Posizione del bambino yoga
Posa del bambino benefici dello yoga
La posizione del bambino – Balasana (bah-LAHS-uh-nuh) – è una comune posizione yoga per principianti. È spesso usata come posizione di riposo tra pose più difficili durante una pratica yoga. La parola “Balasana” deriva dalle parole sanscrite “bala” (che significa “bambino”) e “asana” (che significa “posa”).
Child’s Pose aiuta ad allungare i fianchi, le cosce e le caviglie mentre riduce lo stress e la fatica. Rilassa delicatamente i muscoli della parte anteriore del corpo mentre allunga dolcemente e passivamente i muscoli del tronco posteriore.
Questa posizione di riposo centra, calma e calma il cervello, rendendola una postura terapeutica per alleviare lo stress. Se eseguita con la testa e il busto sostenuti, può anche aiutare ad alleviare il dolore alla schiena e al collo. A volte usata come contro-posizione ai piegamenti, Child’s Pose ristabilisce l’equilibrio e l’equanimità del corpo.
La pratica regolare di Child’s Pose insegna anche l’esplorazione consapevole del respiro. Quando la parte anteriore del corpo viene rilasciata sulle cosce, le costole frontali e i muscoli addominali vengono leggermente compressi. Questa restrizione permette un’apertura più profonda della parte posteriore del busto mentre i polmoni si espandono dietro il corpo. Mentre questo accade, mantenere il respiro lento, lungo e costante permette una nuova consapevolezza del percorso del respiro attraverso la parte anteriore e posteriore del corpo.
Posa yoga del bambino a dondolo
Avete scoperto che il vostro bambino smette di piangere non appena vi alzate in piedi? Ricordo che per un bel po’ di mesi non sono riuscita a sedermi con i miei bambini, tutti sembravano attraversare questa breve fase di richiesta di essere in piedi e in movimento. Beh, state tranquilli, è una fase molto breve e qui ci sono alcune canzoni d’azione per renderla più divertente!
I seggiolini auto sono inevitabili! Una parte della genitorialità moderna. Se i bambini ci stanno dentro per molto tempo, i loro fianchi possono diventare piuttosto rigidi perché il flusso di sangue ai fianchi è compromesso. La loro schiena non riesce a distendersi. È anche potenzialmente molto male per la loro digestione perché non hanno l’opportunità di muovere le bolle d’aria attraverso l’intestino e possono diventare abbastanza congestionati.
I movimenti del Baby Yoga sono basati sull’Hatha Yoga, che riguarda il bilanciamento degli opposti e l’apertura e la chiusura del corpo, da cui neonati e bambini traggono molto conforto. Come potete vedere nel breve video, il mio bambino si rilassa completamente nei movimenti e si può dire che ha un bel senso di benessere e felicità ♡
Pose yoga per bambini felici
Andrea Boldt è nell’industria del fitness da più di 20 anni. Personal trainer, run coach, istruttrice di fitness di gruppo e maestra di yoga, possiede anche certificazioni in nutrizione olistica e fitness.
Lo yoga aiuta gli adulti ad acquisire una migliore padronanza di come si muovono i loro corpi, e i bambini non sono diversi. Dopo essere stato rannicchiato in un grembo sicuro per nove mesi, lo spazio e la possibilità di movimento nel mondo esterno può essere schiacciante. Yoga alla riscossa!
Acquisire il senso dello spazio dà fiducia al tuo bambino. Essere assistito attraverso semplici posizioni yoga con una guida premurosa costruisce abilità sociali e relazioni. Lo yoga assiste i bambini anche in abilità di sviluppo molto pratiche, come imparare a rotolarsi, a fare il pancino e a gattonare.
Assicurati sempre di avere un partecipante disponibile quando fai fare yoga al tuo bambino. Rendi la pratica divertente e un momento di legame. Non forzare mai un bambino ad andare in una posa o a rimanere in una posa più a lungo di quanto non sembri essere a suo agio. Potrebbe rimanere lì un respiro o più volte. A volte, una posizione di yoga può anche non durare un respiro completo; è il movimento e la consapevolezza dello spazio e della connessione che stai cercando, non la perfezione.
Pose yoga per bambini stampabili
Le pose di yoga per mamma e me sono state ideate per soddisfare sia lo yogi esperto che quello alle prime armi. Lo yoga postnatale (o yoga con il tuo bambino) serve come una via per “tornare in forma”, ma è anche un complimento alla tua nuova vita come mamma. Potresti scoprire che la tua ansia è ridotta, sei più centrata, e la vera armonia di tutto questo – stai legando con il tuo bambino (fisicamente e spiritualmente).
Comincia su mani e ginocchia con il bambino sul tappetino sotto di te in modo che siate faccia a faccia. I fianchi dovrebbero essere sopra le ginocchia, le spalle sopra i polsi. Quando inspirate, inclinate il vostro coccige verso l’alto e sollevate il petto in avanti e in alto (posizione della mucca). Quando espirate, inclinate il vostro coccige verso il basso, arrotondando la schiena, e guardate il vostro bambino (posizione del gatto).
Questa posa inizia nella stessa posizione delle posizioni del gatto e della mucca, ma con le ginocchia indietro di qualche centimetro sul tappeto e le dita dei piedi infilate. Inspirate e poi espirate mentre piegate i gomiti, tenendoli ripiegati verso i vostri fianchi, e lentamente abbassatevi più vicino al vostro bambino finché non siete abbastanza vicini da baciargli il naso o la fronte. Inspirate per spingervi di nuovo verso l’alto.