Pilates vs yoga
Aeropilates reformer
Le origini del Pilates “Il Pilates è stato creato da Joseph Pilates che era un anatomista e un genio della meccanica”, dice Bertali. “È un sistema fisico che utilizza esercizi mirati molto specifici per migliorare la forza, la flessibilità e la postura con particolare attenzione al nucleo. Si tratta di una pratica disciplinata che ha bisogno di essere fatta su base regolare per fornire benefici”.tende ad essere meno selvaggio variazioni di insegnamenti Pilates, con i tradizionalisti favorendo classi mat e coloro che cercano più fitness-focalizzato allenamenti optando per classi di resistenza-based macchine reformer. Il Pilates classico, che combina il lavoro sul tappeto con tutta una serie di attrezzi Pilates, è considerato la pratica nella sua forma più vera.
I benefici fisiciSe stai cercando di sviluppare la forza e l’equilibrio del nucleo, se praticati regolarmente lo yoga e il Pilates sono entrambi esercizi ideali per questo. Dato che molte delle pose nello yoga e degli esercizi nel Pilates implicano il sostegno del peso del corpo, lavorano anche vari muscoli in tutto il corpo. In generale, il Pilates è una pratica disciplinata che richiede piccoli movimenti che si concentrano su varie aree del corpo. Simpson dice che mentre gli studenti di Pilates lavorano principalmente sulla forza del core (come notato sopra), raccolgono “ulteriori benefici di tonificazione muscolare, forza generale, controllo del corpo e flessibilità”. Bertali aggiunge che “se ti piace un allenamento più strutturato senza la componente cardio, questo potrebbe essere l’allenamento per te”. Lei nota anche che lo yoga può aiutare ad aumentare la forza e la flessibilità dei muscoli e delle articolazioni. “Nelle classi attive e veloci è probabile che si sviluppi molto calore nel corpo, che ha un grande effetto rigenerativo” e, naturalmente, si bruciano calorie. “Nelle pratiche più lente come lo Yin yoga, dove si tengono le posture più a lungo, si comincia a lavorare sull’allungamento e sul movimento della fascia, che è il tessuto connettivo più profondo intorno ai muscoli e alle articolazioni, che in definitiva aiuta la flessibilità”.
Iyengar yoga
Consultate sempre il vostro medico prima di intraprendere qualsiasi nuovo programma di fitness, specialmente se avete una condizione medica preesistente o non vi siete esercitati per molto tempo. Pilates spiegato Negli anni ’20, il preparatore atletico Joseph Pilates introdusse il Pilates in America come un modo per aiutare gli atleti e i ballerini infortunati a tornare in sicurezza all’esercizio e a mantenere la loro forma fisica. Da allora, il Pilates è stato adattato alle persone della comunità in generale.
Pilates può essere una forma di esercizio aerobico e non aerobico. Richiede concentrazione e attenzione, perché si muove il corpo attraverso precise gamme di movimento. Il Pilates allunga e distende tutti i principali gruppi muscolari del corpo in modo equilibrato. Richiede concentrazione nel trovare un punto centrale per controllare il corpo attraverso il movimento. Ogni esercizio ha un posizionamento prescritto, un ritmo e un modello di respirazione.
Nel Pilates, i muscoli non vengono mai fatti lavorare fino allo sfinimento, quindi non c’è sudorazione o tensione, ma solo un’intensa concentrazione. L’allenamento consiste in una varietà di sequenze di esercizi che vengono eseguiti con basse ripetizioni, di solito da cinque a dieci volte, in una sessione di 45-90 minuti. Vengono utilizzati il lavoro sul tappeto e attrezzature specializzate per la resistenza.
Merrithew a casa spx reformer…
Sarah Kostyukovsky, PT, DPT, OCS, è una fisioterapista ortopedica specializzata nel trattamento delle disfunzioni del pavimento pelvico e della popolazione perinatale. Ha conseguito la sua laurea presso l’Università della Virginia e il suo dottorato in fisioterapia presso la Columbia University College of Physicians and Surgeons. È co-fondatrice di Flow Physiotherapy e proprietaria di Mom in Balance New York, che offre corsi di fitness all’aperto per la gravidanza e il post-partum a Manhattan e Brooklyn.
È l’ora del quiz: Ti consideri una squadra di Pilates o di yoga? Ok, non c’è bisogno di scegliere da che parte stare, ma spesso sembra che gli appassionati di fitness cadano in una categoria o nell’altra. Gli yogi possono entusiasmarsi per l’esperienza triplice di mente, corpo e anima della pratica, mentre gli aficionados del Pilates giurano per la loro modalità di allenamento intensamente focalizzata, ma la realtà è che yoga e Pilates condividono molte qualità e benefici. Infatti, molte persone li vedono come pratiche complementari e scelgono di fare sia yoga che Pilates per una forma fisica e mentale ottimale: Qual è la vera differenza tra Pilates e yoga? E perché scegliere uno, o entrambi, come parte della vostra routine di benessere?
Yoga e pilates
Stai decidendo se prenotare una lezione di yoga o di pilates? Sei confuso sulle differenze tra questi due? Ci sono diversi fattori a cui dovresti pensare se stai decidendo quale sia il tuo tipo di esercizio preferito. Forse stai pensando di intraprendere un tipo di esercizio relativamente nuovo e stai trovando difficile decidere tra lo yoga e il Pilates. Quello che sceglierete diventerà parte della vostra vita e la decisione che prenderete dipenderà dai risultati che vorrete ottenere.
Riassunto dell’articoloPer scegliere tra yoga e Pilates, decidi quali sono i tuoi obiettivi primari di fitness. Se vuoi aumentare la tua flessibilità e migliorare la tua salute mentale, lo yoga potrebbe essere la scelta giusta. Se vuoi tonificare il tuo corpo e migliorare la tua forza, il Pilates può aiutarti a raggiungere meglio i tuoi obiettivi. Per aiutarti a decidere, prova a fare entrambe le cose a casa o iscriviti alle lezioni, così puoi vedere quale ti piace di più. Per saperne di più sulle origini dello yoga e del Pilates, continua a leggere!