Posizioni per eliminare gas intestinali
Come alleviare il gas intrappolato
Bruciore di stomaco, gas e gonfiore: Suggerimenti per ridurliBelching, gas e gonfiore possono essere imbarazzanti e scomodi. Ecco cosa causa questi segni e sintomi – e come puoi ridurli al minimo.By Mayo Clinic Staff
L’eruttazione o il passaggio di gas (flatus) è naturale e comune. L’eruttazione eccessiva o il flatus, accompagnati da gonfiore, dolore o gonfiore dell’addome (distensione), possono occasionalmente interferire con le attività quotidiane o causare imbarazzo. Ma questi segni e sintomi di solito non indicano una grave condizione sottostante e spesso si riducono con semplici cambiamenti nello stile di vita.
L’eruttazione è comunemente conosciuta come rutto. È il modo in cui il tuo corpo espelle l’aria in eccesso dal tratto digestivo superiore. La maggior parte delle eruttazioni è causata dalla deglutizione dell’aria in eccesso. Quest’aria il più delle volte non raggiunge nemmeno lo stomaco ma si accumula nell’esofago.
Si può inghiottire l’aria in eccesso se si mangia o si beve troppo velocemente, si parla mentre si mangia, si mastica una gomma, si succhiano caramelle dure, si bevono bevande gassate o si fuma. Alcune persone ingoiano aria come abitudine nervosa anche quando non stanno mangiando o bevendo.
Posizioni per alleviare gas e gonfiore
Aubrey Bailey è un Dottore in Terapia Fisica con una laurea aggiuntiva in psicologia e una certificazione in terapia della mano. La dottoressa Bailey è anche docente di anatomia e fisiologia. È un ex personal trainer certificato dall’American College of Sports Medicine e attualmente lavora come allenatore di CrossFit di livello 1.
Kay Ireland è specializzata in argomenti di salute, fitness e stile di vita. È un’operatrice di supporto nelle unità di terapia intensiva neonatale e antepartum del suo ospedale locale e recentemente è diventata un’istruttrice certificata di fitness di gruppo.
Che sia il risultato di una dieta povera, dell’inattività o di una condizione intestinale cronica, il gas può accumularsi nella pancia e farvi sentire gonfi e a disagio. I dolori di gas possono essere acuti e lancinanti o semplicemente farvi sentire pieni, ma in entrambi i casi, significano che potreste avere un imbarazzante bisogno di gas. Gli esercizi per il gas possono aiutare a spostare il gas attraverso il tuo sistema in modo più efficiente. Dopo un rapido allenamento, dovresti sentirti meglio e meno imbarazzato per il tuo problema di gas.
Come liberare il gas dallo stomaco
Esaminare attivamente le caratteristiche del dispositivo per l’identificazione. Utilizzare dati di geolocalizzazione precisi. Memorizzare e/o accedere a informazioni su un dispositivo. Selezionare contenuti personalizzati. Creare un profilo di contenuto personalizzato. Misurare le prestazioni degli annunci. Selezionare annunci di base. Crea un profilo di annunci personalizzati. Selezionare annunci personalizzati. Applicare una ricerca di mercato per generare intuizioni sul pubblico. Misurare le prestazioni dei contenuti. Sviluppare e migliorare i prodotti.
Fare gas è normale e necessario come respirare. Infatti, secondo uno studio spesso citato del 1991, l’adulto medio passa il gas otto volte nel corso di una giornata. Eppure, anche se tutti lo fanno, il passaggio di gas può essere una fonte di imbarazzo, a volte anche di disagio.
Molti farmaci da banco possono essere usati per ridurre il gas. In alcuni casi, però, non sono pensati per un uso a lungo termine. Fortunatamente, c’è un altro approccio: Solo un po’ di attività fisica può aiutare a spostare il gas e ad alleviare qualsiasi disagio che si ha con esso.
Fare una passeggiata a volte può essere tutto ciò che serve per alleviare il gas e il gonfiore a breve termine. Secondo uno studio pubblicato sul World Journal of Gastroenterology, una leggera attività fisica può aiutare a spostare i gas intestinali e ridurre il gonfiore nell’addome.
Posizioni per alleviare il gas dal petto
Se hai mai sperimentato ondate di dolore acuto nella tua pancia insieme alla sensazione che il tuo girovita si stia gonfiando come un pallone, è possibile che tu stia sperimentando gonfiore e crampi dovuti al gas intestinale.
A tutti capita di avere gas di tanto in tanto. È un sottoprodotto naturale dei batteri nel tuo intestino che fanno il loro lavoro e scompongono le fibre, gli zuccheri e gli amidi nel cibo che mangi. Anche se il dolore da gas di solito non è niente di grave, il disagio può essere intenso.
Veloso dice che mangiare una dieta ricca di fibre, rimanere idratati e fare esercizio fisico è un buon approccio a lungo termine per battere gli attacchi di gas e crampi. “Se queste misure non migliorano la stitichezza e il gas, un lassativo di glicole polietilenico può aiutare”, osserva.
“Si può avere la malattia celiaca o la crescita batterica del piccolo intestino (SIBO), che può causare questi sintomi e può verificarsi sia con costipazione che con diarrea. Si può anche avere la sindrome dell’intestino irritabile o un altro problema”, osserva.
“Vediamo la SIBO in pazienti che hanno avuto interventi chirurgici addominali come il bypass gastrico roux-en-Y o condizioni come la diverticolosi dell’intestino tenue. È più comune nelle persone con malattie sistemiche come il diabete di lunga data o mal controllato, la sclerodermia, il lupus, il morbo di Crohn, la celiachia e quelli con un sistema immunitario abbassato.