Posizioni yoga bambini
Posizioni yoga per principianti
Alto, solido e forte – il possente Albero beneficia il nostro mondo in molti modi. L’albero è gentile con il mondo, gli animali e gli esseri umani. Attraverso questa posizione, è ottimo per insegnare ai bambini la gentilezza – come essere gentili con gli altri e con l’ambiente. La posizione dell’albero ci ricorda che quando le nostre radici diventano più forti, siamo in grado di stare in piedi e allungare i nostri rami verso il cielo.
Questa posizione è ottima per bilanciare e migliorare la concentrazione. La stabilità viene dal rafforzamento e dall’allungamento del nucleo. Mantenere la posizione dell’albero e promuovere il tempo di tranquillità. Calma la mente e immagina di essere un albero. Guardate fuori nella foresta e concentratevi sulla messa a terra della vostra gamba. Dite ai bambini di immaginare che il loro piede sia la radice, che cresce in profondità nella terra.
Per ulteriori modifiche di questa posizione, provate ad ondeggiare da sinistra a destra come un albero nel vento. Oppure provate la posizione all’esterno e discutete con i bambini su come gli alberi ottengono energia dal sole attraverso la fotosintesi. Guarda gli altri alberi e parla di come gli alberi giovano al mondo, forniscono habitat per gli animali e creano ossigeno. Parla dei diversi tipi di alberi e chiedi ai bambini di modificare la posa in base agli alberi della tua zona.
Pose yoga per 2 bambini
Questa lista di posizioni yoga di base per bambini serve come una guida di ispirazione, ma per favore incoraggia la creatività dei bambini. Le posizioni yoga per bambini spesso imitano il nostro ambiente naturale e possono essere interpretate in modi diversi. Alcune cose da considerare quando praticate yoga con i vostri bambini:
I personaggi delle nostre Kids Yoga Stories, Sophia, Luke, Elizabeth, Baraka, Pablo e Anamika, dimostrano le posizioni yoga per bambini nella lista qui sotto, seguite dal nome della posizione yoga, dalle possibili parole chiave e dalle descrizioni.
Bridge Pose:Bridge, Boardwalk, Rampa, Overpass, Whale(Sdraiati sulla schiena con le ginocchia piegate e i piedi piatti a terra. Appoggia le braccia lungo il corpo, porta il mento al petto e solleva i glutei e la schiena per creare un ponte).
Chair Pose: Canguro, sedia, contadino sul trattore, sciatore, cavaliere, Thunderbolt, giocatore di baseball, elicottero (torcere la parte superiore del corpo) (stare in piedi in Mountain Pose con i piedi alla larghezza delle anche, piegare le ginocchia, e saltare come un canguro).
Cobbler’s Pose (o Butterfly Pose):Butterfly, Book, Basket, Oyster (Siediti sulle natiche con la spina dorsale alta, piega le gambe, metti le piante dei piedi insieme e sbatti delicatamente le gambe come le ali di una farfalla).
Yoga per bambini
Ecco una guida di base ad alcune asana che puoi introdurre al tuo bambino per coltivare il gusto per lo yoga mentre praticate insieme. Con nomi e posture che imitano vari animali e altre forme della natura, il bambino può facilmente relazionarsi con queste pose mentre le eseguono.
Con l’estate alle porte, i bambini sono pronti per la loro pausa annuale. È il momento per i genitori di decidere il modo migliore per nutrire i loro piccoli. Lo yoga è onnicomprensivo, educa alla cultura, all’atletica, al benessere mentale e a molto altro ancora. I bambini, con le loro menti fresche, sono i più adatti per essere introdotti all’arte dello yoga, che non solo aiuta la loro crescita fisica ma anche il loro benessere emotivo e mentale. Le asana aiutano la loro crescita fisica, mentre le pratiche di pranayama aiutano la loro concentrazione, la calma, la crescita mentale e lo sviluppo a tutto tondo.
Ecco una guida di base ad alcune asana che potete introdurre al vostro bambino per coltivare il gusto per lo yoga mentre praticate insieme. Con nomi e posture che imitano vari animali e altre forme della natura, il bambino può facilmente relazionarsi con queste pose mentre le eseguono.
Vrikshasana
Questo articolo è stato rivisto dal punto di vista medico da Shelley Dawson, un personal trainer certificato, esperto insegnante di yoga registrato e direttore del programma STOTT pilates alla Sports Academy and Racquet Club di New Logan, UT.
Lo yoga può essere un esercizio divertente e facile per i bambini di qualsiasi età – in più può aiutare i bambini a raggiungere la quantità giornaliera raccomandata di attività fisica. Età Esercizio raccomandazioni Toddlers 60 minuti di gioco attivo ogni giorno Preschoolers (3-6 anni) 120 minuti di attività quotidianaBambini e adolescenti (6-17) Un’ora di esercizio quotidiano e un’ora di rafforzamento muscolare tre volte a settimanaNon importa come i bambini fanno yoga, è importante renderlo divertente, dice Teresa Power, un insegnante di yoga e fondatore di International Kids’ Yoga Day. I genitori possono usare libri, video o classi incentrate sui bambini per insegnare loro lo yoga. Possono anche praticare con loro, dice Sally Delisle, un insegnante di yoga per bambini registrato e co-proprietario di ChildLight Education Company.Qui ci sono 10 posizioni che Delisle raccomanda per i bambini dai più piccoli ai 12 anni. Mentre queste pose sono adatte ai bambini più grandi e agli adulti, potrebbero voler esplorare pose e sequenze più avanzate.Ogni posa può essere tenuta per uno o tre respiri e poi ripetuta da una a tre volte.