Parsva bakasana
Significato di parsva bakasana
Parsva bakasana (PARSH-vah bahk-AHS-anna) è una postura di bilanciamento delle braccia che richiede una profonda torsione del torso. Questa postura tonifica la pancia e la spina dorsale. Come equilibrio delle braccia, il corvo laterale dà il dono della fiducia, dell’equilibrio e della concentrazione.
Agnistambhasana (AG-nee-stahm-BAHS-ah-nah) è a volte indicato come doppia posizione del piccione perché le gambe prendono una forma simile a quella della posizione del piccione. La posizione del fuoco crea un profondo stiramento nei fianchi esterni e spazio nella parte bassa della schiena.
Il fuoco (agni) è un elemento trasformativo. Agnistambhasana può essere molto scomoda perché molte persone portano una profonda tensione nelle loro anche. Vedi se riesci a sentire il fuoco che si sviluppa nei tuoi fianchi e con il tuo respiro mentre mantieni questa posizione.
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Posizione del corvo laterale sanscrito
Allarga la punta delle dita e premi le mani nel terreno per impegnare e rafforzare le spalle. Una volta che hai preso il volo in Crane Pose, fai dei leggeri movimenti avanti e indietro, bilanciando forza e flessibilità, finché non trovi il punto giusto e ti senti senza sforzo.
Perché ci piace: “Side Crow era una di quelle posizioni in cui ero come, ‘Non c’è modo che io possa fare questo con una mano sola’. Perché nella forma classica, il tuo secondo braccio è un po’ fuori davanti e il tuo corpo che giri è su un braccio. Mi ha fatto impazzire il fatto che la gente potesse stare in equilibrio così facilmente come una piccola trottola. E poi un giorno, ho centrato il mio braccio opposto sul mio esterno coscia ed è stato come se si fosse accesa una lampadina. Stavo veramente volando! E tutto il mio peso era su un braccio. Voglio dire, naturalmente, l’altro braccio partecipava, ma questo era molto più soddisfacente di qualsiasi equilibrio delle braccia in cui sei su entrambe le mani allo stesso modo. Mi ha mostrato il potere del controbilanciamento, combinato con un sacco di fiducia in se stessi”. -Sarah Ezrin, collaboratrice di Yoga Journal
Posa del corvo laterale gambe estese
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Il Crow laterale sembra piuttosto intimidatorio, ma alcune persone in realtà lo trovano più facile del Crow Pose. C’è qualcosa in essa che è un po’ più stabile poiché entrambe le gambe sono insieme in un pacchetto stretto e la posizione delle braccia crea un supporto naturale per le gambe. Una volta che avete preso la mano con questa, molti altri equilibri delle braccia diventano disponibili per voi. Potreste trovare questa posizione nelle sequenze che si concentrano sul bilanciamento delle braccia, la parte superiore e centrale della schiena, il core e la costruzione della parte superiore delle braccia.
Questa posizione allunga i polsi, costruisce la forza delle spalle, delle braccia e del nucleo e migliora l’equilibrio. Tradizionalmente, si dice che attivi il chakra dell’ombelico, che aumenta la fiducia in se stessi, il potere e il controllo. Certamente, essere in grado di fare questo equilibrio delle braccia vi darà un senso di realizzazione.