Pensieri positivi per dormire
Pensieri rilassanti prima di dormire
Avete presente quella fantastica sensazione quando vi svegliate ben riposati, pieni di energia e pronti ad affrontare la giornata? È davvero fantastico. Quindi vale la pena fare un piccolo sforzo la sera prima per rendere migliori le vostre mattine.
1. Prenditi un minuto per la pratica della gratitudine. Gli studi dimostrano che la gratitudine aiuta a sentirsi più ottimisti e riduce lo stress e l’ansia. Prendersi qualche minuto per scrivere ciò per cui si è grati prima di andare a letto focalizza il cervello su pensieri positivi e rende più difficile che rimanga bloccato nel ciclo “long-list-of-things-that-stress-me-out”.
Essenzialmente quello che stai facendo con la tua pratica di gratitudine è scegliere quali pensieri vuoi pensare. Questa è un’idea molto potente e ho letto qualcosa di recente che mi ha ispirato a pensarci di più. È una citazione di Elizabeth Gilbert, l’autrice di Eat Pray, Love, in cui dice che se vuoi migliorare la tua vita, dovresti scegliere i tuoi pensieri ogni giorno, come scegli i tuoi vestiti. Così vero. Quando pratichi la gratitudine, quando noti e apprezzi le piccole cose buone e le esperienze e le persone che hanno fatto parte della tua giornata, scegli di concentrarti su di esse e rendi più difficile al tuo cervello pensare a cose negative.
Pensieri positivi per il sonno cbt
Spesso ci portiamo a letto i fardelli della giornata. Dopo una giornata di responsabilità, è difficile rilassarsi o darsi il permesso di essere. E se soffriamo di ansia o insonnia, la notte può essere un momento estremamente frustrante della giornata.
I tuoi pensieri prima di dormire sono molto importanti. Infatti, i ricercatori dell’Università di Manchester hanno scoperto che quelli con più alti livelli di pensieri positivi e di gratitudine prima di dormire hanno riportato livelli più alti di qualità del sonno.
Quindi, usa queste affermazioni positive per il sonno per interrompere i modelli di pensiero a spirale e chiudere mentalmente la tua giornata. Con l’azione ripetuta, sviluppano nuovi percorsi neurali nel tuo cervello e rafforzano le convinzioni che ti servono veramente.
Affermazioni come “dormo 11 ore a notte” o “ogni notte dormo profondamente” non funzionano perché sono difficili da credere. Nel giro di pochi giorni, vi sentirete come se steste mentendo a voi stessi e rinuncerete del tutto alle affermazioni.
Alcune notti potrebbero non essere sufficienti per avere un impatto notevole su come ti senti. Quindi, continua a dire le tue affermazioni sul sonno per almeno tre settimane e poi valuta se i tuoi pensieri sono più positivi e riposanti di notte.
Cose interessanti da leggere prima di dormire
Non solo avrai 21 delle nostre affermazioni notturne preferite, ma imparerai anche diversi modi di usare queste citazioni calmanti, strumenti per renderle più efficaci, e consigli su come scegliere le migliori affermazioni prima di dormire per te. Vogliamo che tu ti senta il più possibile supportato nel tuo viaggio verso un sonno migliore. Continua a leggere per le nostre affermazioni notturne preferite da usare prima di andare a letto e inizia a guardare avanti per una buona notte di sonno ogni notte.
Queste 21 affermazioni positive sul sonno sono qui per aiutare a calmare la tua mente prima di andare a letto, alleviare l’ansia notturna e prepararti per una buona notte di sonno. Puoi scrivere le tue preferite da usare ogni sera, sceglierne una diversa da questa lista ogni sera per dare al tuo cervello una nuova spinta di positività, o semplicemente prendere ispirazione da queste e creare le tue affermazioni notturne!
Sapevi che molte notti insonni sono dovute all’ansia notturna? Se è qualcosa con cui lotti, controlla anche queste affermazioni notturne per l’ansia. Questi mantra calmanti calmeranno la tua mente e ti aiuteranno a rilasciare paura e preoccupazione, rendendo più facile cadere in un sonno profondo e riposante. Se l’ansia non è la causa dei tuoi problemi di sonno, forniamo più informazioni sulle affermazioni per il sonno qui sotto.
Pensieri casuali prima di dormire
Da divertenti citazioni sul sonno che ti faranno ridere a detti sentiti per divertirti con i tuoi figli, abbiamo compilato 100+ delle nostre citazioni preferite sul sonno per te, da godere sotto le lenzuola o in viaggio. Inoltre, abbiamo incluso stampati da parete che puoi scaricare in modo da poter appendere le tue citazioni preferite sul sonno proprio accanto al tuo letto.
Ci sono alcune notti in cui non riusciamo proprio a dormire. Per intrattenerti la prossima volta che lotti per avere un po’ di sonno, abbiamo compilato una lista di citazioni sul non riuscire a dormire che sicuramente ti faranno ridere e sentire un senso di cameratismo con quelli che lottano anche per dormire.
Non c’è niente di più tranquillo di un bambino che dorme profondamente. Se hai appena portato il tuo piccolo a casa per la prima volta o hai tre bambini sotto la cintura, godere di queste citazioni di sonno del bambino che incarnano l’amore, la gioia e la lotta della genitorialità.
Accoccolatevi sotto le lenzuola con una persona cara o un amico peloso e leggete insieme le suddette citazioni sul sonno. Scegli alcune delle tue preferite e scarica anche alcune delle nostre stampe da parete da appendere sopra il tuo letto o sul tuo comodino.