mano al piede in quanto comporta il piegarsi in piedi eretti e poi piegarsi in avanti senza forzare il corpo per mettere le mani sotto le dita dei piedi. Continua a leggere per scoprire una guida passo dopo passo, i benefici e le precauzioni di Padahastasana.
Immagine: ShutterstockLe persone che soffrono di mal di schiena devono evitare di praticare Padahastasana. Non deve nemmeno essere praticato se si è affetti da un’ulcera. La pratica è illegittima per gli individui affetti da problemi coronarici. Quelli che hanno la pressione alta dovrebbero anche evitarla. Consiglio: Padahastasana è anche sconsigliato alle donne incinte, specialmente durante il secondo o terzo trimestre.
Pronuncia di padahastasana
Padahastasana è un’asana di piegamento in avanti che viene anche chiamata Mano sotto il piede. Può aiutarti a rendere la tua spina dorsale flessibile mentre tonifichi la tua schiena, le gambe e l’addome. Questo lo rende un ottimo yoga per un principiante. È una forma di Hatha yoga che fa anche parte dello yoga del Saluto al Sole. L’asana è altamente raccomandato dagli esperti di yoga a causa della vasta gamma di benefici che ha da offrire. Continua a leggere per saperne di più su Padahastasana e sui benefici che puoi ottenere praticandola regolarmente.
Urdhva hastasana
Padahastasana è anche conosciuto come la posizione mano-piede. Si pratica durante il Surya Namaskar o Saluto al Sole. Padahastasana massaggia e tonifica gli organi digestivi mentre aumenta la flessibilità dei polpacci e dei tendini. Può anche rilasciare l’eccesso di Vata (aria) dall’addome e migliorare la circolazione del sangue.
Questo asana non dovrebbe essere praticato da persone che soffrono di gravi disturbi alla schiena, sciatica, malattie cardiache, pressione alta o ernia addominale. È anche sconsigliato alle donne incinte, specialmente durante il secondo o terzo trimestre.
Si raccomanda sempre di includere un riscaldamento di 10 minuti prima della pratica dell’asana. Perché? Perché aiuta il tuo corpo a prepararsi effettivamente, a rimuovere la rigidità, ad aumentare la flessibilità e ad ammorbidire le tue articolazioni. Sapevi che molti stili di yoga moderni ignorano il riscaldamento e quindi rischiano gravi lesioni? Non importa se sei un principiante o un praticante avanzato, assicurati di aggiungere il tuo riscaldamento. Nell’hatha yoga tradizionale, questo si chiama Pawanmuktasana e comprende semplici rotazioni e movimenti delle dita dei piedi, delle caviglie, delle ginocchia, delle anche, delle spalle, dei gomiti, dei polsi e del collo.
Vrikshasana
Ci sono diverse pose di piegamento in avanti nello yoga che aiutano ad allungare e rafforzare la nostra schiena e la zona del core, le due parti principali necessarie non solo per mantenere la nostra salute ma anche per fare i movimenti più piccoli.
Una di queste posizioni molto importanti è Padahastasana che è stata praticata per migliaia di anni. Padahastasana, che significa “posa della mano al piede”, implica il drappeggio della parte superiore del corpo sulle gambe e l’attirare la nostra mente verso l’interno. È una posa facile di yoga per i principianti ed è anche una forma di hatha yoga come parte di Surya Namaskar yoga. I passi di Padahastasana yoga sono fatti anche per regolare e rimuovere l’aria in eccesso o ‘vata’ dal corpo e curare i suoi squilibri.
Se eseguita con attenzione, Padahastasana è una posizione yoga dolce e facile che può essere eseguita da chiunque voglia godere di una salute sostenuta del corpo e della mente. I passi di yoga Padahastasana sono particolarmente consigliati per:
Padahastasana asana è un asana molto efficace che ha incredibili benefici spirituali, mentali e fisici. Questo asana diventa ancora più importante durante i tempi come ora quando molti di noi vedere bassi livelli di attività e sperimentare uno stile di vita più sedentario.