Pensare positivo aiuta

Esempi di vita reale di pensiero positivo

September 17, 2018 | LifestyleBenefici di un atteggiamento positivo: Guarisci la tua mente e il tuo corpoCome medico che tratta pazienti con dolore acuto e cronico, ho avuto l’opportunità di applicare ciò che alleno i miei pazienti: un atteggiamento positivo è potente nel guarire la mente e il corpo.

Nel gennaio del 2011, sono stato coinvolto in un incidente frontale al quale, per fortuna, sono sopravvissuto e non ho avuto un grave trauma cranico. Eppure ci sono voluti cinque anni per recuperare completamente. Prima dell’incidente, lavoravo, viaggiavo con mio marito e mi allenavo a intervalli e con i pesi. Dopo l’incidente, anche respirare mi faceva male e riuscivo a malapena a sollevare un bicchiere d’acqua.

Con le mie conoscenze mediche, ho capito l’entità delle mie lesioni e sapevo che era discutibile quanto avrei potuto recuperare.    Così ho deciso di mantenere la visione del mio pieno recupero. Ho trovato prezioso non “guidare lungo la strada guardando nello specchietto retrovisore”, lamentandomi di ciò che ero in grado di fare prima dell’incidente, ma concentrarmi su ciò che potevo fare in questo momento.    Ho scoperto che più celebravo ogni passo incrementale nel processo di guarigione, più guarivo.    Avere gratitudine per essere vivo e mantenere un atteggiamento positivo ha aiutato a sostenere il recupero del mio corpo e il mio viaggio di guarigione.

Il segreto

Questo articolo è stato rivisto dal punto di vista medico da Mayra Mendez, Ph.D., LMFT, una psicoterapeuta con licenza e coordinatore del programma per le disabilità intellettuali e di sviluppo e i servizi di salute mentale al Providence Saint John’s Child and Family Development Center di Santa Monica, California.

Diventare un pensatore positivo avviene quando ci si impegna in abitudini e pratiche che permettono di affrontare situazioni difficili mantenendo un senso positivo di sé.  Secondo Danielle Casioppo, MS, Education Specialist di Being Well a Yale, pensare positivo significa essere un pensatore adattabile con una visione ottimistica. Un pensatore positivo ha una mentalità di crescita che è in grado di vedere gli ostacoli come opportunità e ha la speranza di un buon risultato.Tenere opinioni pessimistiche su se stessi o sul mondo e trovare il peggio in tutto sono segni di pensiero negativo. I pensatori positivi non bloccano tutte le emozioni o i pensieri negativi nei momenti di perdita, stress e solitudine, ma sanno di avere la forza di superare questi momenti di avversità.    “È sempre giusto non pensare o sentirsi sempre in modo positivo. Aspettarsi di farlo è irrealistico e malsano”, dice Casioppo.  È importante notare che avere una quantità eccessiva di pensieri negativi può essere un segno di problemi di salute mentale più profondi. Se senti che i tuoi pensieri negativi e le tue emozioni sono opprimenti, cerca l’aiuto di un professionista della salute mentale.  Ecco i benefici del pensare positivo e come puoi allenarti ad adottare questa mentalità.

Pensare positivo aiuta

Non preoccuparti delle piccole cose e…

Ecco una notizia confortante: Le persone con una storia familiare di malattie cardiache che avevano anche una prospettiva positiva erano un terzo meno probabilità di avere un attacco di cuore o altri eventi cardiovascolari entro cinque a 25 anni rispetto a quelli con una prospettiva più negativa.

Questa è la conclusione dell’esperta della Johns Hopkins Lisa R. Yanek, M.P.H., e dei suoi colleghi. La scoperta ha tenuto anche in persone con storia familiare che avevano la maggior parte dei fattori di rischio per la malattia coronarica, e le persone positive dalla popolazione generale erano 13 per cento meno probabilità di loro controparti negative di avere un attacco di cuore o altro evento coronarico.

Yanek e il suo team hanno determinato la prospettiva “positiva” rispetto a quella “negativa” utilizzando uno strumento di indagine che valuta l’allegria di una persona, il livello di energia, i livelli di ansia e la soddisfazione per la salute e la vita in generale. Ma non c’è bisogno di un sondaggio per valutare la propria positività, dice Yanek. “Penso che le persone tendano a sapere come stanno”.

Il meccanismo della connessione tra salute e positività rimane oscuro, ma i ricercatori sospettano che le persone che sono più positive possono essere meglio protette contro i danni infiammatori dello stress. Un’altra possibilità è che la speranza e la positività aiutino le persone a prendere migliori decisioni di salute e di vita e a concentrarsi maggiormente sugli obiettivi a lungo termine. Gli studi trovano anche che le emozioni negative possono indebolire la risposta immunitaria.

5 vantaggi del pensiero positivo

Ci sono ancora degli irriducibili brontoloni là fuori che incontro ogni giorno e che insistono sul fatto che la positività è solo una parola in codice per scherzare e non fare le cose. Non potrebbero avere più torto. È stato dimostrato che gli stati d’animo positivi alimentano risultati incredibili nella nostra vita e nel nostro lavoro in diversi modi.

Una rapida introduzione alle emozioni. Ci sono innumerevoli emozioni che possiamo provare. Fondamentalmente, una serie di emozioni ci permette di prestare attenzione al pericolo e alle minacce con un’attenzione intensa. Queste emozioni che cadono sul lato negativo del grafico ci danno anche una maggiore capacità di essere precisi con una materia dettagliata o complessa. Ci aiutano anche a segnalare agli altri se siamo scontenti di loro; una sorta di avvertimento che le cose devono essere affrontate nella relazione. Quando sentiamo una qualsiasi sfumatura di rabbia, paura e dolore, si dice che siamo in affetto negativo; affetto è una parola di fantasia per un insieme di emozioni e tratti – sia positivi che negativi.

È importante capire che c’è una ragione biologica per le emozioni negative; sono importanti per la nostra sopravvivenza. Sarebbe una follia suggerire che qualcuno cerchi di eliminare le emozioni negative. Ne abbiamo bisogno. Ma ecco perché è importante essere più consapevoli delle emozioni positive. Abbiamo molta più architettura nel nostro cervello dedicata al rilevamento del pericolo e della minaccia che non alla ricompensa. Quindi, è più necessario dare alle emozioni positive una possibilità di combattere a causa dell’importante spinta che danno alla produttività, all’efficacia e al benessere generale. Dobbiamo essere alla ricerca di cose che ci diano un effetto positivo più deliberatamente.