Posizione del mezzo loto
Posizione del loto per i principianti
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Mezzo Loto (Ardha Padmasana) è una posizione yoga che puoi usare per la meditazione mentre lavori fino al Loto. È una buona opzione per sedersi a gambe incrociate, poiché il Loto richiede fianchi molto aperti per ridurre lo sforzo sulle ginocchia. Arrivarci può essere un processo lungo, ma ci sono diversi posti dove fermarsi lungo la strada, man mano che il vostro corpo si apre e risponde a una pratica costante. La prima posizione a gambe incrociate da tentare è molto semplice: Easy Pose (Sukasana). Quando ti sentirai molto a tuo agio in questa posizione, potrai iniziare a lavorare su Mezzo Loto. E’ meglio praticare questa posizione alla fine di una sessione di yoga, quando ti sei riscaldato.
Vrikshasana
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Mezzo Loto (Ardha Padmasana) è una posizione yoga che puoi usare per la meditazione mentre lavori fino al Loto. È una buona opzione per sedersi a gambe incrociate, poiché il Loto richiede fianchi molto aperti per ridurre lo sforzo sulle ginocchia. Arrivarci può essere un processo lungo, ma ci sono diversi posti dove fermarsi lungo la strada, man mano che il vostro corpo si apre e risponde a una pratica costante. La prima posizione a gambe incrociate da tentare è molto semplice: Easy Pose (Sukasana). Quando ti sentirai molto a tuo agio in questa posizione, potrai iniziare a lavorare su Mezzo Loto. E’ meglio praticare questa posizione alla fine di una sessione di yoga, quando ti sei riscaldato.
Posizione del loto
Umani>Posizioni YogaMezzo Loto (Ardha Padmasana)Mezzo Loto è una posizione seduta per principianti usata soprattutto nella meditazione e come un modo per lavorare fino al completo Loto per gli Yogi che non sono ancora così flessibili nella parte inferiore del corpo. Half Lotus Pose è un’apertura dell’anca che allunga anche le ginocchia e le caviglie. Half Lotus Pose è tipicamente usato all’inizio o alla fine di una pratica e tipicamente per esercizi di respirazione e meditazione. Gli yogi con problemi al ginocchio o all’anca usano cautela.
Per fare Half Lotus Pose, iniziare in una facile posizione seduta con le gambe delicatamente incrociate alla caviglia e con una mano, sollevare delicatamente e mettere il piede in cima alla coscia sinistra, vicino all’anca. Mettete a terra attraverso le ossa del sedere mentre sollevate la corona della testa e lasciate cadere le spalle. Prendete alcuni respiri profondi e rilasciate lentamente, cambiando i lati per l’equilibrio. Half Lotus Pose è una postura seduta per principianti usata soprattutto nella meditazione e come un modo per lavorare fino al completo Lotus Pose per gli Yogi che non sono ancora così flessibili nella parte inferiore del corpo. Half Lotus Pose è un’apertura dell’anca che allunga anche le ginocchia e le caviglie. Half Lotus Pose è tipicamente usato all’inizio o alla fine di una pratica e tipicamente per esercizi di respirazione e meditazione. Per fare Half Lotus Pose, iniziare in una facile posizione seduta con le gambe delicatamente incrociate alla caviglia e con una mano, sollevare delicatamente e mettere il piede in cima alla coscia sinistra, vicino all’anca. Mettete a terra attraverso le ossa del sedere mentre sollevate la corona della testa e lasciate cadere le spalle. Fate alcuni respiri profondi e rilasciate lentamente, scambiando i lati per l’equilibrio.Half Lotus Pose3D Model
Bhujangas…
Le varianti includono il mezzo loto, il loto legato e la posizione dell’unione psichica. Le variazioni avanzate di molte altre asana, tra cui la posizione della testa, hanno le gambe in loto o mezzo loto. La posa può essere scomoda per le persone non abituate a sedersi sul pavimento, e i tentativi di forzare le gambe in posizione possono ferire le ginocchia.[2]
Shiva, il Dio asceta meditante dell’Induismo, Gautama Buddha, il fondatore del Buddismo, e i Tirthankaras del Giainismo sono stati raffigurati nella posizione del loto, specialmente nelle statue. La posizione è emblematica sia della meditazione buddista che dello yoga, e come tale ha trovato un posto nella cultura occidentale come simbolo di vita sana e benessere.
La posizione è antica ed è descritta, insieme ad altre asana (posture sedute), nel libro Patanjalayogashastravivarana dell’VIII secolo.[10] Una figura seduta in posizione del loto su un fiore di loto è mostrata sulle monete di dinaro di Chandragupta II, che regnò dal 380 al 415 d.C. 415 d.C.[11] Il primo testo tantrico a discutere la postura (asana), il Nisvasattvasamhita Nayasutra del 6°-10° secolo (4.11-17, 4.104-106), dirige il meditatore e “l’utente dei mantra” a sedersi in posizione di loto o in una postura simile. [12] L’Hatha Yoga Pradipika del XV secolo afferma che la posizione distrugge tutte le malattie, e che uno yogin nella posizione che trattiene l’aria respirata attraverso i canali delle nadi raggiunge la liberazione.[13]