Posizioni ginnastica artistica facili
Abilità di equilibrio nella ginnastica
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Durante gli anni 1880, lo svizzero Émile Jaques-Dalcroze sviluppò l’euritmia, una forma di allenamento fisico per musicisti e ballerini. George Demeny della Francia ha creato esercizi per la musica che sono stati progettati per promuovere la grazia del movimento, la flessibilità muscolare e la buona postura. Tutti questi stili furono combinati intorno al 1900 nella scuola svedese di ginnastica ritmica, che più tardi avrebbe aggiunto elementi di danza dalla Finlandia. Intorno a questo periodo, Ernst Idla dell’Estonia stabilì un grado di difficoltà per ogni movimento. Nel 1929, Hinrich Medau fondò la Medau School a Berlino per allenare i ginnasti nella “ginnastica moderna”, e per sviluppare l’uso degli attrezzi.
La ginnastica ritmica competitiva iniziò negli anni ’40 in Unione Sovietica. La FIG riconobbe formalmente questa disciplina nel 1961, prima come ginnastica moderna, poi come ginnastica ritmica sportiva e infine come ginnastica ritmica. Il primo Campionato del Mondo per ginnasti ritmici individuali si tenne nel 1963 a Budapest. I gruppi furono introdotti allo stesso livello nel 1967 a Copenhagen, Danimarca. La ginnastica ritmica fu aggiunta alle Olimpiadi estive del 1984 a Los Angeles, con una competizione individuale all-around. Tuttavia, molte federazioni dei paesi dell’Europa orientale sono stati costretti a boicottare dall’Unione Sovietica. La canadese Lori Fung fu la prima ginnasta ritmica a guadagnare una medaglia d’oro olimpica. La competizione di gruppo fu aggiunta alle Olimpiadi estive del 1996 ad Atlanta. La squadra spagnola vinse la prima medaglia d’oro della nuova competizione con una squadra formata da Estela Giménez, Marta Baldó, Nuria Cabanillas, Lorena Guréndez, Estíbaliz Martínez e Tania Lamarca.
Ginnastica aerobica
La ginnastica artistica femminile consiste in quattro diversi attrezzi. Questi includono:VaultDurante il loro approccio 25m al vault le ginnaste devono sviluppare la potenza necessaria per completare tutte le loro abilità aeree prima di atterrare. Al momento del decollo dal trampolino la ginnasta si spinge in modo esplosivo verso l’alto, spingendo dinamicamente fuori dalla volta per generare una maggiore altezza e distanza nella seconda fase del volo. Questo permette un più alto livello di abilità acrobatica ed estensione da eseguire prima di un atterraggio stabile.
Bar irregolare I movimenti oscillatori sono predominanti su questo attrezzo. I movimenti sono continui con movimenti in entrambe le direzioni, sopra e sotto le barre. Gli elementi di rilascio e riafferramento sono essenziali per ottenere il massimo punteggio. Uno smontaggio controllato e spesso spettacolare conclude la routine.
TraveQuesto è un attrezzo ad alto rischio. Il ginnasta si esibisce su una piattaforma lunga 5 metri e larga 10 centimetri, eseguendo elementi acrobatici, salti, salti e giri in una serie spettacolare di combinazioni che dimostrano eleganza, flessibilità, equilibrio e autocontrollo. L’esercizio a terra è coreografato a tempo di musica, che esalta la performance in arte e grazia, alternando potenti serie acrobatiche di capitomboli in avanti e all’indietro ed elementi di danza. L’intera area del pavimento dovrebbe essere utilizzata con l’esercizio variato in umore, tempo e direzione. L’individualità, l’originalità, la maestria e l’arte della presentazione sono gli ingredienti chiave per un punteggio elevato. Abbiamo due programmi WAG competitivi alla DGA – il programma STEP e il programma Perform. Abbiamo più ginnaste coinvolte nel programma STEP, tuttavia abbiamo visto una crescita enorme negli ultimi due anni di ginnaste che passano dal rec e/o step al programma Perform.
Movimenti di ginnastica dura
Il volteggio è una prova di forza e abilità atletica. Una ginnasta scatta lungo una pista di 25 metri e salta su un trampolino, lanciandosi in aria per atterrare momentaneamente a testa in giù su un tavolo da volteggio, per poi risalire con una serie di movimenti di ribaltamento e rotazione prima di atterrare in piedi.
Le barre irregolari richiedono una forza eccezionale della parte superiore del corpo e un approccio aggressivo. Ginnaste eseguire una routine che incorpora swing, handstands, mosse di rilascio e flipping o torsione si muove. L’intera routine dovrebbe fluire da un movimento all’altro senza pause, oscillazioni extra o supporto aggiuntivo. I ginnasti principianti iniziano imparando le oscillazioni e i pullover, prima di passare gradualmente ad abilità più difficili.
La trave di equilibrio è un attrezzo lungo cinque metri e largo 0,1 metri. La trave di legno rivestita di pelle scamosciata e imbottita si trova a circa un metro da terra. Un ginnasta esegue una routine che dura fino a 90 secondi e che prevede un montaggio, salti, salti, capovolgimenti, giri e uno smontaggio. L’evento della trave incorpora forza, equilibrio e coordinazione, così come la consapevolezza della posizione del corpo.
Vault
Questo articolo è stato scritto da Tanya Berenson. Tanya Berenson è un istruttore di ginnastica e il direttore generale della Scuola di Ginnastica di Los Angeles. Con oltre 25 anni di esperienza professionale nella ginnastica, Tanya è stata anche consulente di USA Gymnastics, ha lavorato come capo allenatore degli USA World Maccabi Games, direttore degli incontri di USA Gymnastics e consulente RAS. Ha conseguito un B.Ed. in sviluppo della prima infanzia presso l’Università della California, Los Angeles.
La ginnastica è uno sport divertente e impressionante che permette di costruire forza, flessibilità e fiducia! Sia che tu guardi Simone Biles, Aly Raisman o Brody Malone, potresti chiederti come migliorare le tue abilità ginniche a casa. La buona notizia è che puoi lavorare sulle tue abilità e costruire la tua forza tra una lezione e l’altra. Guarda questi esercizi qui sotto!
Questo articolo è stato scritto da Tanya Berenson. Tanya Berenson è un istruttore di ginnastica e il direttore generale della Scuola di Ginnastica di Los Angeles. Con oltre 25 anni di esperienza professionale nella ginnastica, Tanya ha anche servito come consulente di USA Gymnastics, ha servito come capo allenatore degli USA World Maccabi Games, USA Gymnastics Meet Director e consigliere RAS. Ha conseguito un B.Ed. in sviluppo della prima infanzia presso l’Università della California, Los Angeles. Questo articolo è stato visto 316.720 volte.