Parighasana
Variazioni di parighasana
Posture nella Ginnastica Primaria di Niels Bukh del 1924[2] che assomigliano a Parighasana, Parsvottanasana e Navasana, a sostegno del suggerimento che Krishnamacharya abbia derivato alcune delle sue asana dalla cultura ginnica del suo tempo[3]
L’asana non è conosciuta prima del XX secolo. Poiché, come scrive lo studioso di yoga Mark Singleton, assomiglia molto a una posa usata nella ginnastica moderna, come la Ginnastica Primaria di Niels Bukh del 1924,[2] è probabile che Krishnamacharya abbia derivato l’asana dalla cultura generale della ginnastica del suo tempo; non c’è alcun suggerimento che l’abbia copiata direttamente da Bukh.[3]
La posizione viene assunta da una posizione eretta in ginocchio. Una gamba è distesa di lato, le braccia sono distese lateralmente, e il corpo è esteso a lato della gamba distesa fino a quando il braccio si trova lungo la gamba. L’altro braccio può essere allungato di fianco alla testa, e la mano può infine giacere sopra l’altra mano e il piede.[5][4][6][7]
Vantaggi di parighasana
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Lo yoga ha molti piegamenti in avanti e indietro, ma non molti piegamenti laterali. Gate Pose offre la rara possibilità di entrare davvero nel tuo corpo laterale e allungare i muscoli trascurati tra le costole. Ciò si sente particolarmente grande durante la gravidanza quando avete bisogno di tutto lo spazio extra che potete ottenere là dentro. Potete fare questa posizione come parte di un riscaldamento, raffreddamento o routine di stretching.
Gate Pose allunga i muscoli intercostali tra le costole e l’interno delle cosce e i tendini delle gambe. Una cattiva postura può portare a stringere i muscoli intercostali. Inoltre, potreste sentire una tensione muscolare in quest’area se mantenete una posizione del corpo per molto tempo, come nella corsa su lunga distanza. Lo stretching può aiutarvi a migliorare la vostra capacità di espandere il petto e respirare profondamente, e i corridori apprezzeranno l’allungamento dei tendini del ginocchio. Questa posizione è una buona scelta per prepararvi all’esercizio o per una sessione completa di yoga, o per alleviare la tensione dopo essere stati seduti troppo a lungo. In gravidanza, gli stiramenti laterali possono aiutare mentre il tuo corpo cambia forma.
Significato di parighasana
Parighasana allunga e impegna tutti i muscoli addominali centrali, specialmente gli intercostali, i laterali e i dorsali. Allungando e rafforzando i muscoli intercostali, che collegano le costole, questa posizione incoraggia una respirazione più profonda e una migliore funzione polmonare. Attraverso la pratica regolare, Parighasana può aiutare ad alleviare asma, allergie, raffreddori e altri problemi respiratori.
Inoltre, Parighasna stimola la digestione e aiuta a regolare il funzionamento dei reni, eliminando le tossine dal corpo. Il piegamento laterale aumenta la flessibilità della spina dorsale e manda un afflusso di sangue fresco e ricco di ossigeno alle vertebre.
L’errore più comune in cui ci si imbatte mentre si pratica Parighasana è la torsione del busto per piegarsi in avanti invece che strettamente di lato. Nel nostro entusiasmo di portare la posa più lontano, è facile fare questo errore. Tuttavia, praticare Parighasana correttamente implica tenere la parte anteriore del petto perpendicolare al pavimento e mantenere il busto dritto. Non preoccupatevi se non riuscite a piegarvi molto all’inizio; finché mantenete la posizione correttamente in qualsiasi misura, godrete dei suoi benefici. E, col passare del tempo, la vostra flessibilità aumenterà naturalmente.
Wikipedia
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Lo yoga ha molti piegamenti in avanti e indietro, ma non molti piegamenti laterali. Gate Pose offre la rara possibilità di entrare davvero nel tuo corpo laterale e allungare i muscoli trascurati tra le costole. Ciò si sente particolarmente grande durante la gravidanza quando avete bisogno di tutto lo spazio extra che potete ottenere là dentro. Potete fare questa posizione come parte di un riscaldamento, raffreddamento o routine di stretching.
Gate Pose allunga i muscoli intercostali tra le costole e l’interno delle cosce e i tendini delle gambe. Una cattiva postura può portare a stringere i muscoli intercostali. Inoltre, potreste sentire una tensione muscolare in quest’area se mantenete una posizione del corpo per molto tempo, come nella corsa su lunga distanza. Lo stretching può aiutarvi a migliorare la vostra capacità di espandere il petto e respirare profondamente, e i corridori apprezzeranno l’allungamento dei tendini del ginocchio. Questa posizione è una buona scelta per prepararvi all’esercizio o per una sessione completa di yoga, o per alleviare la tensione dopo essere stati seduti troppo a lungo. In gravidanza, gli stiramenti laterali possono aiutare mentre il tuo corpo cambia forma.