Pilates in cosa consiste
reformer pilates
Gli esercizi di Pilates stanno rapidamente diventando la routine di allenamento preferita in tutta l’Australia. Uomini e donne, di tutte le età ed esperienze, stanno raccogliendo i benefici di questo allenamento a basso impatto che porta risultati. Il repertorio Pilates, che comprende il tappetino e una varietà di attrezzature e oggetti di scena, consiste di oltre 600 esercizi e variazioni. Che tu sia incinta, in fase di riabilitazione o un’atleta professionista, c’è un esercizio Pilates per tutti! Ecco alcuni degli esercizi Pilates preferiti del Club Pilates…
Prima forma di Pilates esistente, gli esercizi di mat Pilates richiedono solo voi, il vostro istruttore e il vostro tappetino! Se stai pensando di prendere parte agli esercizi di Pilates su materassino, ti aspetta un esercizio che tonifica, rafforza e brucia i grassi, mentre aumenta la tua salute mentale! Il Mat Pilates è più semplice rispetto alle lezioni di reformer e fa uso del peso del tuo corpo e della gravità per far lavorare i tuoi muscoli. Anche se è più una misura di supporto e protezione durante gli esercizi di Pilates, il tappetino è fondamentale per garantire il successo del tuo allenamento e per non farti male durante la sessione.
pilates prima e dopo
Cos’è il Pilates e perché dovrebbe far parte del mio programma di esercizi? Negli anni ’20, il preparatore atletico Joseph Pilates ha introdotto il Pilates in America come un modo per aiutare gli atleti e i ballerini infortunati a tornare in sicurezza all’esercizio e a mantenere la loro forma fisica. Da allora, il Pilates è stato adattato alle persone della comunità in generale. Pilates può essere una forma di esercizio aerobico e non aerobico. Richiede concentrazione e attenzione, perché si muove il corpo attraverso precise gamme di movimento. Il Pilates allunga e distende tutti i principali gruppi muscolari del corpo in modo equilibrato.
Nel Pilates, i muscoli non vengono mai fatti lavorare fino allo sfinimento, quindi non c’è sforzo. L’allenamento consiste in una varietà di sequenze di esercizi che vengono eseguiti in ripetizioni, durante una sessione di 45-90 minuti. Vengono utilizzati il lavoro sul tappeto e attrezzature specializzate per la resistenza.
Un tipico allenamento Pilates comprende una serie di esercizi e stiramenti. Ogni esercizio viene eseguito con attenzione alle tecniche di respirazione e al controllo dei muscoli addominali. Per ottenere il massimo beneficio, si dovrebbe fare Pilates almeno due o tre volte a settimana. Si possono notare miglioramenti posturali dopo 10-20 sessioni. Tipi di PilatesLe due forme fondamentali di Pilates sono: Qualità in un allenamento PilatesPilates consiste nel muoversi attraverso una serie lenta e sostenuta di esercizi usando il controllo addominale e la corretta respirazione. La qualità di ogni postura è più importante del numero di ripetizioni o di quanto energicamente ci si può muovere.
a cosa serve il pilates
Lo scopo dello Yoga è di unire la mente, il corpo e lo spirito. Gli insegnanti di Yoga vedono la mente e il corpo come un’unica struttura e se le tecniche sono usate nell’ambiente adeguato, lo Yoga può essere un modo per guarire il corpo e aiutare a trovare l’armonia mentale. Ecco perché lo Yoga è considerato un’attività terapeutica. Dà al tuo corpo più flessibilità e favorisce il rilassamento anche nei momenti più stressanti. Quest’ultimo è il motivo per cui la maggior parte delle persone inizia a prendere lezioni di Yoga – per ridurre lo stress. Nello Yoga, diversi movimenti sono eseguiti su un tappetino e il peso del corpo è usato come resistenza per l’esercizio. Questo richiede una grande quantità di concentrazione e il flusso dentro e fuori di ogni posizione è fluido. Il Pilates ha molti degli stessi obiettivi in mente, ma la differenza principale tra il Pilates e lo Yoga è che, oltre al lavoro sul tappetino, ci possono essere diverse macchine per gli esercizi. Il Pilates fa lavorare tutto il corpo oltre alla mente. L’attenzione si concentra sul nucleo del corpo in modo che il resto possa muoversi liberamente e questo rende il corpo più forte sia all’interno che all’esterno. L’equilibrio deve essere presente tra flessibilità e forza e questo si traduce in muscoli più forti e snelli. Molte persone vedono il valore di entrambe le attività ed è per questo che un’intera nuova generazione sta scegliendo di incorporare sia lo Yoga che il Pilates nella loro vita: Pilates vs Yoga
differenza tra pilates e yoga
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Pilates (/pɪˈlɑːtiːz/;[1][2] tedesco: [piˈlaːtəs]) è un sistema di fitness fisico sviluppato all’inizio del XX secolo da Joseph Pilates, dal quale prese il nome. Pilates chiamò il suo metodo “Contrology”.[3] È praticato in tutto il mondo, soprattutto nei paesi occidentali come l’Australia, il Canada, gli Stati Uniti e il Regno Unito. Al 2005, c’erano 11 milioni di persone che praticavano regolarmente la disciplina e 14.000 istruttori negli Stati Uniti.[4]