Pincha
pincha yoga
Usa una cintura e un blocco per preparare il delfino al muro. Tieni le spalle sopra i gomiti e guarda tra gli avambracci. Mantenendo la gamba destra dritta, inspirare per estenderla verso l’alto. Estendere fortemente attraverso il tallone interno destro e la gamba interna, muovendo la gamba interna verso il muro dietro di te. Ruotare la gamba destra esterna verso l’interno per mantenere il livello dei fianchi. Non ruotate la gamba aperta: Questo sposterà il peso su una mano, causando irregolarità nei fianchi. Mantieni per qualche respiro, trovando linee di energia dalle spalle attraverso i lati del corpo fino alla gamba interna e al tallone della gamba destra, raggiungendo l’alto. Portate la gamba destra verso il basso e cambiate lato.
Tornate al Delfino. Prima di calciare in alto, ricordate il lavoro della vostra gamba superiore dal passo 1, e che portare le anche sopra le spalle è la chiave per salire con grazia e leggerezza. Mentre fai un passo avanti con il piede sinistro, usa lo slancio per calciare la gamba destra verso il muro. La gamba sinistra seguirà. Una volta che siete in piedi, flettete i piedi e allontanate le gambe dalle spalle. Estendete i glutei verso i talloni. Allontanate i glutei dal muro e portate la parte superiore delle cosce verso la parte posteriore delle gambe. Rilasciate l’interno delle gambe verso il muro per evitare che le gambe ruotino in fuori. Le cosce rimangono attive. Espirare per rilasciare; ripetere a sinistra.
posizioni preparatorie di pincha mayurasana
Oltre a inarcare la spina dorsale in un moderato backbend, adatto all’inizio di una pratica yoga, la posizione della sfinge aiuta ad aprire il petto e informa il corpo del forte allineamento di sostegno attraverso le braccia che è necessario in ‘Pincha’. Gli avambracci dovrebbero essere paralleli e i gomiti sotto le spalle. Tirare isometricamente con gli avambracci, e mantenere la piena estensione attraverso le gambe, raggiungendo attivamente tutta la strada attraverso le dita dei piedi. Impegnate i muscoli addominali inferiori e premete delicatamente le scapole in avanti per espandere il petto.
Il sollevamento del petto nella posizione del cobra è facilitato dalla forza nelle gambe. Questa postura aiuta ad allenare l’interno delle cosce a tonificare e ruotare internamente, che è la chiave per sostenere le posture invertite. Premete la parte superiore dei vostri piedi verso il basso e sollevate le ginocchia. Tirate con forza con le mani, e spingete verso l’alto gradualmente onorando la flessibilità della vostra colonna vertebrale, ed evitate di spingere oltre i vostri limiti. Fate scivolare le spalle lungo la schiena, rilassando la tensione dal collo, e fermate le scapole nella schiena per allargare e aprire il petto.
posa pincha
Il Pincha Pepper è una pianta alimentare che può essere coltivata da un Seme di Pincha Pepper. I Pincha Pepper si trovano nel Bioma Caustico e crescono esclusivamente dal soffitto. Può essere coltivato solo in una tessera della Fattoria o della Fattoria Idroponica con un orientamento verso il basso. I Peperoni sono alti 3 piastrelle invece delle solite 2 piastrelle.
Un Pincha Pepper domestico può essere piantato in Farm Tile o Hydroponic Farm con un orientamento verso il basso. Richiede 1 kg/ciclo di fosforite e 35 kg/ciclo di acqua inquinata. La fosforite per fertilizzare le piante di Pincha Pepper può essere prodotta dall’allevamento di Dreckos.
pincha smak
Il governo indiano ha nominato Shri Prasanna Kumar Pincha commissario capo per le persone con disabilità per un periodo di tre anni. Shri Pincha ha lavorato come Commissario Capo dal 28 dicembre 2011 al 27 dicembre 2014. Va da sé che è la prima volta in assoluto che una persona con disabilità è stata nominata commissario capo per le persone con disabilità nel paese. Per inciso, il posto di commissario capo è di pari grado con il segretario del governo dell’India.
Un attivista per i diritti dei disabili di calibro come lui, Shri Pincha è cieco dalla nascita. Shri Pincha è un ex direttore fondatore dell’Istituto governativo per i ciechi a Jorhat, Assam, dove aveva reso servizi onorifici per qualche tempo prima che la suddetta istituzione fosse rilevata dal governo, ex direttore comune del benessere sociale del governo di Assam, ex direttore regionale – senior manager di ActionAid (una ONG internazionale) del nord-est dell’India e ex manager senior-cum-National Theme Leader che si occupa del lavoro di ActionAid sulla Convenzione delle Nazioni Unite sui diritti delle persone con disabilità. È stato anche associato alla Commissione Nazionale per i Diritti Umani come suo Relatore Speciale (Persone con Disabilità) prima di assumere l’incarico di Commissario Capo per le Persone con Disabilità. Attualmente è anche associato alla Commissione nazionale per i diritti umani come relatore speciale per le persone con disabilità. Ha anche diretto un altro ente statutario, vale a dire il National Trust for the Welfare of Persons with Autism, Cerebral Palsy, Mental Retardation, and multiple disabilities come suo presidente. Così, è finora l’unica persona con disabilità nel paese ad aver diretto due organismi statutari.