Posizioni per far passare i dolori mestruali
Posizioni per aiutare i crampi mestruali a letto
Più della metà delle donne che hanno le mestruazioni prova dolore mestruale (dismenorrea) per uno o due giorni ogni mese. Anche se il dolore mestruale può significare mal di testa o malessere generale, il dolore è tipicamente causato dai crampi mestruali.
I crampi mestruali si verificano quando il tuo utero si contrae per liberarsi del rivestimento uterino. Questo può causare dolore allo stomaco, alla parte bassa della schiena, all’inguine o alla parte superiore delle cosce. In precedenza, abbiamo parlato di quando ha senso vedere un medico per i crampi mestruali. Qui, parliamo di ciò che potrebbe causare il tuo dolore mestruale e forniamo 13 rimedi casalinghi che puoi provare per fermarlo.
Se si verificano periodi dolorosi cronici, è naturale chiedersi perché. Forse sei l’unica donna della tua famiglia ad avere forti crampi. Forse i tuoi periodi dolorosi non sono iniziati fino ai tuoi vent’anni. Qualunque sia la tua situazione, un medico può aiutarti a capire perché hai crampi dolorosi ogni mese. Alcune delle cause più comuni dei periodi dolorosi sono:
Conosciuta anche come sindrome premestruale, la PMS colpisce il 90% delle donne mestruate. La sindrome premestruale inizia qualche giorno prima dell’inizio delle mestruazioni e continua nel primo giorno o due delle mestruazioni. I medici pensano che la sindrome premestruale sia causata dall’abbassamento dei livelli di estrogeni e progesterone prima dell’inizio di ogni periodo. La sindrome premestruale ha molti sintomi tra cui stanchezza, irritabilità e crampi mestruali.
Yoga per alleviare il dolore mestruale
Video: YoutubeYoga è senza dubbio per l’umanità. Ogni condizione che il corpo umano può attraversare, lo yoga avrà o l’altra soluzione. E queste non devono essere solo di natura fisica; lo yoga può anche curare la mente e l’anima. E così, non è una sorpresa che lo yoga possa aiutare ad alleviare il dolore che ogni donna attraversa una volta al mese – le mestruazioni. Namita Piparaiya, Yoga e Ayurveda Lifestyle Specialist, Fondatrice di Yoganama, è qui per mostrarvi alcune posizioni yoga che possono aiutare ad alleviare i crampi, l’indolenzimento muscolare e il mal di schiena. Dai un’occhiata:
Una delle posizioni yoga più familiari, la posizione del bambino flette i tuoi organi riproduttivi, rilasciando allo stesso tempo la tensione nella schiena, nel collo e nelle spalle. Basta sedersi in una posizione a ginocchia larghe, portare le mani in avanti e respirare, dopo aver portato la fronte a terra. Allungate le braccia secondo il vostro livello di comfort. 2. Posa Sfinge
Successivamente, Namita ci chiede di passare alla posizione della sfinge scivolando fuori dalla posa del bambino. Potete farlo mettendo i gomiti sotto le spalle e sollevando il busto. Respirando lentamente con gli occhi chiusi, allungate la schiena secondo il vostro livello di comfort. Questa posizione yoga si rivolge alla schiena, alle cosce e ai dolori e ai crampi addominali. Fai attenzione al tuo respiro perché è il segreto per alleviare i crampi. 3. Posizione del cobra basso
4 posizioni yoga per alleviare i crampi
Come posso gestire il dolore dei crampi mestruali? Gli antidolorifici da banco e il trattamento domestico sono spesso tutto ciò di cui hai bisogno per alleviare i tuoi crampi. Medicina Sii sicura con le medicine. Leggi e segui tutte le istruzioni sull’etichetta.
Non prendere l’aspirina se hai meno di 20 anni. È stata collegata alla sindrome di Reye, una grave malattia. Trattamento domiciliare Parla con il tuo medico se hai provato a gestire i tuoi crampi con medicine e trattamenti domiciliari ma non ti senti meglio. Se i tuoi crampi sono causati da un problema di salute non legato al tuo periodo, come l’endometriosi, potresti aver bisogno di un altro trattamento.
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Migliore posizione seduta durante le mestruazioni
Molte donne trovano più difficile dormire durante le mestruazioni. In questo articolo, spiego come diverse posizioni per dormire possono essere in grado di darti un po’ di sollievo dai crampi e aiutarti a dormire meglio durante il tuo periodo.
Dormire in posizione fetale può aiutare ad alleviare i crampi e il dolore mestruale, riducendo la pressione sui muscoli addominali. Anche dormire sulla schiena o sul fianco, come nella posizione di recupero, può essere utile. Tuttavia, dormire a pancia in giù non è raccomandato. Le migliori posizioni per dormire per alleviare il dolore mestruale
Diamo un’occhiata ad alcune delle migliori posizioni di sonno per il dolore mestruale, compreso come e perché possono aiutare a darti il sollievo tanto necessario in modo da poter dormire tranquillamente durante il tuo periodo. 1. La posizione fetale
Il ragionamento dietro questo sembra essere che stare sdraiati sul fianco riduce la pressione sui muscoli addominali. Qualsiasi pressione non necessaria sui muscoli della pancia potrebbe causare dolore e crampi extra durante le mestruazioni.
Tuttavia, in pratica, trovo spesso che quando qualcuno si sente gonfio e con crampi durante le mestruazioni, tirare le ginocchia verso il corpo non sempre aiuta. In questo caso, altre posizioni laterali potrebbero essere migliori.