Posizione del loto benefici
Sukhasana
Vedo molti studenti desiderosi di ‘ottenere’ questa posizione e mi piace ricordare loro che è ‘solo una posa’ e si può vivere una vita felice e sana e avere una grande pratica yoga senza mai fare questa posizione. Così vorrei condividere alcuni pensieri su questa posizione, la mia esperienza con essa e ciò di cui sono testimone negli studenti.
Alcuni corpi possono fare questa posizione molto facilmente – che siano yogi o meno. Una mia amica di yoga mi ha detto che da bambina avvolgeva le gambe dietro la testa per bere il tè! Certo, sedersi nel loto per lei non è mai stato un problema. Per molti di noi questo non è semplicemente il caso. Strettezze nei rotatori esterni delle anche, adduttori, glutei, tendini, caviglie e muscoli della schiena possono essere limitanti. Se siete spinti a fare questa posa, la prima domanda che vi farei è perché? Se avete una buona ragione o semplicemente volete porvi come obiettivo, è fantastico. Ma siate intelligenti e disposti a fare il lavoro per preparare il vostro corpo a farlo in modo sicuro.
Qual è il lavoro. Ecco la mia esperienza. Dopo aver praticato yoga per oltre 10 anni, compresi molti esercizi di apertura dell’anca, potevo occasionalmente mettermi in posa. Era comodo – NO! Sentivo tanta tensione intorno alle ginocchia e il mio istinto mi diceva che non avrei dovuto farlo. Così ho lasciato perdere… il loto non faceva per me e ho praticato il non attaccamento.
Halasana
Questa particolare posizione rilassa la mente e allevia lo stress e la tensione accumulati. La respirazione regolata che accompagna questa posizione yoga aiuta a liberare la nostra mente dalle emozioni negative. Eseguire la posizione del loto o padmasana su base regolare può anche abbassare la produzione di ormoni dello stress.
La semplice posizione di yoga a gambe incrociate conosciuta come posizione del loto o padmasana è una posizione di yoga semplice, ma molto efficace che aiuta a combattere l’insonnia. Questa particolare posizione yoga rilassa la mente e allevia ogni tipo di stress e tensione. La respirazione profonda che accompagna la posizione del loto aumenta ulteriormente il senso di benessere mentale ed emotivo. Questo a sua volta può aiutare le persone a ottenere un sonno riposante.
Padmasana o posizione del loto è probabilmente una delle migliori posizioni yoga che aiuta a rafforzare la regione pelvica. Migliorare la forza e la flessibilità pelvica aiuta ad alleviare il dolore durante il parto. Inoltre, questa posizione yoga, se eseguita regolarmente, apre meravigliosamente i fianchi. Anche questo può aiutare le donne incinte durante il parto.
Svastikasa…
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Mezzo Loto (Ardha Padmasana) è una posizione yoga che puoi usare per la meditazione mentre lavori fino al Loto. È una buona opzione per sedersi a gambe incrociate, poiché il Loto richiede fianchi molto aperti per ridurre lo sforzo sulle ginocchia. Arrivarci può essere un processo lungo, ma ci sono diversi posti dove fermarsi lungo la strada, man mano che il vostro corpo si apre e risponde a una pratica costante. La prima posizione a gambe incrociate da tentare è molto semplice: Easy Pose (Sukasana). Quando ti sentirai molto a tuo agio in questa posizione, potrai iniziare a lavorare su Mezzo Loto. E’ meglio praticare questa posizione alla fine di una sessione di yoga, quando ti sei riscaldato.
Tadasana
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Mentre la posizione del loto (Padmasana) è una delle posizioni yoga più riconoscibili, è una posizione avanzata che non è adatta alla maggior parte dei praticanti. In parte, questo è dovuto al fatto che la maggior parte degli occidentali hanno abbandonato l’abitudine di accovacciarsi e sedersi sul pavimento e quindi hanno una mobilità dell’anca limitata. La buona notizia è che la vostra mobilità dell’anca può migliorare nel tempo con una pratica costante, rendendo possibile Lotus.
Lotus Pose apre le anche e allunga le ginocchia e le caviglie. Tradizionalmente, si dice che allevi i dolori mestruali e che faccia bene alla sciatica. È una posizione calmante che può essere usata per la meditazione una volta che l’avete padroneggiata.