Posizioni yoga illustrate
Hanuman…
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C’è molto da dire sul fatto di fare yoga in uno studio locale. Ricevi un feedback personalizzato dall’istruttore, incontri altri yogi nella tua comunità e impari di più sulla pratica da coloro che ti circondano. Questi sono tutti benefici importanti, e non dovrebbero essere ignorati o presi alla leggera.
Ma se non vivi vicino a uno studio, o sei il tipo in movimento che lotta per trovare il tempo per una classe regolare, fare yoga a casa può aiutarti a inserire la pratica senza soluzione di continuità nella tua vita. Per esempio, non devi aspettare un orario specifico per la lezione o impegnarti in una sessione di un’ora; non devi fare la valigia, guidare fino allo studio o passare del tempo extra a parlare con gli altri yogi. Scegliete semplicemente l’ora e la durata della sessione che fa per voi, e fate il vostro “om” a casa.
Ustrasana
Quanto spesso si dovrebbe fare yoga? La frequenza della pratica dello yoga dovrebbe essere una decisione individuale a seconda degli obiettivi e delle preferenze personali. I benefici dello yoga possono essere ricevuti se praticato ogni giorno, ma questi stessi benefici possono essere ricevuti anche praticando una volta alla settimana o bisettimanalmente.
Guide sulle posizioni yogaSfogliate le nostre guide sulle posizioni yoga per ulteriori categorizzazioni, consigli, dettagli, variazioni, stili e storie delle posizioni yoga. Le guide forniscono ulteriori approfondimenti sulle proprietà uniche e sulle relazioni condivise tra gli elementi.
Bhujangas…
Come principiante dello yoga, potresti sentirti sopraffatto dal numero di posizioni e dai loro nomi strani. Rilassati- Ecco i passi che possono aiutarti a costruire i processi ‘lenti e graduali’ dello yoga e poi stenditi sul tappetino da yoga per il miglior allenamento yoga per principianti.
Più si pratica lo yoga, più si sta costruendo la consapevolezza nel vostro corpo, La cosa più grande da fare come un principiante è quello di iniziare e poi rimanere coerente con la vostra pratica, ricordate che la pratica fa progressi.
Man mano che progredisci, puoi assumere pose più impegnative, ma è una buona idea mantenere le cose semplici quando sei all’inizio. Perciò inizia con pose yoga facili e poi spostati in pose più impegnative.
Questa posizione yoga più semplice insegna a stare in piedi con maestosa fermezza come una montagna. La parola ‘Tada’ significa montagna, ecco da dove viene il nome. Mountain Pose è la base per tutte le posizioni in piedi; coinvolge i principali gruppi di muscoli e migliora l’attenzione e la concentrazione. La posizione della montagna può sembrare “semplicemente in piedi”, ma c’è molto da fare.
Sarvangas…
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Quando sei alle prime armi con lo yoga, è probabile che tu abbia molte domande su quello che stai facendo, compreso cosa indossare, cosa portare a lezione e come prepararti. Sapere cosa ci si aspetta e cosa funziona prima del tempo ti aiuterà a sentirti più a tuo agio durante la tua prima lezione. Ecco cosa dovreste sapere prima del vostro primo flusso.
In generale, se sei alle prime armi con lo yoga, è meglio andare in uno studio per un’istruzione di persona quando inizi la tua pratica. Gli istruttori possono fornire un feedback personalizzato sulla forma, e possono offrire suggerimenti di modifica per diverse pose che semplicemente non è possibile ottenere attraverso la maggior parte delle piattaforme online o basate su video. Naturalmente, le lezioni in studio sono più costose, in genere costano da 20 a 30 dollari a sessione, ma quando si è appena agli inizi, è una spesa utile.