Perche fare yoga
Asana
Samantha Lefave è una scrittrice freelance di fitness, salute e viaggi che ama mangiare, bere e sudare in giro per il mondo. Si è laureata in giornalismo e scrittura creativa alla SUNY Oswego e il suo lavoro è apparso su Runner’s World, Shape, Women’s Health, Men’s Journal, Cosmopolitan e altri.
L’industria dello yoga ha visto la sua giusta quota di mode – goat yoga, boozy yoga e naked yoga, solo per citarne alcune – ma c’è una cosa che rimane costante: la gente stende sempre i suoi tappetini. Questo perché è un modo eccellente per sudare e concentrarsi, che tu sia un principiante assoluto o un professionista di lunga data. Inoltre, ci sono alcuni benefici per la salute seriamente impressionanti dello yoga che puoi ottenere da una pratica quotidiana. Qui ci sono solo alcuni dei più impressionanti che meritano una pacca sulla spalla (perché, sì, ora puoi arrivare così lontano):
Questo può essere ovvio, ma vale la pena menzionarlo perché, ehi, potresti non essere stato in grado di toccarti le dita dei piedi o collegare le mani dietro la schiena prima di praticare yoga. Ma essere in grado di farlo non è l’unico vantaggio di ottenere bendy.Perché lo yoga ha una tonnellata di posture che vengono eseguite per migliorare la flessibilità e costruire la forza muscolare, si riqualifica anche il nostro tessuto connettivo profondo, dice Emilie Perz, un terapista del movimento yoga e insegnante a Los Angeles. “Lo stress e l’ansia possono lasciare i nostri tessuti stanchi, tesi e bloccati”, spiega. “[Ma] lo yoga si concentra sul movimento e la consapevolezza di tutto il corpo, quindi possiamo spesso utilizzare le pose per rilasciare e allungare queste regioni cronicamente strette. “Non solo questo significa più flessibilità all’esterno, ma si può anche riqualificare il modo in cui i tessuti del tuo corpo si tengono insieme, aggiunge Perz. Il modo per farlo è con una pratica costante. “Da una maggiore mobilità a una migliore postura, le pose stesse sono un potente tonico che risveglia i nostri corpi e li muove più liberamente nello spazio”, dice.
5 motivi per fare yoga
Se oggi hai fatto la tua posizione yoga “cane verso il basso”, probabilmente ti sentirai più rilassato. Indipendentemente dal tuo livello di esperienza nello yoga, se pratichi regolarmente, puoi sentirti meglio dalla testa ai piedi.
Lo yoga offre benefici per la salute fisica e mentale a persone di tutte le età. E, se stai attraversando una malattia, ti stai riprendendo da un intervento chirurgico o vivi con una condizione cronica, lo yoga può diventare parte integrante del tuo trattamento e potenzialmente accelerare la guarigione.
Un terapista yoga può lavorare con i pazienti e mettere insieme piani personalizzati che lavorano insieme alle loro terapie mediche e chirurgiche. In questo modo, lo yoga può sostenere il processo di guarigione e aiutare la persona a sperimentare i sintomi con più centratura e meno angoscia.
Lo yoga è buono come lo stretching di base per alleviare il dolore e migliorare la mobilità nelle persone con dolore lombare. L’American College of Physicians raccomanda lo yoga come trattamento di prima linea per il mal di schiena cronico.
Mettetevi a quattro zampe, mettendo i palmi delle mani sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi. Per prima cosa, inspirate, lasciando che il vostro stomaco si abbassi verso il pavimento. Poi, espirate, attirando l’ombelico verso la spina dorsale, inarcando la spina dorsale come un gatto che si stira.
Hatha yoga
Negli Stati Uniti si praticano più di cento stili di yoga. Chiedi al tuo medico se ci sono dei tipi che dovresti evitare. Poi trova una classe tenuta da un istruttore certificato. Una tipica lezione di yoga consiste in un riscaldamento, una fase di lavoro che include pose fluide e stiramenti profondi, un raffreddamento e una fase finale di rilassamento.
**Non tutti gli esercizi sono adatti a tutti e qualsiasi programma di esercizi potrebbe provocare lesioni. Consulta sempre il tuo medico prima di iniziare un programma di esercizi, specialmente se hai una condizione di salute esistente.
Per eseguire lo yoga ho bisogno di
Se oggi hai fatto la tua posizione yoga “cane verso il basso”, probabilmente ti sentirai più rilassato. Indipendentemente dal tuo livello di esperienza nello yoga, se pratichi regolarmente, puoi sentirti meglio dalla testa ai piedi.
Lo yoga offre benefici per la salute fisica e mentale a persone di tutte le età. E, se stai attraversando una malattia, ti stai riprendendo da un intervento chirurgico o vivi con una condizione cronica, lo yoga può diventare parte integrante del tuo trattamento e potenzialmente accelerare la guarigione.
Un terapista yoga può lavorare con i pazienti e mettere insieme piani personalizzati che lavorano insieme alle loro terapie mediche e chirurgiche. In questo modo, lo yoga può sostenere il processo di guarigione e aiutare la persona a sperimentare i sintomi con più centratura e meno angoscia.
Lo yoga è buono come lo stretching di base per alleviare il dolore e migliorare la mobilità nelle persone con dolore lombare. L’American College of Physicians raccomanda lo yoga come trattamento di prima linea per il mal di schiena cronico.
Mettetevi a quattro zampe, mettendo i palmi delle mani sotto le spalle e le ginocchia sotto i fianchi. Per prima cosa, inspirate, lasciando che il vostro stomaco si abbassi verso il pavimento. Poi, espirate, attirando l’ombelico verso la spina dorsale, inarcando la spina dorsale come un gatto che si stira.