Pilates per principianti
17:24gentle pilates – 15 minuti di pilates per principianti! jessica valant pilatesyoutube – 28 sep 2020
Se sei nuovo al Pilates è importante che tu inizi a un livello principiante con questi video di Pilates per principianti. Costruire forza e controllo con gli esercizi per principianti di livello inferiore è essenziale. Il Pilates per principianti ti insegnerà le basi di una buona tecnica per permetterti di progredire verso un rafforzamento di livello superiore.
Ci sono molti stili diversi di Pilates oggi, come fisioterapista insegno una versione modificata di Pilates chiamata clinical Pilates che si concentra davvero sulla rieducazione dei normali schemi di movimento e sull’adottare un approccio al rafforzamento di tutto il corpo. Il Pilates per principianti che insegno è abbastanza delicato per chi non ha mai fatto Pilates prima e adatto anche a chiunque abbia dolori o lesioni. Nella mia clinica nel Regno Unito insegno Pilates per principianti da 16 anni e ho alcune persone che dopo 16 anni si divertono ancora con la tecnica per principianti e scelgono di rimanere al livello dei principianti, rendendo questi allenamenti di Pilates per principianti adatti anche a coloro che hanno molta esperienza con il Pilates.
33:33 pilates per anziani – 30 minuti di esercizio per aumentare …la ragazza con il pilates matyoutube – 24 maggio 2020
Il Pilates è un sistema di esercizio e movimento che è progettato per aumentare la forza, la flessibilità e l’equilibrio. Integra il respiro e il movimento all’interno di una corretta meccanica del corpo per aumentare la consapevolezza e utilizzare tutti i muscoli del corpo come sono stati progettati. La maggior parte degli esercizi si concentra sul bacino e sul tronco, utilizzando sia la stabilità che la mobilità per allenare il corpo. Può essere praticato su un tappetino usando il proprio corpo e a volte piccoli oggetti di scena, o su apparecchi Pilates specializzati (il Pilates Reformer è il più comune). Le lezioni di Pilates possono essere individuali o di gruppo. Pilates è per tutti i corpi di tutte le età. Parte della bellezza del metodo è che può essere modificato per adattarsi ai bisogni e alle capacità di ogni individuo che lo pratica.
Pilates è stato sviluppato da Joseph Hubertus Pilates. È nato in Germania nel 1883. Anche se le storie variano, si sa che aveva l’asma e altri disturbi da bambino. Studiò una vasta gamma di esercizi e movimenti, compresa la filosofia greca di mente, corpo e spirito, e sviluppò il suo sistema per rafforzare il proprio corpo. Nei suoi primi anni, lavorò come artista circense e pugile. Trascorse del tempo in un campo di internamento in Inghilterra durante la prima guerra mondiale, e dopo questo iniziò ad addestrare altri nel sistema che chiamò L’Arte del Contrology. Nel 1926 emigrò negli Stati Uniti, dove incontrò sua moglie Clara. Insieme, aprirono uno studio a New York City, dove insegnarono fino alla sua morte nel 1967. Sei dei suoi ex studenti ricevettero la benedizione di Clara per insegnare quello che poi divenne Pilates. Queste persone sono conosciute come The Elders.
33:05 pilates per anziani – 30 minuti di esercizio per migliorare …la ragazza con il pilates matyoutube – 20 mar 2020
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Questo programma di esercizi Pilates per principianti è progettato per aiutarti a costruire una solida base nel metodo Pilates, basato sugli esercizi classici sviluppati da Joseph Pilates. Come disse una volta, “Pochi movimenti ben progettati, eseguiti correttamente in una sequenza equilibrata, valgono ore di esercizi di calistenia sciatta o contorsioni forzate”.
Durante i prossimi 30 giorni, imparerete non solo cosa fare, ma come muovervi con i principi Pilates di centratura, concentrazione, controllo, precisione, respiro e flusso che rendono il Pilates un’esperienza di fitness sia per il corpo che per la mente.
Le istruzioni degli esercizi includono modifiche, ma è importante che impariate a modificare gli esercizi in modo appropriato per voi stessi e a progredire al vostro ritmo. Gli orari settimanali qui sotto sono solo indicativi.
31:34pilates per principianti 30 minspilates & yoga con katjayoutube – 1 maggio 2020
Il Pilates può aiutare a perdere peso? Una risposta semplice a questa domanda frequente è: sì. Uno studio del 2017 su 37 donne in sovrappeso di età compresa tra i 30 e i 50 anni ha dimostrato che praticare Pilates per due mesi non solo era efficace per la perdita di peso, ma riduceva anche il loro BMI e tonificava la vita, l’addome e le zone dei fianchi.
Tuttavia, per ottenere risultati desiderabili di perdita di peso Pilates, è necessario combinarlo con altre strategie di perdita di peso, come una sana alimentazione. Per maggiori informazioni, continuate a leggere per saperne di più su Pilates e perdita di peso.
Pilates può aiutarvi a bruciare un buon numero di calorie, ma potrebbe non essere una buona opzione per voi se state cercando di perdere peso velocemente. Non è così efficiente come gli esercizi cardiovascolari convenzionali come il salto della corda, il ciclismo e il jogging.
Tuttavia, può formare una componente integrale di qualsiasi piano di perdita di peso. Questo perché vanta diversi notevoli benefici indiretti per la perdita di peso. Per esempio, il Pilates migliora la postura, la forza del nucleo e la flessibilità.