Palming occhi
Palpare gli occhi per quanto tempo
Palpare è coprire gli occhi chiusi con le mani in modo tale che non ci sia pressione sui bulbi oculari. I palmi delle mani sono leggermente a coppa su ogni occhio (sinistra su sinistra e destra su destra), e di solito le dita sono parzialmente intrecciate
Non si deve permettere alla luce, o il meno possibile, di entrare nell’occhio. Una volta che stai palpando, apri gli occhi e guardati intorno per vedere se puoi regolare le mani in modo tale da escludere più luce possibile. Chiudere gli occhi.
Il palming dovrebbe essere rilassante, ma si può finire per essere stretti nelle mani e nelle braccia per escludere la luce. Non esagerate, e se necessario scendete a compromessi. La prossima volta che si palpa si può trovare una posizione migliore per le mani. Palpare in un ambiente buio
. . la maggior parte delle persone, anche se non tutte, trovano più facile rilassarsi con gli occhi chiusi. Questo di solito diminuisce lo sforzo di vedere, e in questi casi è seguito da un miglioramento temporaneo o più duraturo della vista…
Ma un po’ di luce passa attraverso le palpebre chiuse e un grado ancora maggiore di rilassamento può essere ottenuto in tutti i casi, tranne alcuni casi eccezionali, escludendola. Questo viene fatto coprendo le palpebre chiuse con i palmi delle mani (incrociando le dita)
Palming yoga
Prendere il sole – Prendere il sole è un ottimo modo per iniziare la giornata! Mettiti di fronte a una porta o a una finestra che riceve molta luce solare naturale. Chiudi gli occhi e permetti alla luce del sole di riscaldare delicatamente le tue palpebre. Assicurati di farlo senza occhiali o lenti a contatto. La luce del sole può aiutare la retina a rilasciare dopamina, che porta a un sano sviluppo degli occhi.
Se stai cercando un oculista vicino a te nella regione di Harrisburg, PA o Camp Hill, PA, non cercare oltre. Il Premier Eye Care Group offre una varietà di occhiali, lenti a contatto e molti altri servizi oculistici. Mentre ci muoviamo in questi tempi in continua evoluzione, i nostri oculisti sono qui per te e per tutte le esigenze di cura degli occhi della tua famiglia. Chiamaci oggi al (717) 232-0843 o visita la nostra pagina dei contatti per richiedere un appuntamento.
Benefici del palming
Il palming è un modo efficace per ridurre l’affaticamento degli occhi per tutti, specialmente per quelli con una vista difettosa. Come un semplice esercizio per gli occhi, si crede che il palming allevi la fatica degli occhi e permetta agli occhi di vedere meglio per periodi di tempo più lunghi. È uno dei modi più efficaci per assicurare il rilassamento di tutti i nervi sensoriali.
Il primo passo è lasciare che la luce del sole riscaldi e stimoli i nervi della retina. E poi coprire entrambi gli occhi con le mani a coppa. Le dita dovrebbero incrociarsi sulla fronte e il tallone dei palmi poggiare sugli zigomi. Non è permesso stringere le palpebre, le sopracciglia e le dita. Poiché tutta la luce è stata esclusa dai palmi, gli occhi devono essere chiusi leggermente. Un punto è importante: i palmi non devono toccare i bulbi oculari.
Mantenere questa postura e rimanere comodi e rilassati. I gomiti dovrebbero riposare comodamente su un cuscino a forma di cuneo sulle ginocchia. Mantenere la testa e la parte posteriore del collo dritta. Uno dei requisiti più importanti del palming è che il corpo deve essere comodo e rilassato. Se il corpo è rigido e a disagio, i benefici visivi non possono essere raggiunti.
Cos’è l’esercizio del palming degli occhi
Tutti conosciamo l’importanza di essere sani mantenendo un esercizio regolare e rimanendo attivi. Lo stesso si può dire dei vostri occhi. Anche i nostri occhi hanno bisogno di un esercizio regolare proprio come il resto del nostro corpo.
Se sei un utente di VDU, battere le palpebre è una grande forma di esercizio per gli occhi per ridurre l’affaticamento degli occhi. Spesso dimentichiamo di battere le palpebre quando fissiamo lo schermo del computer. I benefici dell’ammiccamento sono che ci permette di mantenere gli occhi rinfrescati e mantenere la concentrazione più a lungo. Tutto quello che dovete fare è guardare in avanti e sbattere le palpebre ogni 5 secondi per i prossimi due minuti.
Questo è un ottimo esercizio per la flessibilità dei muscoli degli occhi. È semplice da eseguire. Fissando un muro bianco, immagina una grande figura 8 inclinata sul lato a 3 metri da te. Ora traccia questo percorso della figura 8 con gli occhi senza muovere la testa. Fallo in un modo per un minuto e poi al contrario per un minuto.
Infine, ma non meno importante, ricordati sempre di dare ai tuoi occhi un riposo adeguato, assicurandoti di dormire otto ore. Se usate il computer, cercate di riposare gli occhi per 10 minuti lontano dallo schermo ogni 50 minuti di lavoro.