Posizioni yoga in coppia
gioco di yoga per coppie
Viviamo in tempi interessanti in cui il contatto e la vicinanza con altre persone possono essere difficili da ottenere. Se sei uno dei fortunati che hanno accesso a un amico o un partner, potresti cercare nuovi modi per connetterti. Con una pratica yoga tradizionale, siamo spesso concentrati all’interno.
Ma c’è un altro tipo di yoga là fuori che può essere semplicemente divertente. Questo sarebbe pose di yoga per coppie a casa. Lo yoga in coppia può passare da pose sicure per principianti a forme più incentrate sull’acroyoga che potrebbero richiedere uno spotter e la volontà di valutare onestamente le vostre capacità e la vostra sicurezza.
Oggi, ci concentreremo su pose che non richiederanno uno spotter nella maggior parte delle circostanze (siate sempre il giudice delle vostre capacità e guardate se ci sono ostacoli che potrebbero farvi male se scendete su di loro). Guarderemo invece una varietà di facili posizioni yoga per coppie e partner fino ad alcune variazioni più difficili che richiedono un po’ più di consapevolezza del corpo e la volontà di ridere molto.
Mentre il movimento in sé ha molti benefici per il corpo, l’atto di fare yoga con un partner (sia romantico che platonico) aggiunge un elemento di giocosità, risate e connessione che può essere difficile da trovare in un pacchetto pulito e ordinato come lo yoga in coppia. I nostri due amici di Fuel-PDX dimostreranno come si fanno queste posizioni!
yoga di coppia per principianti
Non abbiamo bisogno di dirvi tutti i modi in cui una pratica regolare dello yoga può giovare alla vostra mente, corpo e spirito, ma ci concederete un momento, vero? Non è una sorpresa, ma lo yoga è un’opzione favolosa per migliorare l’umore e diminuire i livelli di stress. Lo Stress Resource Center della Harvard Medical School nota che lo yoga sembra modulare i sistemi di risposta allo stress riducendo lo stress percepito e l’ansia: “Questo, a sua volta, diminuisce l’eccitazione fisiologica – per esempio, riducendo la frequenza cardiaca, abbassando la pressione sanguigna e facilitando la respirazione”. Ci sono anche prove che lo yoga può aiutare ad aumentare la variabilità della frequenza cardiaca, “un indicatore della capacità del corpo di rispondere allo stress in modo più flessibile”.
Se hai già intrapreso una pratica yoga da solo, potrebbe essere il momento di considerare lo yoga di coppia. Fare yoga con il vostro partner su base regolare è un modo ideale per trascorrere del tempo insieme, mentre si rilascia la tensione che potrebbe altrimenti ostacolare il vostro tempo di qualità. Lo yoga di coppia è un modo eccellente per far crescere la fiducia, creare una relazione più profonda e semplicemente divertirsi insieme. Vi permette anche di tentare pose che altrimenti non avreste potuto eseguire da soli. Fortunatamente, non c’è bisogno di essere flessibili come un pretzel per tentare molte posizioni in coppia. Continuate a leggere per le pose yoga di coppia per principianti, intermedi e avanzati. (Noteremo che dovreste sempre ricordare di ascoltare il vostro corpo e assicurarvi di non tentare nulla oltre i vostri limiti che potrebbe provocare lesioni).
posizioni yoga per 2 principianti
Le relazioni hanno un modo di allungarci, di mettere alla prova il nostro equilibrio e la nostra flessibilità, e di insegnarci su noi stessi. Vi suona familiare? Se pratichi yoga, questo è precisamente ciò che speri di ottenere in ogni sessione. Ma può estendersi anche alle relazioni. Praticare yoga con un partner è un ottimo modo per costruire fiducia e connettività, e con tutte quelle membra che volano in aria, avrete sicuramente bisogno di comunicare. Con questo in mente, ecco 10 posizioni di Partner Yoga per approfondire i vostri stiramenti e le vostre relazioni:
Child’s Pose è una posizione di riposo accessibile che allunga delicatamente la parte bassa della schiena – perfetta per iniziare la vostra pratica. Iniziate con le mani e le ginocchia e poi abbassate i fianchi e la testa verso il pavimento. Raggiungere in avanti fino a quando le dita si toccano, per condividere un momento di calma e connettività.
Può sembrare che il partner superiore stia avendo tutto il divertimento con questo, ma una delle grandi cose dello yoga in coppia è il modo in cui le diverse posture si completano a vicenda. Iniziate con un partner nella posizione del bambino. Il secondo partner può sedersi, allineando le ossa del sedere al bacino del partner. Sdraiarsi lentamente e poi estendere le gambe. Questa posizione aiuta il partner in basso a muoversi ulteriormente nel tratto e ad alleviare il mal di schiena, mentre il partner in alto ottiene un meraviglioso apripista per il petto e le spalle.
pose di yoga per coppie difficili
Vi porto 12 stimolanti pose yoga facili per due persone che possono essere eseguite ovunque e in qualsiasi momento. Queste selezioni di pose yoga per due persone per i principianti possono anche essere modificate per ordinare un individuo un po’ più avanzato.
Il doppio albero è incluso nelle pose yoga facile per due persone che può aiutare voi e il vostro partner sul miglioramento dell’equilibrio e anche la distribuzione del peso. Doppio albero yoga pose aiuta anche a migliorare la fiducia e la comunicazione tra i partner. Questo yoga pose 2 ppl è uno dei miei preferiti e spero che ti piace troppo.
Il piegamento in avanti in piedi è una delle pose yoga per principianti 2 persone che può aiutare a intensificare il tuo piegamento in avanti w è un modo eccellente per approfondire il tuo piegamento in avanti senza paura di cadere, poiché il tuo partner ti sta fortemente tenendo da cadere.
La doppia barca è tra le posizioni yoga per principianti per 2 persone per te e il tuo partner. Questa posizione yoga per due persone è facile e non richiede l’uso di forza eccessiva in quanto non monterebbe lo stress sui tuoi flessori dell’anca.