Pilates e yoga
Pilates vs yoga per la perdita di peso
Sia il Pilates che lo yoga sono esercizi che si concentrano sulla connessione mente-corpo e offrono simili benefici per la salute, tra cui una migliore forza e flessibilità. Ma i loro approcci e obiettivi sono diversi. Ecco cosa devi sapere sulle differenze tra Pilates e yoga e quale è meglio per te.
Joseph Pilates ha inventato il metodo Pilates nel 1920. È progettato per allungare, rafforzare e bilanciare il corpo attraverso esercizi specifici e una respirazione mirata. I tipi di Pilates includono il tappetino e il reformer – che utilizza una macchina speciale con una piattaforma scorrevole e cavi.”[Pilates ha] una grande enfasi sul controllo neuro-motorio e sull’allenamento del cervello e del sistema nervoso per essere in grado di sintonizzare finemente e controllare i movimenti per l’effetto desiderato”, dice Catherine Lewan, una fisioterapista con licenza che usa sia lo yoga che il Pilates nelle sue sessioni di terapia fisica. Lo yoga è nato migliaia di anni fa in India ed è un esercizio mente-corpo. Esistono molti stili diversi di yoga, dall’hatha yoga all’hot yoga, ma tutti coinvolgono il movimento attraverso diverse posture fisiche. Lo yoga incorpora diverse tecniche di respirazione, come muoversi con un respiro per ogni movimento. Alcuni tipi di yoga includono la meditazione. “Il Pilates è molto ripetitivo e si concentra sul rafforzamento dei piccoli muscoli stabilizzatori. Così si può sentire più sforzo nei muscoli quando si fa Pilates”, dice Rachele Pojednic, un assistente professore di nutrizione e fisiologia dell’esercizio alla Simmons University. “Ci si sente un po’ più come un tipo di allenamento di forza, dove lo yoga tende ad essere un po’ più fluido. Spesso c’è la musica e ci si muove con il respiro”.
Pilates e yoga combinati
Lo scopo dello Yoga è di unire la mente, il corpo e lo spirito. Gli insegnanti di Yoga vedono la mente e il corpo come un’unica struttura e se le tecniche sono usate nell’ambiente adeguato, lo Yoga può essere un modo per guarire il corpo e aiutare a trovare l’armonia mentale. Ecco perché lo Yoga è considerato un’attività terapeutica. Dà al tuo corpo più flessibilità e favorisce il rilassamento anche nei momenti più stressanti. Quest’ultimo è il motivo per cui la maggior parte delle persone inizia a prendere lezioni di Yoga – per ridurre lo stress. Nello Yoga, diversi movimenti sono eseguiti su un tappetino e il peso del corpo è usato come resistenza per l’esercizio. Questo richiede una grande quantità di concentrazione e il flusso dentro e fuori di ogni posizione è fluido. Il Pilates ha molti degli stessi obiettivi in mente, ma la differenza principale tra il Pilates e lo Yoga è che, oltre al lavoro sul tappetino, ci possono essere diverse macchine per gli esercizi. Il Pilates fa lavorare tutto il corpo oltre alla mente. L’attenzione si concentra sul nucleo del corpo in modo che il resto possa muoversi liberamente e questo rende il corpo più forte sia all’interno che all’esterno. L’equilibrio deve essere presente tra flessibilità e forza e questo si traduce in muscoli più forti e snelli. Molte persone vedono il valore di entrambe le attività ed è per questo che un’intera nuova generazione sta scegliendo di incorporare sia lo Yoga che il Pilates nella loro vita: Pilates vs Yoga
Pilates vs yoga per gli anziani
Pilates e yoga usano entrambi un tappetino; entrambi sono disponibili come classe in palestra, tramite video online in streaming e su DVD; entrambi aiutano a creare quel fisico lungo e magro che desideri; ma qual è la scelta migliore? Ecco una breve analisi delle differenze tra Pilates e yoga, così puoi decidere qual è la scelta giusta per te.
Lo yoga è stato creato in India con lo scopo di collegare la coscienza individuale con quella universale attraverso l’attività fisica. In breve, mira a migliorare non solo la tua salute fisica, ma anche quella emotiva e spirituale. Attraverso il movimento ripetitivo, l’atto dello yoga può essere estremamente terapeutico. Oltre ad essere terapeutico, questi movimenti si concentrano sulla costruzione della flessibilità e della forza. Molti tipi di yoga coinvolgono la meditazione ad un certo punto durante l’esercizio. La parte meditativa dello yoga tende ad attrarre persone che cercano di rilassarsi da situazioni stressanti.
Ci sono molti tipi diversi di yoga, dall’Hatha, che è un’ottima scelta per aiutarvi a rilassarvi dopo una lunga giornata, al Kundalini, che è stato detto per aiutare le persone che hanno a che fare con le dipendenze. Se stai cercando qualcosa di più stimolante dal punto di vista fisico, puoi provare il Sivananda yoga, che è una serie di 12 posizioni comuni che aiuta ad aumentare la flessibilità e a rafforzare i muscoli.
Benefici e rischi del pilates
Yoga e Pilates sono spesso messi nella stessa categoria, ma ognuno ha delle differenze fondamentali. Entrambi sembrano un modo rilassante di fare esercizio, quindi come si fa a scegliere tra loro? Pilates e yoga usano entrambi un tappetino, entrambi sono disponibili come classe di fitness di gruppo in palestra, ed entrambi aiutano a creare un fisico snello e tonico.
Lo yoga è stato creato e progettato sia per gli uomini che per le donne in India più di 5.000 anni fa con lo scopo di collegare la coscienza umana con la coscienza universale attraverso l’attività fisica. Lo yoga è stato progettato per migliorare la salute fisica, la salute emotiva e la salute spirituale. Attraverso il movimento ripetitivo, lo yoga si concentra sulla flessibilità e su ampi gruppi muscolari, dimostrando di essere estremamente terapeutico. Molti tipi di yoga coinvolgono la meditazione e la respirazione profonda, che aiuta a rilassarsi. La parte meditativa dello yoga tende ad attrarre le persone che cercano di rilassarsi e de-stressarsi.
Lo yoga offre diversi benefici per la salute tra cui l’equilibrio, la forza, la resistenza, la spiritualità, la meditazione, la respirazione controllata e a volte anche il movimento fisico difficile. Leggi i seguenti articoli per altri benefici dello yoga.