Posizioni di yoga per bambini
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Provate le seguenti sette posizioni. Possono aiutare i bambini a calmarsi, mentre si allungano e fanno anche qualche risatina. Assicuratevi di controllare con il vostro pediatra prima di provare un nuovo esercizio con i vostri bambini per essere sicuri che siano pronti.
Tutto ciò di cui avete bisogno è uno spazio aperto, un tappetino da yoga o un tappeto pulito e un ambiente relativamente tranquillo. Potresti voler praticare insieme ai bambini, piuttosto che istruirli. In questo modo, anche tu farai un po’ di yoga.
Dopo la posizione del bambino, potete tornare tutti alla posizione Criss-Cross Applesauce e incoraggiare i bambini a parlare della loro esperienza di yoga. Chiedete loro di annotare come si sentono dopo questa divertente sequenza. I loro corpi sono più tranquilli? La loro mente sembra più rilassata?
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buongiorno yoga: un p…
I bambini sono nati yogi e lo yoga incoraggia la loro creatività a fluire, le loro paure, la rabbia e la tristezza a liberarsi, la loro fiducia nell’io interiore a brillare e la loro mente e il loro cuore a essere in sincronia. Lo yoga ha un effetto calmante e aiuta a migliorare la consapevolezza del corpo, l’autocontrollo, la flessibilità e la coordinazione. I vantaggi dello yoga sono molti, soprattutto per i bambini iperattivi e con deficit di attenzione.
La “terapia yoga” aiuta i bambini con la sindrome di down, la paralisi cerebrale, l’autismo e tutte le altre disabilità dello sviluppo perché le pose yoga aumentano la consapevolezza del corpo, le tecniche di respirazione speciali sviluppano e stimolano vari centri cerebrali e rafforzano i nervi ottici. Insieme a questa “musicoterapia” combinata con le asana e un buon rilassamento farebbe miracoli per il bambino.
Per i bambini più piccoli lo yoga può essere introdotto attraverso libri speciali – li aiuta a illustrare i valori yogici come la pace, l’amore, l’amicizia, il sentimento ecc… fondamentalmente facendo qualsiasi cosa per migliorare la loro consapevolezza fisica ed emotiva.
yoga bug: semplici posizioni per…
Ecco una guida di base ad alcune asana che puoi introdurre al tuo bambino per coltivare il gusto per lo yoga mentre praticate insieme. Con nomi e posture che imitano vari animali e altre forme della natura, il bambino può facilmente relazionarsi con queste pose mentre le eseguono.
Con l’estate alle porte, i bambini sono pronti per la loro pausa annuale. È il momento per i genitori di decidere il modo migliore per nutrire i loro piccoli. Lo yoga è onnicomprensivo, educa alla cultura, all’atletica, al benessere mentale e a molto altro ancora. I bambini, con le loro menti fresche, sono i più adatti per essere introdotti all’arte dello yoga, che non solo aiuta la loro crescita fisica ma anche il loro benessere emotivo e mentale. Le asana aiutano la loro crescita fisica, mentre le pratiche di pranayama aiutano la loro concentrazione, la calma, la crescita mentale e lo sviluppo a tutto tondo.
Ecco una guida di base ad alcune asana che potete introdurre al vostro bambino per coltivare il gusto per lo yoga mentre praticate insieme. Con nomi e posture che imitano vari animali e altre forme della natura, il bambino può facilmente relazionarsi con queste pose mentre le eseguono.
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Questa lista di posizioni yoga di base per bambini serve come una guida di ispirazione, ma per favore incoraggia la creatività dei bambini. Le posizioni yoga per bambini spesso imitano il nostro ambiente naturale e possono essere interpretate in modi diversi. Alcune cose da considerare quando praticate yoga con i vostri bambini:
I personaggi delle nostre Kids Yoga Stories, Sophia, Luke, Elizabeth, Baraka, Pablo e Anamika, dimostrano le posizioni yoga per bambini nella lista qui sotto, seguite dal nome della posizione yoga, dalle possibili parole chiave e dalle descrizioni.
Bridge Pose:Bridge, Boardwalk, Rampa, Overpass, Whale(Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi piatti a terra. Appoggia le braccia lungo il corpo, porta il mento al petto e solleva i glutei e la schiena per creare un ponte).
Chair Pose: Canguro, sedia, contadino sul trattore, sciatore, cavaliere, Thunderbolt, giocatore di baseball, elicottero (torcere la parte superiore del corpo) (stare in piedi in Mountain Pose con i piedi alla larghezza delle anche, piegare le ginocchia, e saltare come un canguro).
Cobbler’s Pose (o Butterfly Pose):Butterfly, Book, Basket, Oyster (Siediti sulle natiche con la spina dorsale alta, piega le gambe, metti le piante dei piedi insieme e delicatamente