Pesce yoga
Posa yoga del pesce
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Fish Pose (Matsyasana) allunga gli stessi muscoli della parte superiore del corpo che la posizione delle spalle (Salamba Sarvangasana) tassa. Ecco perché, se state facendo una sequenza di inversioni, potreste seguire la posizione delle spalle con la posizione di pressione dell’orecchio (Karnapidasana) e la posizione del pesce.
Fish è una buona controposizione perché il mento è sollevato, il collo è curvato all’indietro, e la spina dorsale è in estensione, mentre in Shoulderstand, il mento è fortemente infilato, il collo è esteso, e la spina dorsale è in una posizione di flessione.
Il primo è il vishudda (gola) chakra, che riguarda la comunicazione e l’espressione di sé. Questo è spesso riassunto come “dire la tua verità”, quindi se quest’area è bloccata significa che ti tieni dentro cose imbottigliate che sarebbe meglio far uscire. Non ci sono molte posizioni yoga in cui la gola è aperta come nel Fish.
Benefici della posizione del pesce
Di solito con la pratica, i bambini acquisiscono rapidamente l’idea di rotolare in una linea abbastanza dritta. Se il tuo bambino è più grande (4-5 anni) e si sta rotolando molto storto e sei preoccupato per altri aspetti del suo sviluppo, parla con il tuo visitatore della salute o il tuo medico di famiglia.
I bambini piccoli sanno istintivamente di quali movimenti ha bisogno il loro corpo per svilupparsi in modo sano. Poiché un sistema vestibolare raffinato è così importante per lo sviluppo della mente e del corpo, i bambini piccoli tendono a godere delle attività di rotazione, salto e dondolamento. Tutte queste attività stimolano il loro senso vestibolare. Tuttavia, è meglio guidare il vostro bambino a fare queste attività solo per un breve periodo di tempo, poiché fare giochi di rotazione e di salto per troppo tempo può provocare un’eccitazione eccessiva.
Mentre il vostro bambino si rotola nella posizione del pesce, dovrà attraversare la “linea mediana” del suo corpo ancora e ancora. Se il vostro bambino è più consapevole della sua linea mediana – sarà in grado di fare attività più complesse come vestirsi velocemente o scrivere più facilmente.
Di conseguenza, il rotolamento incoraggia il vostro bambino a lavorare i muscoli della pancia e della schiena alternativamente in rapida successione. Questo costruisce una grande coordinazione tra questi due gruppi muscolari principali che è importante per la stabilità generale e l’equilibrio del tuo bambino.
Posa del pesce yoga con blocchi
Hai dei ricordi di pesca quando eri giovane? Ricordo con affetto di essere andato in campeggio con mio padre quando avevo probabilmente circa dodici anni. Dopo aver piantato le tende, uscivamo in canoa per pescare. Lo scopo non era quello di catturare i pesci, ma quello di galleggiare nell’acqua e godersi la pace e la tranquillità.
Fare un finto viaggio di pesca nella vostra classe di yoga per bambini è un modo divertente per portare i bambini nella natura con la loro immaginazione. E si spera che porti quel senso di calma e di tranquillità che si prova quando si è su una canoa in mezzo a un lago. Chiedete ai vostri studenti di immaginare cosa potrebbero vedere e sentire durante la loro gita di pesca.
Seguite il flusso di cinque frasi qui sotto per immaginare tutte le cose che vedrete e farete durante una battuta di pesca. Potreste iniziare il vostro finto viaggio salendo in macchina e guidando fino al lago o prendendo un aereo per una destinazione speciale. Rendete il viaggio di pesca significativo per i vostri bambini.
Non preoccupatevi se non avete mai provato lo yoga prima d’ora, buttatevi e provate. Liberate lo spazio, praticate a piedi nudi e divertitevi. L’obiettivo è introdurre lo yoga ai bambini, non le posizioni perfettamente allineate. Sii sicuro, ma incoraggiali anche a esplorare la loro creatività.
30:04spooky kids yoga per halloween! yoga club (settimana 63) | cosmic …cosmic kids yogayoutube – 1 settimana fa
La posizione del pesce apre il chakra del cuore, che è un centro energetico al centro del petto. Il chakra del cuore è il centro del vostro essere, integrando il vostro fisico con il mentale e lo spirituale. È anche il luogo dove l’amore cresce e fiorisce – sia l’amore romantico che altri tipi di amore. Perciò, eseguire la posizione del pesce e aprire questo chakra può aiutare ad aumentare l’amore e diminuire i sentimenti di rabbia, paura, amarezza o odio. Poiché equilibra il chakra del cuore, si può anche sperimentare meglio l’integrazione tra corpo, mente e spirito.
Matsyasana è una comoda posizione di stretching che può aiutarti a respirare più profondamente e a rilasciare la tensione nella schiena, nel collo, nel petto e nelle spalle. Prova questa posizione dopo una lunga giornata di lavoro quando senti tensione in queste aree, o rendila una parte regolare del tuo yoga pra