Posizioni yoga in gravidanza
Posizioni yoga da evitare in gravidanza
L’articolo, come il libro, è suddiviso in primo trimestre, secondo trimestre, terzo trimestre e recupero. Ogni sezione ha 8 posizioni yoga prese da Your Strong, Sexy Pregnancy. Il libro stesso ha oltre 100 pose che sono molto più dettagliate. Questo articolo offre solo un frammento del libro.
All’interno del suo libro, Desi afferma che durante la gravidanza, ogni giorno è un’avventura. I cambiamenti nel tuo corpo, nella tua mente e nelle tue emozioni possono avvenire ogni giorno. L’informazione è potente ed è utile conoscere gli enormi cambiamenti che avvengono nel tuo corpo durante il primo trimestre. Non ci sono due gravidanze uguali, anche per la stessa mamma, ma ci sono alcuni temi comuni durante ogni trimestre.
La fatica è spesso presente durante questo periodo a causa di tutti i cambiamenti fisici nel tuo corpo. Integrare alcune semplici tecniche di resistenza può aiutare ad alleviare la fatica. Può sembrare controintuitivo per alcune neomamme allenarsi quando si è affaticate, ma un po’ di esercizio leggero può aiutare ad aumentare l’energia.
Pose yoga prenatale terzo trimestre
Puoi cancellare la tua iscrizione in qualsiasi momento, ma non ci saranno rimborsi per i pagamenti già effettuati. Dopo la cancellazione, avrai accesso alla tua iscrizione fino alla fine del tuo anno pagato. Più dettagli
Sedute a gambe incrociate su tappetini appiccicosi disposti in un ampio cerchio, sette donne inspirano profondamente, allargano le braccia e girano il viso verso il soffitto. Espirando lentamente, si girano in avanti e avvolgono le braccia intorno ai loro pancioni per abbracciare i loro bambini che crescono. La stanza, verde schiuma di mare e specchiata, è piacevolmente fioca. Una musica non strutturata e rilassante suona tranquillamente in sottofondo. Sembra quasi di essere sott’acqua. O nel grembo materno.
Le donne, tutte al secondo e terzo trimestre della gravidanza, sono qui per rafforzare i loro corpi e spiriti e trovare una misura di conforto e comunità nella classe di yoga prenatale di Amanda Fitzgerald alla BodyMind Inc. di Winston-Salem, North Carolina. Fitzgerald è un’educatrice del parto che possiede MotherSpirit, un’azienda che fornisce educazione e supporto per il parto naturale e la genitorialità.
Posizioni yoga seduti per la gravidanza
Sia che tu non abbia mai praticato yoga un giorno nella tua vita, o che tu sia una yogi dedicata quotidianamente, questo post è per te! Entrambi avete qualcosa di meraviglioso in comune. Siete da poco incinte e state creando una bellissima vita all’interno del vostro miracoloso essere. Lo yoga è un ottimo esercizio durante la gravidanza (se modificato per la sicurezza) in quanto allevia lo stress, i dolori, ti connette al tuo bambino dentro di te, e ti permette di scoprire una nuova forza e potere da dentro. Guarda il nostro post sui benefici dello yoga prenatale qui.
Prima di praticare qualsiasi tipo di esercizio, è sempre importante consultare il tuo medico per assicurarsi che sia sicuro sia per te che per il tuo bambino in crescita. Ci sono molte cose da considerare prima di iniziare o continuare la pratica dello yoga durante il primo trimestre. Come ti senti? Qual è il tuo obiettivo con la pratica? È la tua prima gravidanza? Come sta andando la tua gravidanza agli occhi del tuo medico? Tu e il tuo medico conoscete meglio il tuo corpo e la tua situazione, quindi è importante prendersi un po’ di tempo per valutare quale tipo di yoga e quanto è meglio per te durante questo periodo vulnerabilmente delicato. Se è ritenuto sicuro, lo yoga è un ottimo esercizio per riprendere se non hai mai praticato un giorno nella tua vita durante la gravidanza. È anche qualcosa che gli yogi esperti e dedicati dovrebbero continuare a praticare durante la loro gravidanza, specialmente se lo yoga allevia lo stress e l’ansia nella vostra vita quotidiana.
Posa per la gravidanza
Scansiona attivamente le caratteristiche del dispositivo per l’identificazione. Utilizzare dati di geolocalizzazione precisi. Memorizzare e/o accedere a informazioni su un dispositivo. Selezionare contenuti personalizzati. Creare un profilo di contenuto personalizzato. Misurare le prestazioni degli annunci. Selezionare annunci di base. Crea un profilo di annunci personalizzati. Selezionare annunci personalizzati. Applicare una ricerca di mercato per generare intuizioni sul pubblico. Misurare le prestazioni dei contenuti. Sviluppare e migliorare i prodotti.
Il tuo corpo non è semplicemente lo stesso quando porti in grembo un bambino in via di sviluppo. I tuoi organi interni si spostano e si stringono per fare spazio al tuo utero in crescita. Inoltre, il cocktail di ormoni che ti scorre nel sangue fa sentire e reagire il tuo corpo in modo molto diverso da come sei abituata.
Sia la tua sicurezza che quella del tuo bambino in crescita sono importanti da considerare quando si tratta della tua pratica yoga. Fortunatamente, è assolutamente possibile continuare a praticare yoga durante la gravidanza, con alcune modifiche chiave.
Se hai già una pratica yoga consolidata, non devi abbandonarla del tutto una volta che sei incinta. Molte posizioni saranno sicure da continuare, mentre altre potrebbero dover essere modificate o omesse. È una buona idea far sapere al tuo istruttore che sei incinta.