Posizioni yoga per due
Pose yoga per una persona
La maggior parte delle persone che praticano una routine di yoga mattutina o prendono lezioni di solito lo fanno da soli, ma per le coppie, fare esercizio e praticare la consapevolezza insieme può aggiungere profondità e vicinanza alle relazioni. Ci sono alcune classi progettate specificamente per le pose yoga per due persone, ma si può anche provare una routine di yoga a casa che include pose yoga sicure e facili per due persone. Usa queste raccomandazioni e le pose yoga per coppie per un allenamento unico e romantico.
Lo yoga per due persone non è solo un allenamento romantico, ma è un ramo serio dello yoga che esiste da quasi 20 anni. L’acro yoga combina le mosse tradizionali dello yoga con le acrobazie. Nell’acro yoga, farete molte dure pose yoga per due persone che richiedono più forza e possono portare a lesioni. Mentre questa pratica è in gran parte basata su pose yoga per due persone, di solito c’è una terza persona coinvolta come spotter per prevenire le cadute. Seguire una lezione di acro yoga è un ottimo modo per iniziare a imparare le pose di yoga di coppia o per provare le dure pose di yoga per due persone.
2 persone pose yoga medio
Non abbiamo bisogno di dirvi tutti i modi in cui una pratica regolare di yoga può beneficiare la vostra mente, corpo e spirito, ma ci concederete un momento, vero? Non è una sorpresa, ma lo yoga è un’opzione favolosa per migliorare l’umore e diminuire i livelli di stress. Lo Stress Resource Center della Harvard Medical School nota che lo yoga sembra modulare i sistemi di risposta allo stress riducendo lo stress percepito e l’ansia: “Questo, a sua volta, diminuisce l’eccitazione fisiologica – per esempio, riducendo la frequenza cardiaca, abbassando la pressione sanguigna e facilitando la respirazione”. Ci sono anche prove che lo yoga può aiutare ad aumentare la variabilità della frequenza cardiaca, “un indicatore della capacità del corpo di rispondere allo stress in modo più flessibile”.
Se hai già intrapreso una pratica yoga da solo, potrebbe essere il momento di considerare lo yoga di coppia. Fare yoga con il vostro partner su base regolare è un modo ideale per trascorrere del tempo insieme, mentre si rilascia la tensione che potrebbe altrimenti ostacolare il vostro tempo di qualità. Lo yoga di coppia è un modo eccellente per far crescere la fiducia, creare una relazione più profonda e semplicemente divertirsi insieme. Vi permette anche di tentare pose che altrimenti non avreste potuto eseguire da soli. Fortunatamente, non c’è bisogno di essere flessibili come un pretzel per tentare molte posizioni in coppia. Continuate a leggere per le pose yoga di coppia per principianti, intermedi e avanzati. (Noteremo che dovreste sempre ricordare di ascoltare il vostro corpo e assicurarvi di non tentare nulla oltre i vostri limiti che potrebbe provocare lesioni).
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L’esecuzione di posizioni yoga in due è chiamata yoga in coppia o yoga per coppie. Quando il divertimento è ancora più acrobatico, si chiama AcroYoga. Praticare con un partner o un amico può essere un modo divertente per rafforzare la vostra relazione dentro e fuori dal tappetino, mentre migliorate la flessibilità, l’equilibrio e la postura.
Chiunque voglia sperimentare i benefici dello yoga mentre si lega con un partner dovrebbe considerare di provare le posizioni yoga per due persone. Ma per evitare lesioni, fate sempre stretching prima di fare yoga e praticate una comunicazione adeguata con il vostro partner per assicurarvi che entrambi siano a proprio agio e sicuri. C’è molta fiducia in queste posizioni!
Posizioni yoga per 2 amici
Dopo tutto, yoga si traduce approssimativamente in unione. Certo, è la pratica di unire mente, corpo e spirito, ma questo non significa che voi due (coppie, amici e perfetti sconosciuti) non possiate fare coppia, lasciare le vostre preoccupazioni alla porta e canalizzare un po’ di consapevolezza collettiva.
Abbiamo parlato con i nostri istruttori, ed ecco le loro 10 posizioni di yoga preferite per due.Meditazione seduta / respirazione del partnerPartendo da una delle facili posizioni yoga per due, la meditazione seduta è proprio come sembra.
Inizia in una posizione di meditazione seduta, assicurandoti di essere schiena a schiena con l’altro. Chiudi gli occhi e rilassati, sentendo il respiro del tuo partner e reagendo ad esso. Prova a respirare a tempo insieme (lentamente e profondamente) o adotta un metodo ying-yang di respiri alternati (mentre loro espirano, tu inspiri).
Ruotate le spalle verso il lato sinistro e allungate il braccio in modo che la mano sinistra raggiunga il ginocchio destro del vostro partner. Inspirate profondamente in questa posizione. Quando espirate, dovreste cercare di entrare (il più comodamente possibile) in una torsione più profonda. Mantenete questa posizione contorta per qualche secondo, ricordandovi di respirare e di reagire l’uno all’altro. Abbiamo allungato la parte superiore del corpo, ora è il momento di far entrare in azione le gambe.